一般油性面板的人頭皮的油脂腺分泌也比較旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物質，並遍佈每一絲頭髮的根部。所以油性頭髮的人洗過頭髮，過一個晚上頭還是油油的。

頭髮經常出油，可以採用以下方法：

一是不要吃油炸、油煎食品、及辛辣性食物，多吃新鮮青菜及水果。

二是維生素，補充維生素B2、維生素B6，能夠減少油脂分泌。

三是經常用二硫化硒洗劑或硫磺洗頭膏洗頭。不要一直用一個牌子的洗髮水。

對於油性發質者最根本的解決辦法就是調理皮脂腺體，這個最好是去醫院找專家調理。

若頭髮油油的，看上去整個人缺乏活力還顯髒，沒精神，每天洗頭是必須的。

頭髮出油是脾的運化能力不好，垃圾代謝不出去存在身體裡所以油嘰嘰的，脾不好的原因是腎陽虛弱導致脾臟虛弱，所以根源在腎上，表象在脾上，如果不治年紀大了會高血脂！

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其實洗頭跟你一天洗幾次…幾天洗一次…都沒有太大關係…用些控油加補水的洗髮水…平衡頭皮的油性…儘量夜間7.8點左右洗頭最佳…頭皮儘量吹乾…保持乾爽

題主提的這個問題很多發友都諮詢過我，之前在影片裡我也有簡單的說過，說的可能有點碎，今天就藉著這個契機，給大家再詳細的說一下生活中頭皮出油和頭屑如何改善的問題吧。

我們先來講一下，為什麼會出現頭油頭屑問題。

頭髮出油多，中醫來講，有些辯為溼熱，有些辯為痰溼或者是其他症，往往是先天體質或者是由於嗜食肥甘、厚味損傷脾胃，化溼生熱、鬱結成痰、燻蒸面板，從而油脂過度分泌。現代醫學上講，過食辛辣油膩、熬夜、長時間使用電子裝置、生活節奏快、工作壓力大等都會影響人體內分泌系統，加劇頭皮出油。

還有一種出現頭油的現象是伴隨著脫髮的發生，中醫稱這種病症為脂溢性脫髮，現代醫學則稱之為雄性激素源性脫髮。這種頭油旺盛且脫髮的現象，往往是因為遺傳所導致的，也有一部分外在因素可能會讓這種病症的發生更為提早。

再來說說頭皮屑。頭皮屑原本是人體頭部表皮細胞新陳代謝的產物，頭部表皮的角質化過程，屬於人體的一種自然的現象。但是如果大量的出現，就代表頭皮的生態平衡遭到了破壞。那到底啥原因導致的頭皮屑呢？

導致頭皮屑的原因不外乎這幾點：脂溢性皮炎、頭癬、乾癬和異位性皮炎。但是也有頭皮是正常的，在梳頭的時候會掉頭屑，這種情況我們稱它是頭皮的單純糠疹。

生活中怎麼有效的改善頭油頭屑呢？

這是最為直觀有效的方法，當然了，這也涉及到了使用一款合適的洗髮水。仁山利舒就是一款口碑很好的去屑洗髮水，不僅能控制瘙癢，也能夠控制任何你察覺不到的潛在發炎現象，同時也能幫助促進較細小的毛髮生長。但是仁山利舒一週只能使用兩到三次，如果習慣了每天洗頭的話可以穿插使用發朵的柑橘均衡控油洗髮水。這款洗髮水不僅可以持久控油還可以調節皮脂的分泌，讓頭髮乾爽蓬鬆。好啦好啦，不能再說了，一定得改掉說好東西就說個沒完的毛病。

洗頭方法也需要多加註意，尤其是頭皮屑較多的人更需重視。洗頭有幾個要點大家快拿小本本記一下：

1.水溫一定要重視，體溫相近最合適。

2.洗前要先浸溼頭，有利去屑去頭油。

3.洗頭休要手抓撓，指腹按揉有門道。

4.清水衝淨不殘留，乾乾淨淨洗個頭。

5.溼發不能立馬睡，自然風乾變更美。

在古代粗糧是平民老百姓吃的，細糧不僅更有營養，而且還是身份地位的象徵。如今卻有些顛倒了，吃粗糧的往往都是那些能人顯貴。這主要是因為粗糧中含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度。

雜糧（全穀食物）富含的水溶性B族維生素，可促有效進頭髮新陳代謝，防止脫髮和頭髮折斷，還可以對頭皮起到控油的作用。

正常的作息對身體有諸多的好處。十一點之前睡覺對人身體各方面都是很好的，會保持好身體的精氣血。身體精氣血充足就會營養身體，百病不容易生，頭髮也會有光澤、容易生長。所以一般情況下，沒有特殊的問題就要在十一點之前上床睡覺。還要在生活中適當的加強體育運動鍛鍊，這樣也能有助改善睡眠。

同時呢，規律的作息也會讓內分泌水平趨於平衡，我們都知道內分泌紊亂也會產生頭油頭屑，所以規律的作息還是非常的有必要呢。