痛風患者在發病期間是不可以吃運動的，因為運動會加重病情的發展，如果在病情穩定的情況下痛風患者是可以運動的，但是也不要做劇烈的運動，可以適當的慢走、練練太極、做做瑜伽等，可以使身心變的愉快，放鬆心情。

痛風患者的運動問題，一直都在困擾著廣大痛風和患者，為什麼這麼說呢？因為很多醫生或專家會告訴痛風患者不要做劇烈運動，會加重病情，而另一方面，痛風患者和病發和肥胖有一定的關係，痛風患者多數也都是體重超標的人，醫生有建議這些人減肥，減肥除了控制飲食之外，運動是比不可少的，那痛風患者到底能不能運動呢？

其實以上醫生兩種建議都有一定的道理，首先我們說一下醫生建議痛風患者不要劇烈運動的這種說法。我們都知道，痛風患者病發就是因為體內的尿酸值長期處於一個較高的狀態，尿酸有時體內的嘌呤的終末產物。人體在經過劇烈運動之後，就會有的大量嘌呤的產生，從而導致尿酸升高，增加痛風的發病風險。從這一點看，醫生建議痛風患者不要劇烈運動是對的。

那麼痛風患者就不能運動嗎？答案當人不是，我們要知道，運動的範圍很廣，籃球、足球、跳繩、跑步是運動，而且屬於劇烈運動，而太極瑜伽這些不劇烈的在運動範圍內。我們所說的劇烈運動，它們大多數有這幾個特點：運動強度很高、運動量很大、短時間內排出的汗液很多，劇烈運動多數都屬於無氧運動，人體在經過無氧運動過後，就會生成大量嘌呤，導致尿酸升高，而且生成的乳酸會抑制尿酸的排洩，所以痛風患者是不適合劇烈的無氧運動的。

那對於需要減肥的痛風病友，而且體質較弱需要透過運動達到增強體質的人，他們該怎樣運動呢？按照有氧和無氧運動來區分，痛風患者適合做的是溫和的有氧運動。比如老年人比較喜歡的太極，女性比較喜歡的瑜伽就是比較適合痛風患者的運動。而且，痛風患者如果需要購物的時候，可以選擇步行或者騎腳踏車，也可以達到有氧運動的目的。同時也要提醒痛風患者，在痛風發作期間，做好不要運動，那樣會加重關節的負擔，使疼痛加劇，而且運動後一定要注意補水，促進尿酸排洩。

總之，痛風患者比較適合溫和的、緩慢的運動，同時，在日常生活中，痛風患者要保持一個良好的心態，治療痛風的同事心理治療往往最容易被人忽略。好的心態更有助於治療痛風，而且根據資料表明，多數人在運動以後，心情都會舒暢很多。所以痛風患者可以運動，只要避免那些劇烈的無氧運動就可以了。

對於痛風患者來說，不運動和非合理運動都是不對的。比如像這樣的情況：

1.劇烈運動時，機體耗氧量增加，因此生成的嘌呤更多，尿酸也隨之增多；

2.劇烈運動出汗較多，排尿相對較少，尿酸隨尿液排出減少，同時代謝產物乳酸會積聚在體內，使得尿酸不易排出，都會導致尿酸升高；

3.劇烈運動容易引起疲勞、關節損害，導致尿酸鹽脫落，形成了痛風性關節炎的重要誘因。

所以，對於痛風患者來說，運動可不簡單。那痛風患者應該如何運動呢？運動療法又該如何制定呢？

運動療法的制定應考慮運動方式的選擇、運動強度、運動時間、運動頻率等方面。

強度低、有節奏、不中斷的持續時間長的有氧運動是痛風患者的最佳選擇。

適合痛風患者的有氧運動專案很多，例如時間限制的快走、勻速慢跑、原地節奏跑、太極拳、健身氣功、廣播操、健美操、醫療體操、跳舞、踢毽子、打門球、跳繩、游泳、非對抗性的打乒乓球、籃球、排球等。

不宜選擇快跑、足球、籃球、溜冰、登山等劇烈運動專案及長時間俯臥撐等加強腹肌和背部運動及用體育器械等。應該根據個人身體條件、體力和耐力情況及個人的喜好選擇運動方式。

運動強度為單位時間的運動量，是運動處方的核心部分，也是需要患者在鍛鍊時自我監控和把握的部分。

常用心率、代謝當量值或主觀用力評分等表示。其中比較常用的是心率。

比如年輕痛風患者的運動強度肯定會大於中年痛風患者，而對於老年的痛風患者人群來說，適合更溫和的運動方式。

建議痛風患者每次進行中、低運動強度的時間為20~60min（視年齡、運動強度而波動）。

每天的運動時間應該選擇下午為宜，一般下午4-5點。

對於合併高血壓患者而言，可以避開體內腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌高峰；對合並心腦血管疾病患者而言，應該避開春季和冬季早晨5~11時這段卒中和心肌梗死的高發時間。

另外，具體特殊情況，一定要遵醫囑！

由於有氧運動的時間較長，可以採用運動3天休息一天或運動2天休息1天的方式。運動週期以4~8周為一個階段。同時根據身體狀況或醫生建議進行頻度的調整。