用榨汁機一起榨果汁營養豐富的很呢，可以用涼白開水稀釋一下，稍微放點糖，增加甜度會更加好喝，我家用的九陽的榨汁機，很不錯祝您成功

梨、胡蘿蔔、蘋果、枸杞、牛奶可以榨果汁。將梨，蘋果去皮，挖核與胡蘿蔔一起切小塊，放榨汁機加入適量牛奶，枸杞，榨成果汁，清甜爽口營養。

還可以做成水果沙拉，將梨，蘋果去皮挖核，與胡蘿蔔一起切小塊，撒入枸杞，倒入牛奶，擠適量沙拉醬吃起來也不錯。

梨、胡蘿蔔、蘋果、枸杞、牛奶不能一起榨果汁喝，梨、蘋果中都含有維生素C如果與牛奶放一起容易引起牛奶的結塊反應。如果同食的話可能會引起牛奶養分的流失，所以不建議這些東西一起榨汁。

建議單獨將梨、蘋果、胡蘿蔔榨汁飲用，飲用果汁一個小時後再飲用牛奶。另外牛奶和枸杞可以同食可以將枸杞破壁後與牛奶同飲。好吃起見可以做一份水果沙拉，下面說一下水果沙拉的做法。

食材準備：

蘋果一個、梨一個、胡蘿蔔一個、枸杞10克、卡士酸奶一杯

第一步：水果清洗

所有水果清洗乾淨，去蒂。

第二步：水果切丁

把梨蘋果胡蘿蔔切成1釐米丁，放入碗中待用。

第三步：加酸奶

將酸奶倒入碗中，攪拌均勻。

我們都知道，多吃蔬菜水果美容養顏、有益身體健康，但是生活中有些人是不愛吃蔬菜，酸一點的水果也不吃，只吃甜的，但是一榨成果汁了就完全能接受了。

我自己覺得有兩個原因：第一，健康意識不淺薄，挑食；第二，懶。

華人是很聰明的，美食各式各樣的，發明創造各式各樣的美食，還有人們懷舊的老字號等等。

不愛吃蔬菜水果，換種做法也許你就吃了，沒錯，就是把它們榨成汁，一口就可以喝下去，可能還捨不得大口喝完，剋制自己慢慢品味一下果汁和水果的區別呢。

食物之間的味道是有協同作用和相沖的，所以掌握食物之間的搭配也極其重要。

首先，所選擇的這幾個食材都是帶有甜味的，除了牛奶以外，所以榨出來的味道會帶有微甜味。味道上不會太差。大多數人都可以接受，但是食材太多了，建議可以這樣組合：

1）胡蘿蔔、梨、幾顆枸杞、牛奶；

【做法】：胡蘿蔔切成小塊（約6小塊)、梨小半個切小、放入榨汁機中，加入牛奶，新增牛奶的量決定果汁的濃稠度。想喝稀一點的口感，牛奶可以多放，反之少放。

如果只追求好喝，可以加點蜂蜜，追求健康，不用加。

2）胡蘿蔔、蘋果、牛奶、幾顆枸杞；

【做法】：半根胡蘿蔔切小，蘋果半個切小，放入榨汁機中，加入枸杞、牛奶榨成汁即可飲用。

3）胡蘿蔔、梨、牛奶，煉乳

【做法】半根胡蘿蔔切小、梨半個切小、加入牛奶、一點煉乳榨成汁即可。

4）胡蘿蔔、蘋果、牛奶；

【做法】半根胡蘿蔔切小，蘋果半個切小，放入榨汁機中，加入牛奶榨成汁。

其次，色澤上，梨、蘋果果肉是成微黃白色的，胡蘿蔔、枸杞是紅色的，牛奶呈奶白色；所以榨出來的蔬果汁是帶有微紅的顏色的，具體還有看食材的加入量。這幾種食材榨出來的汁色澤也會好看。

再次，蘋果、梨都是含有多酚氧化酶，暴露在空氣中容易氧化變黑，榨成果汁，接破壞其細胞壁，氧化速度會更快建議榨出的果汁儘快喝完。

最後，其實不得不說的是，水果榨成汁並不健康，我們平時所說的多吃水果有益健康通常指的是新鮮、完整的水果。

水果不需要加熱烹飪、營養儲存完整，也不需要加入鹽，具有高鉀低鈉的特性。對預防高血壓是有益的。

大多數完整的水果食用後，經過緩慢的咀嚼作用，血糖反應較慢，飽腹感較好。然而，如果把水果打成漿後，維生素C和抗氧化物質損失十分嚴重，再過濾去掉果渣，膳食纖維損失嚴重，飽腹感大幅度降低，升高餐後血糖的速度加快。這就是為什麼水果榨成汁不那麼健康的原因。

建議牙口好的人，吃完整的水果。

並不是的，對於一些牙口不好的老人、有咀嚼和消化方面嚴重的人吃不了完整的水果，喝一杯橙汁或其他果汁還是比不喝的好的，前提是能量的控制，喝了果汁其他的甜食就要少吃或者不吃。