上臺緊張可以多練曲子 吧曲子練成肌肉記憶的程度 首先不能有技術性的問題你才有精力去克服臺上的緊張 不要太在意名利 演出成功失敗都沒有關係 關鍵是把曲子彈好 上臺後目空一切 臺下是觀眾是暗的 你上去之後不要看觀眾眼神 也不要朋友的位置在那裡 45°∩鞠躬後就直接彈奏 只想著曲子就行了

緊張有三個原因，一，曲子還沒練到真正的熟練，這樣也沒辦法真正發揮，有沒有練熟，觀眾不清楚，自己心裡是清楚的，也就是常說的心裡沒底，越是心裡沒底就越緊張，就更可能彈不到最好，解決的辦法就是多練，練到不用思考都得彈，彈琴靠的就是大腦記憶加肌肉記憶，練久了肌肉記憶上來了，大腦緊張些也沒事。二，平時上臺少，經歷面對多人時緊張的不得了，這樣導致內心不平靜，手腳都沒辦法最好的控制，連自已都控制不好，那肯定發揮不好，平時多找機會面對多人練膽，練到把他們當成不存在，這樣就能解決。三，看別人發揮好，給自己的壓力大，這個只要有這種想法的話，說什麼都難根本解決，無形中都會比較，只能深呼吸，想著再差也不怕，一旦有這種心理暗示，往往反而能放鬆。反而氣定神閒。自已對號入座，屬於哪種‍♀️

先把我跟學生講的經驗分享給你啊。

你知道“緊張”姓什麼嗎？

姓“他”。

全名“他緊張”。

他緊張，我不緊張。是不是很有意思？

好了，開心一笑，分散一下注意力，也許就沒那麼緊張了。

很多時候，緊張，不是我們練習的不夠熟、演奏的不夠好，只是我們對自己要求太高，總是害怕不能發揮出最佳水平，害怕自己犯錯誤，害怕沒眼做好會不會對不起老師，會不會對不起父母，會不會被別人笑話，如果是比賽，會不會拿不到自己想要的名次？

與其這樣，不如我們換個方式思維。反正我現在就這樣一個水平，好也罷、差也罷，我也不能在短時間之內提高了，不如就這樣泰然處之，把自己現在的水平展現給大家。

另外上臺之前可以做做深呼吸，想想這首曲子所表達的意思。沉浸在音樂之中，就不會再去想音樂之外的事兒了。

祝你成功！

我是一名業餘鋼琴手，雖然彈了20年，平時一個人自我欣賞可以彈得很順溜。可只要旁邊有人在，哪怕是親戚朋友，都會發揮不好。我來說說，我是怎樣克服恐懼心理的。

因此，我們要做的其實很簡單，就是放鬆身心，不管外界如何紛繁複雜，我自閒庭信步，把注意力投入到彈琴這一件事情上。

有人說你說得輕巧，做起來太難了。在此我就把我的親身實踐經驗拿出來與大家共享。

一是改變自己的的思維模式，從向外看轉變為向內看。因為你彈得好不好和外界沒有半毛錢關係，完全可以無視外界的存在。

二是自我暗示，告訴自己，即使彈錯一兩個音又有什麼關係，沒有幾個人能聽出來的。即使有人聽出來，也不會徹底否定我的。我只要繼續把剩下的部分彈好就行了。

三是眼神不要盯著外界，特別是不要與陌生人對視。讓自己沉浸在自我的世界裡，面帶微笑，若有所思的狀態。最好是顯得有點自我陶醉的感覺。

四是在演奏的過程中，如果注意力走神，不要緊張。稍稍放鬆一下雙臂，把弄丟的靈魂喊回來，毫無私心雜念地繼續演奏下去。我剛開始在公共場合演奏的時候有過這樣的小插曲，但很快就回過神來了，並沒有影響整體效果。

透過以上的方法，我現在越來越能夠自由自在地在人多的場合彈琴了。

最近我經常抽時間到醫院去義務演奏，一方面為患者服務，另一方面也增強了自信心。

上臺一分鐘臺下十年功。要開音樂會，那麼你選定的曲子，一定是很熟的了，應該是爛熟於心才可以，絕對應該把譜子全部背下來了，譜子放在那裡也是基本不看才可以的。如果做到了這些，你就不必緊張了。如果你還緊張的話，你可以想像，自己就是在一個無人的地方演奏。如果你還緊張，我建議你找幾個朋友，最好是在一個類似演出的場合練習一下，也就是模擬一下音樂會的感覺，我覺得就會慢慢克服掉緊張了。總之，要多實踐，孰能生巧，你如果在多次的模擬演出中都很順利的話，起碼會克服掉一些緊張，最後就會不緊張了。

1。積極的自我暗示 根據自己的原因與情況，心裡默唸一些詞句。例如“能好，能好，能好”等等反覆默唸，可以使自己情緒穩定，提高信心，對消除緊張不安的情緒有一定的幫助。2。愉快的想象 可以有意識地去想象使自己曾經愉快過的情景，比如站在高山遠望的心情，透過想象喚起愉快的情緒有助於減輕緊張不安。

3。閉目休息 如果發現怯場現象，自己可以閉目休息一小會兒，再繼續。4。深呼吸 比賽前雙手平放在雙腿上，做深呼吸。吸氣要長但不要急，呼氣要慢。做幾次深呼吸對緩和心理緊張會有一定幫助。

首先我覺得上臺前會緊張是一種再正常不過的表現了，就連朗朗曾經也說過他在每次上臺前也非常緊張，手心冒汗，兩腿發抖，人家還是世界聞名的鋼琴家呢！然後關於上臺前緊張的問題，我可以結合我自己的經歷經驗給你一點小建議！

首先我覺得你會緊張的原因可能是因為以下這幾點：

一：對自己音樂會上要演奏的曲子可能還不夠百分百的熟練。我們都知道臺上一分鐘臺下十年功，想要在臺上近乎完美的演奏好一首曲子，臺下真的需要太多太多的時間去進行反覆的琢磨和練習。你需要至少做到整首曲子下來熟練的背譜，每個音符、段落、句子符號都能演奏的很好。對於還不太熟練或者是感覺還彈的不太好的地方，再單獨拿出來反覆練上一點時間，鋼琴真的是需要多練的樂器，實在沒有別的捷徑可以走！

二：心理素質不高，太在乎別人對你的看法。

其實你在上臺開始演奏之後，就可以進行自我催眠心理暗示，給自己不斷的加油打氣！我就是最棒的！想象你就是今天晚上最閃耀的音樂家，臺下無人，你看不見他們，也不受他們的影響，你完完全全置身在你自己音樂世界裡，今晚就只是想把最好的音樂表現出來。融入進去後，你會發現你忘記了緊張！

三：增進上臺的次數，多去表演，多彈琴給別人聽。如果是第一次上臺，那麼無論準備的多麼充分，相信肯定還是會非常的緊張。但是上臺次數多了之後你就會發現你有了舞臺經驗，習慣了燈光，舞臺感覺，久而久之，會慢慢開始適應！而且經常彈琴給別人聽，也能從別人那得到一些小建議，促進自己的進步。