腸道是人體最大的消化系統和排毒系統，在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任，因此一定要重視腸道健康，腸清則長壽。
而腸道的“保質期”：55年
健康的腸道，可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用，腸內友好細菌的數量在我們55歲後開始大幅減少，從而導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。
如果你過了55歲或者臨近55歲，腸道多少已經受損了，這時候需要養起來。
一：便秘
人體的腸道每隔18-24小時就需“清倉”一次，糞便長期滯留腸道內，毒素會被再次吸收。
如果，腸道中有害菌和有益菌失衡，那麼很容易導致便秘，如果經常便秘的話，那麼說明你的腸道已經不健康，需要養護腸道了！
二：糞便臭
大便的氣味不好聞，但也不應當有腐臭味，如果大便的氣味極度難聞，那麼可能是感染的跡象。
三：脹氣
正常人的腸道里每天都會產生大約7-10升的氣體，脹氣則是腸道出現了多餘的氣體。
造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，邊吃飯邊說話，食用豆類、薯類等易脹氣的食物，或者患有腸燥症、膽囊疾病等。
四：腹瀉
急性腹瀉多因腸道細菌感染、細菌毒素損傷腸粘膜造成、慢性腹瀉與壓力過大或者心情煩躁有關。
五：食慾不振
可能由於腸道的消化、吸收或運動功能發生障礙造成。
1.常飲茶，潤腸排毒，改善便秘，保護腸道健康。
白鼓丁碩參茶
白鼓丁：藥食兩用，全株可入藥，具有清熱解毒、去火消炎、抗菌利尿等多種功效，可減少及預防腸道炎症，改善消化不良、便秘等腸道問題；
碩參：它是從歐洲引進的一種“藥食兩用”的小植物，被《藥典》收錄，習稱菊苣。 ①含有的菊苣低聚果糖，有利於調節腸道的菌群平衡，還有助於排毒清腸、改善脂質代謝，調節機體免疫系統。
②含有大量的菊粉，可顯著的增加便秘者的排便次數，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失，抑制細菌毒素的產生等生理功能。
兩者搭配飲用，具有維持腸道微生態平衡，增強免疫力，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生等多重功能。
2.多喝湯，是很好的養護腸胃方式之一。
胡椒燉豬肚
原料：1個豬肚、100克胡椒
做法：
1.將豬肚洗淨，然後把胡椒放進豬肚當中，接著拿線將豬肚縫起來，然後再將豬肚放進砂鍋中，加適量的水煮熟即可。
2.煮好之後，將豬肚去除，然後把縫起的線剪開，將裡面的胡椒倒出來，將豬肚切成條或者是塊狀，食用豬肚，喝湯。
可以調養腸胃，尤其是腸胃狀況不佳的人可經常食用。
不論是飯前喝湯，還是吃飯時喝湯，都十分有益。
在飯前20分鐘左右，喝一些湯水，有利於消化道健康，可防止乾硬的食物刺激消化道黏膜，降低對胃部的損害。
在吃飯期間，喝一些湯水，則有助於食物的稀釋，益於胃腸的消化和吸收。
此外，喝點湯水，還可減少食道炎、胃炎等疾病的發生。
但是，要記住，湯水，不宜喝太多，以半碗湯為宜。
並且，要緩慢的喝，以胃部舒適為準
1.南瓜
吃黃色食物，可健脾和胃，有益胃部健康。中醫講，黃色入胃，胃喜歡黃色食物，多吃點黃色食物，可養護胃健康
南瓜，可保護胃粘膜，促進膽汁分泌，加強胃腸的蠕動，促進食物消化，而且中醫講黃色入胃，胃喜歡黃色食物，多吃點黃色食物，可養護胃健康。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。
胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而通便防癌，也能有效降低腸息肉的發病。
3.大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是當前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。
同時，大蒜油能明顯減少用二甲基膽蒽引起的結腸黏膜細胞損傷，從而預防腸息肉甚至是腸癌。4.山藥
山藥，性平，溫和滋補，可健脾養胃。
山藥，含有特有的黏蛋白物質，能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。腸胃不好，也可以選擇吃點山藥哦。
如果你想要健康，一定要關注自己腸道的健康，從現在做起，加油哦~
