以我親身經歷告訴你：管住嘴 邁開腿，真的管用！

三個月，每晚至少五公里，減了四十斤，之後就感覺打開了新世界的大門，衣服隨便買，照鏡子前後對比發現自己小了好幾套～

不過值得一提的是，跑步大概一個多月的時候，有一天實在忍不住獎勵自己喝了一口雪碧，那味道，現在都忘不了，是我人生到現在喝的最香的雪碧了～

然後就是，減肥需謹慎，大體重減肥一定要循序漸進，不能玩命，還是先研究一下理論知識，在選擇什麼方式減肥，我就是跑的太狠現在膝蓋不太好～

想減肥的還是付出行動吧

肥胖，絕對不是懶和不懶的代名詞

體質真的很重要，從女人身上是最直白的提現，有些女人為了減肥天天長在健身房，不敢吃蛋糕，不敢享受美食。反觀有些人天天酒吧夜店，夜夜笙歌，還是那樣的身材。只能說體質不一樣，有些人必須時刻警備，有些人卻隨時任性

所以說，不要把減肥放在嘴邊，有毅力是好事，沒毅力是正常事，只要隨時檢查身體，沒有患病隱患不用刻意減肥。但是肥胖帶來了某些病患多發是事實，但不是一定。只要身體無恙不用刻意減肥，不要在意外人的眼光。就好畫素顏與化妝，一個是給別人看，一個是給自己舒服，不能活在別人的世界裡，還是需要看自己的想法決定目的。肥胖一樣，體質愛胖，只要不是影響健康，無需在意別人眼光。

心靈雞湯是這樣的說，不要再最美的年華因為沒錢不捨得打扮自己，不要在最應該美的年齡因為胖穿不上自己喜歡的衣服。這些都是為了推銷做的文案。人生短短，有些人喜歡水煮青菜，蛋白粉在運動房一輩子，但是有些人活著就為了享受生活，賺錢就為了花，吃是華夏五千年不曾斷送的文明，活著如果不為了美食，那麼這麼多年豈不是成了賺錢的機器

所以說情況允許，不要在意別人的目光，如果身體因為肥胖有了病患，建議減肥，而且是有計劃的減肥，不能絕食，絕食是對食物的浪費，對農民的褻瀆。既然栽種出來的食物，存在就是必然的。如果他們天天健身減肥的說的是對的，豈不是農民不要生活了

謝謝邀請。肥胖給我們帶來了什麼，要不要減肥。我的體驗是，肥胖給我帶來了疾病。在10年的時候我體重190多斤，腰圍三尺三。到醫院一檢查，有脂肪肝，血脂高，血壓也高，就是血糖不高。這就開始吃藥，降血脂藥，降壓藥等等。俗話說，是藥三分毒，總這麼吃藥也不是事。我就開始運動減肥，再加上控制飲食。幾個月下來，減到160斤左右。第二年我再到醫院檢查，脂肪肝沒了，血脂也不高了。當然了高血壓是去不了根的，但是也減輕了不少。一一一一一一。所以說，肥胖的人一定要減肥。減肥主要是靠運動，同時飲食上也得控制。肥豬肉不能吃，油炸食品最好也不要吃。多吃些蔬菜，主食也要少吃。運動要持之以恆，不能中斷。我哪時候天天就是晚飯後走步，快走。每小時七公里的速度，每天晚上走一個半點。走步要根據自己的體質來進行，肥胖的人剛開始你走不了哪麼快，你就得一點點增加運動量。走完步出一身汗，這樣才有效果。這是我的看法。

說起肥胖帶給我們的不利！很多很多，肥胖會帶來高血壓，高血脂，冠心病各種併發症，有句話說的好千金難買老來瘦，現在經濟條件都好了，吃都不是問題了小孩，青年人，老人都面臨著這樣那樣的問題！吃的不控制，併發症來的時候才感覺到緊張 什麼健身房了，去醫院看病了！俗話說病從口入，我們要愛惜自己的身體，吃可以要健康的飲食起居。我奶奶162 180斤，肥胖帶給他很大的影響，每次生病都需要二三個人去抬她，她自己也受罪。彎腰什麼的都不方便。我弟弟也胖，哈哈哈每次體育都不及格。太胖了行動起來太麻煩。真的 一定要注意身體健康，肥胖帶給我們的影響太大了！

我曾經也是一個大胖子，就是被同學嘲笑，開玩笑一個女孩子真胖怎麼怎麼！人家穿牛仔褲我都不好意思穿，我真的下定決心減肥40斤肥肉從我身上訊息，頓時覺得身體輕了 變自信了！同學也都用詫異的目光看我！肥胖真的不是一件好事，切記為了自己的身體健康，合理飲食，遠離肥胖，珍惜生命。

那就帶來太多了，過來人經驗就是——最大益處1、身體健康了。2、自信了。這就是我的最貼切感受。其實每次回答這種減肥類問題我都有很多話想說，對於一個產後肥胖的人來說，減肥這條路真的無比艱辛需要下定很大的決心和毅力來堅持，從144的體重到今天的107，我減了三個階段。第一次144到125、第二次125到103、中途漲回來10斤。第三次115到現在的107，我還在繼續中。產後的體重真的胖成球，自己都不想看自己，再加上身體也有不還得反應，所以下的決心減肥，瘦下來之後身體也恢復健康了，整個人也輕盈了很多，更重要的是自信也回來了，畢竟這個時代還是看臉的時代，太胖了真的沒什麼好處。要想健康的減下體重，就必須合理安排一日三餐，減肥期間做一個輕食主義者，適當的運動，這樣堅持3個月一定會有不錯的效果哦。