隨著年齡的增長，特別是越過二十來歲的身體巔峰之後，新陳代謝無可避免的慢慢放緩腳步，而“不管嘴、不邁腿”也成為了大多數人的生活方式。在這樣的內外作用下，發胖、發福是總的趨勢，這也是衰老過程最生動和直觀的展現。但長期堅持運動的人，普遍比同齡人看上去更為年輕、健康，身材也更好，其中最直接的表現當然就在臉部。那麼，這些透過運動保持著瘦瘦臉龐的人，到底有哪些有異於不運動人士的觀感和體驗呢？

體驗1：瘦下來的臉龐，讓男的更帥、女的更美了！

回想一下自己最好看的時光是什麼時候，一般就是從青春期後期身體發育基本完成到30歲之前這段時光。這段時間大多數人的臉蛋是瘦瘦的，清秀可愛，然後就年齡漸長，肥肉橫生，面目就日益可憎起來。透過運動減肥，臉龐再度消瘦下來後，臉部的線條會再度清晰起來，特別是頸部、兩頰，甚至後腦勺這些臉部周邊部位，也會隨著肥肉的消除而更突顯出臉部的線條，男士會更加稜角分明，女士則會更為溫婉動人。不過這也和年齡有關，保養不好的人，四五十歲之後再瘦下來，也很難再重現年輕時的風彩了。所以，想要好看得久一些，如果套用張愛玲的一句名言“出名要趁早”的話，那就是“減肥也要趁早”！

貼士：瘦臉，不僅僅要關注臉部，還要同步關注頸部、兩頰甚至後腦勺，實際正是這三個部位的肥肉堆積嚴重影響你的顏值！體驗2：身材好了！

透過運動將臉瘦下來的同時，身材也一定能瘦下來，只要你天生本非大餅臉就行。不過一味地有氧運動只能起到減肥的作用，而不能增肌，讓身材顯得凹凸有致。但無論是苗條還是凹凸有致，在觀感上都要比肥胖強。所以，有人說運動是整容，更準確地說運動是全身整容，而且是由內而外全方位的整容（下節就會談到）。身材變好了，感覺當然好，只就能穿上朝思暮想的小尺碼衣褲，就足夠許多女士在夢中笑醒了。

體驗3：身體素質大幅改善，跑得更遠更快了！

外人只能看到某個人運動減肥之後臉瘦了、身材好了，但卻看不到臉瘦下來同時的身體變化。由於運動帶來的身體素質的改善，像感冒、頭痛腦熱的小毛小病也開始慢慢少了。與此同時，體能也在提升，跑得更快更遠了，力量訓練的朋友會發現自己的力量變大了、肌耐力也增強了。這些都會在運動減肥，實現瘦臉的同時自然地發生。實際上，運動不僅僅讓你少得一點小毛小病，對於許多大病也有顯著的抵禦風險的作用，見下方資料一則。

一項研究顯示，在中國排名最前的10種癌症疾病中有8種，可以透過運動健身來大幅降低得病風險，其中食管腺癌可降低42%的風險，肝癌可降低27%，肺癌可降低26%。體驗4：精力旺盛，氣色變好，神彩奕奕！

更深一步說，運動能力的提高也還是比較表相的層面，由於運動改善了身體的內部環境，氣色、精力都會自然轉好。有人說，我運動一段時間後，感覺體力好了許多，逛街都不怎麼累了。還有普通的經驗的就是，周圍會有人時不時對你說，你最近氣色真好！這些都是精力旺盛、氣色轉好的明證。瘦臉下來，只是這個過程中的一個自然伴隨發生的現象罷了。

體驗5：成為比同齡人更年輕的“凍齡”一族！

臉變瘦了也好，氣色轉旺也好，身材更贊也罷，這些點點滴滴隨著運動健身逐步發生的變化，隨著時間流逝和效果的累積，最後都會形成一個普通的現象，長期運動的人看上去比同齡人更年輕。這可不是臉瘦這麼簡單！其中一些運動健身、日常保養做得比較好的人，更讓人有留住時光的感覺，因而被人稱為“凍齡一族”，時間似乎在他們身上失去了效力。與其說這是一種美好的人生體驗，還不如說這是老天對於努力健身人士的不吝恩賜！

運動之後臉瘦下來是一種什麼體驗？它不是一種體驗，它是許許多不同體驗的綜合。臉瘦下來的背後，更多的是肉眼看不到的更為重要的東西，比如各項身體指標的改善、對於罹患各種疾病風險的降低等。甚至上升到人生的高度，由於一個人身體素質的改善，從而提升了整個家庭的安全感和幸福感，有福利外溢的效應（你健康了，減少了家人照顧你的付出，而你卻能更好地照顧家人，同時也減少了家庭的經濟負擔等）。所以，不要小看運動瘦臉，它帶給你的除了帥和美，還有太多隻有你自己才能慢慢體悟到的人生體驗！

臉瘦下來，自拍的時候手機可以框全臉了，合拍的時候自己可以是臉最小的那個，敷面膜一片面膜也是能敷全臉了......臉小，很上鏡，還好看。

如果是天生大臉的話，可以透過醫美方式變成小臉。一般大臉有脂肪型的、咬肌型的、骨骼型的，如果是脂肪型大臉，需要透過面部吸脂或者溶脂來瘦臉；如果是咬肌型的大臉，需要打肉毒素瘦臉針，可以使臉變小；骨骼型的大臉，是要透過磨骨和削骨的手術來瘦臉。

所以，你是哪種大臉呢？