腸道是人體最大的消化系統和排毒系統，在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任，因此一定要重視腸道健康，腸清則長壽。
而腸道的“保質期”：55年
健康的腸道，可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用，腸內友好細菌的數量在我們55歲後開始大幅減少，從而導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。
如果你過了55歲或者臨近55歲，腸道多少已經受損了，這時候需要養起來。
腸道不健康的5大表現一：便秘
人體的腸道每隔18-24小時就需“清倉”一次，糞便長期滯留腸道內，毒素會被再次吸收。
如果，腸道中有害菌和有益菌失衡，那麼很容易導致便秘，如果經常便秘的話，那麼說明你的腸道已經不健康，需要養護腸道了！
二：糞便臭
大便的氣味不好聞，但也不應當有腐臭味，如果大便的氣味極度難聞，那麼可能是感染的跡象。
三：脹氣
正常人的腸道里每天都會產生大約7-10升的氣體，脹氣則是腸道出現了多餘的氣體。
造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，邊吃飯邊說話，食用豆類、薯類等易脹氣的食物，或者患有腸燥症、膽囊疾病等。
四：腹瀉
急性腹瀉多因腸道細菌感染、細菌毒素損傷腸粘膜造成、慢性腹瀉與壓力過大或者心情煩躁有關。
五：食慾不振
可能由於腸道的消化、吸收或運動功能發生障礙造成。
喝兩物，清理腸1.常飲茶，潤腸排毒，改善便秘，保護腸道健康。
白鼓丁碩參茶
白鼓丁：藥食兩用，全株可入藥，具有清熱解毒、去火消炎、抗菌利尿等多種功效，可減少及預防腸道炎症，改善消化不良、便秘等腸道問題；
碩參：它是從歐洲引進的一種“藥食兩用”的小植物，被《藥典》收錄，習稱菊苣。 ①含有的菊苣低聚果糖，有利於調節腸道的菌群平衡，還有助於排毒清腸、改善脂質代謝，調節機體免疫系統。
②含有大量的菊粉，可顯著的增加便秘者的排便次數，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失，抑制細菌毒素的產生等生理功能。
兩者搭配飲用，具有維持腸道微生態平衡，增強免疫力，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生等多重功能。
2.多喝湯，是很好的養護腸胃方式之一。
胡椒燉豬肚
原料：1個豬肚、100克胡椒
做法：
1.將豬肚洗淨，然後把胡椒放進豬肚當中，接著拿線將豬肚縫起來，然後再將豬肚放進砂鍋中，加適量的水煮熟即可。
2.煮好之後，將豬肚去除，然後把縫起的線剪開，將裡面的胡椒倒出來，將豬肚切成條或者是塊狀，食用豬肚，喝湯。
可以調養腸胃，尤其是腸胃狀況不佳的人可經常食用。
不論是飯前喝湯，還是吃飯時喝湯，都十分有益。
在飯前20分鐘左右，喝一些湯水，有利於消化道健康，可防止乾硬的食物刺激消化道黏膜，降低對胃部的損害。
在吃飯期間，喝一些湯水，則有助於食物的稀釋，益於胃腸的消化和吸收。
此外，喝點湯水，還可減少食道炎、胃炎等疾病的發生。
但是，要記住，湯水，不宜喝太多，以半碗湯為宜。
並且，要緩慢的喝，以胃部舒適為準
吃三物，保護腸胃1.南瓜
吃黃色食物，可健脾和胃，有益胃部健康。中醫講，黃色入胃，胃喜歡黃色食物，多吃點黃色食物，可養護胃健康
南瓜，可保護胃粘膜，促進膽汁分泌，加強胃腸的蠕動，促進食物消化，而且中醫講黃色入胃，胃喜歡黃色食物，多吃點黃色食物，可養護胃健康。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。
胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而通便防癌，也能有效降低腸息肉的發病。
3.大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是當前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。
同時，大蒜油能明顯減少用二甲基膽蒽引起的結腸黏膜細胞損傷，從而預防腸息肉甚至是腸癌。4.山藥
山藥，性平，溫和滋補，可健脾養胃。
山藥，含有特有的黏蛋白物質，能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。腸胃不好，也可以選擇吃點山藥哦。
如果你想要健康，一定要關注自己腸道的健康，從現在做起，加油哦~