奶茶普遍含有大量的咖啡因。調配奶茶過程中，為了讓人在加了奶、糖以及其他配料的情況下還能喝出茶味，奶茶的茶葉沖泡量是比較大的，這也導致了一杯奶茶的咖啡因含量可能比中杯咖啡還高。

咖啡因一般在咖啡、濃茶等飲料中存在，健康成人單次攝入量不要超過200mg。孕婦和兒童等人群不宜攝入，否則會引起類似焦慮的症狀，如心悸、震顫、睡眠紊亂等。

那麼，如何緩解因喝奶茶而導致的失眠？

如果喝了之後想緩解，這是幾乎沒什麼辦法的。因為咖啡因是中樞神經興奮劑，會觸發清醒系統，並抑制睡眠系統。同時，咖啡因也是恆定系統的抑制劑，飲用過量，或太晚飲用，會殘留在體內，使得該睡時無法入睡。

也就是說，就算你很累，需要休息，但因為咖啡因抑制了恆定系統，機體根本無法正常調節。

唯一能緩解因喝奶茶導致的失眠，只能是不喝。如果無法放棄奶茶咖啡的話，建議儘量在中午前飲用，否則容易影響到晚上正常睡眠。

這是一個莫名其妙的自相矛盾的問題，

既然確定是喝奶茶導致的失眠，

那麼不喝就可以了啊，

誠然奶茶裡面還有一些刺激神經的元素，

甚至會造成睡眠障礙，但是奶茶絕對不是造成失眠的根源，

否則那個號稱銷量可以繞地球一圈的奶茶知名品牌豈不是要倒閉了？

我們很多時候喜歡陷入一個思維的誤區，

就是喜歡糾結在某個觀念裡面出不來，

比如聽人說喝牛奶能有助於睡眠自己就天天喝牛奶

喝了牛奶睡不著就開始糾結自己為何睡不著

於是越糾結越睡不著，最後真的失眠了

由此可以看出，導致我們睡不著的，是我們謹小慎微的性格

而非奶茶或者牛奶本身。

同時我們習慣於延續某種習慣而不喜歡改變，

比如題目問答明明懷疑喝奶茶導致失眠還不戒掉奶茶，

比如命名知道某個人會傷害自己，還是抱著一線希望，

人類為何會有這種心理？

根源就是人類為了這個習慣付出了時間，

比如我們喝奶茶久了，養成了習慣，

當某一天懷疑奶茶會導致失眠的時候，還是不願意放棄，

人生又何嘗不是呢？

即便生活不如意我們還是要生活，是不是呢？

也就因為這樣，人類才情感豐富多彩，才會有喜怒哀樂

所以物質世界越豐富，人類的精神越空虛

所以我們失眠率越來越高就是因為我們的沉迷與執著造成的。

所以治療失眠的根源就是放下執著放下糾結

少追求點物質的享受多關注精神層面的寧靜，

當我們真的開啟心扉的時候，就是我們恢復睡眠的時候，

本人從事失眠康復10餘年，幫助1200名患者恢復睡眠，

每一個失眠患者的故事都是一出人生的悲喜劇！

所以，學會看淡雲捲雲舒 ，做一個心靈解脫的人。

作者簡介，知名失眠康復導師

成功幫助1200名患者恢復睡眠

大家好，我是蕪羨。題主你不孤單啊，我也是這一類人，對茶特別敏感。如果在晚上的時候喝上一杯，那也鐵定難以入睡了。後來，我發現了一些助眠小方法，所以，有時候有聚會，該喝上一杯茶時也就不用過於擔心晚上的睡眠問題了。

我最常用對我也最有效的方法就是泡腳或泡澡。看時間長短，如果我有充足的時間，我會選擇在浴缸裡放滿水，然後加入薰衣草類的精油和浴鹽等，水溫控制好，然後聽著舒緩的音樂，點上蠟燭泡上一段時間的澡。

泡澡要注意時間長短，不宜過度，因為其消耗能量很大，所以過度會造成休克。但一次好的泡澡，絕對是助眠的妙方。當然，泡腳的作用也挺大，所以如果嫌麻煩或時間不夠我都是選擇泡腳多。而且泡腳的頻率，每天都可以泡腳的。無論是泡腳還是泡澡，都能讓全身血液加強迴圈，而且溫度上升可以加快體內血管的毒素排出，從而讓人更能安穩入睡和更健康。

第二個我常用的方法是用手梳頭一百次。大家都知道大腦皮層有許多神經穴位，所以梳頭可以很好地刺激到一些利於睡眠的穴位，達到身心放鬆的效果。而選擇用手而不是梳子，一是因為100次頻率太高，所以手比梳子更安全些，畢竟有些梳子質量不太好或太鋒利。

當然，睡前喝杯溫牛奶，如果不喜歡牛奶的腥味，可以加入適量的肉桂粉，我就是這樣做的，對助眠也有一定的作用。還有，我發現，無論冬夏，開啟一點窗戶再入睡，一定程度上也可幫助入眠。

最後一點，躺在床上的時候，儘量控制自己的注意力放在呼吸上，然後模仿入睡狀態進行的緩慢呼吸。讓眼珠向兩邊疏散，這樣就不會讓我們專注思考問題，而會讓大腦處在相對平靜和空白的狀態，所以也能達到且眠效果。