抗衰老：要抗氧化、要抗糖化、要運動

我個人建議還要使用上輔酶Q10

輔酶Q10在很多包裝上把它寫成泛醌，它可以加速人體的新陳代謝。我們20歲時身體裡面輔酶Q10含量達到了巔峰，之後就會逐漸流失，人體的老態也就會慢慢的呈現出來。

當身體含有足夠量的輔酶Q10的時候，我們新陳代謝就能增強，細胞會更有活力！

在護膚品裡面，新增輔酶Q10可以清除自由基，減少皺紋的產生。輔酶Q10還可以增加面板當中透明質酸的濃度，提高肌膚的含水量，配合藜蘆醇、SOD這些成分一起可以延緩衰老，改善面板不均，面板會更加的年輕！

其次正確防曬是最偷懶最有效的抗衰老！

哈嘍，我是M姐~

人體在25歲開始就會由於身體機能的退化逐漸衰老了，面部就開始長細紋、毛孔粗大、面板鬆弛、長斑、面部凹陷等等

聽起來就是一件很可怕的事情，所以抗衰要趁早。

“抗衰千萬種，防曬第一種，防曬沒做好，親人兩行淚”

紫外線是面部長斑、長細紋、面板鬆弛的元兇，所以護膚最重要的步驟就是防曬。

除了防曬霜，物理防曬也是十分且必要的，比如下面這個妹子就做的很棒，就是不知道熱不熱。

除了防曬，日常護膚方面想做到延緩衰老是比較難的，所以有條件的可以考慮醫美方式。

熱瑪吉

三十歲左右的妹子就可以做這個了，熱瑪吉的主要作用是緊緻，能夠刺激皮下膠原蛋白增生和彈性纖維重組，從而使面板恢復彈性緊緻。

也可以區域性祛皺。

超聲刀跟熱瑪吉一樣是光電專案，不過能夠到達的層次更深，適合年紀再大些，有明顯面部鬆弛的求美者。

也叫面部埋線，就是透過在面部植入可吸收的蛋白線，刺激皮下膠原蛋白增生並往上提拉鬆弛下垂的面板。

以上就是常見的抗衰專案了，當然，衰老是人生必經的過程，我們在最大限度保養的同時，也要抱有良好的心態去面對哦~

最後提醒一下，醫美行為一定要選擇具備相關資質的正規機構哈~

1、早睡早起，不要熬夜，保持一個好的心態和好心情， 這是最基本的。2、少吃辛辣刺激性的食物，健康飲食多吃蔬菜，多多健身做運動，保持完美體型，人精神了就不會老的太快。3、多喝水，保證水份正常攝入，每天早晨起床第一件事就是來一杯清水。4、根據自己的面板選擇一款適合你的化妝品，根據年齡和面板性質來選擇。水乳霜眼霜精華隔離防曬，必不可少的，晚上必須還要卸妝。5、每天不用毛巾擦臉，輕輕拍打直到幹了為止，摸護膚品時不要跟搓泥巴一樣亂揉一氣，輕輕拍打至吸收，拍打臉部有緊緻面板的效果喔。每天可以多吃點水果，還有西紅柿黃瓜。面膜做起，補水保溼一週三次左右，防皺抗皺一週一次。和大家分享在這裡，簡單實用，想要年輕漂亮就不要嫌麻煩。

所有問題先擋一把。

因為大道至簡啊。

管你是衰老還是高血壓、肥胖、高血糖……這都是表象，要撕開表象看本質。

啥叫本質？其實就是“健康”二字。

那怎麼能獲得健康呢？熬最深的夜，敷最貴的面膜行嗎？

當然不行。

同理，香菸不離口，酒杯不離手，再泡最好的枸杞行嗎？

當然也不行。

因此，我的答案來了：抗衰老的正確姿勢就是——均衡營養、適度運動、平靜心理、充足睡眠。

您再看看，這個答案是不是放置於四海（譬如高血壓、肥胖、高血糖等）而皆準呢？

如何正確姿勢抗衰老，每天花心思運動就是正在抵抗衰老。衰老應該說是身體狀況的綜合體現，只不過有的狀況比較直觀。

衰老大概先從臉部看出來，或者是頭髮變稀疏或變禿!臉部可以靠飲食、睡眠、運動、化妝乃至於整容來減緩衰老。頭髮即使有遺傳因素影響，也應該儘量注意運用飲食、睡眠、運動、梳頭養生帶來的正面影響。不過這兩個畢竟只是表象，大不了就當長得不好看罷了。

真正體現出衰老的還是體態、體能，所以不想最後老態龍鍾、步履蹣跚，還是要保持一定強度的運動，尤其力量訓練必不可少，這是體能的基礎，也是減緩肌肉流失的手段，畢竟肌肉流失也是衰老的主要原因之一，當然，也要注意蛋白質的補充。

至於一些不良影響因素，如心理壓力、飲食惡習、不規律的生活作息等，可以適當地依靠運動來排解、抵消，畢竟，“運動是良藥”!

圖片是幾位正進行力量訓練的老人，70歲的正在進行槓鈴硬拉的外國老大姐、81歲正在進行推舉的中國老人、91歲正在進行低槓深蹲的外國老人。