睡覺前多笑，會做美夢！

睡覺前哭，會做噩夢。

笑，會使呼吸更通暢。

哭，會使呼吸道不通暢！

家有五歲小聖獸一枚，可以說是從出生沒到現在沒離開過一步，以我自身的經驗，睡前如果很興奮，小孩子不容易進去睡眠狀態，至於睡著後，一樣。

晚上逗孩子玩玩可以就是不能太興奮了精神總是亢奮不好。夜裡就是有可能哭鬧。而且睡眠太淺這樣如果長期下午會影響他一輩子的健康。還是需要家長注意。

晚上睡覺不踏實是真的，因為睡覺之前孩子太興奮了，很難入睡，即使睡著了孩子也不會踏實的，因為這和物理裡的慣性有一定的相似之處，就是這個道理！

寶寶睡覺前大哭或大笑，會影響到孩子的睡眠，這點我是贊同的！

寶寶大笑會使大腦長時間處於興奮狀態，從而更不容易入睡甚至失眠。即使入睡也不能進入深度睡眠，嚴重影響寶寶的睡眠質量。

所以睡前一定不要逗寶寶笑，要給寶寶一個安靜的環境，慢慢地讓TA靜下來，這樣有利於入睡。

寶寶睡覺前一定不要惹孩子大哭，寶寶睡覺前一直處於大哭的狀態，即使累得睡著了，也會在夜裡哭好幾遍，就好像是一直處於恐懼的狀態裡！

寶寶睡覺前儘量不要訓斥他，要不然他就會睡不安穩，夜裡也會哭鬧，這點我是深有體會 ！

最好的就是睡前讓孩子聽一些安睡音樂，讓孩子處於平靜的狀態裡，這樣話有助於孩子的睡眠質量

睡前逗小寶寶笑的太興奮，會讓寶寶難以入睡，或者進入崩潰性睡眠。

不僅僅是笑，比如寶寶睡前活動劇烈、不規律作息、處於猛漲期。這些讓寶寶緊張，有壓力的行為方式和情景，都會讓寶寶身體警覺，想要保持清醒。這種情況下，我們去哄睡寶寶，就會非常困難。最後通常是寶寶折騰許久之後，在緊張且疲乏狀態下，進入崩潰性睡眠，而且夜間睡的不安穩。

寶寶理想的睡眠狀態，應該是寶寶平靜且放鬆的進入修復性睡眠。這樣寶寶能有規律的快速進入睡眠，照顧寶寶的父母也輕鬆，而且修復性睡眠，能讓大腦得到放鬆，促進大腦發育。

固定的睡前儀式就是幫助寶寶進入修復性睡眠一種很有效的方法。

睡前儀式就是孩子入睡前，父母與孩子進行的一系列，固定有序，舒緩情緒的活動。

1、睡前儀式裡包含的活動，具有安撫，放鬆孩子情緒的作用。讓孩子平靜且放鬆的快速進入睡眠。

2、6歲前孩子對時間沒有清楚的概念，但對順序是有感知的。睡前儀式裡固定流程的活動，增強了孩子的可預期性，讓孩子更有安全感，情緒平靜。睡前儀式的結束，孩子會給自己釋放信要睡覺得訊號，而如果是父母發出命令，睡覺時間到了，通常會遭到孩子的拒絕和反抗。

3、培養孩子規律的作息，一個很有效的方法：固定的時間做固定的事。用固定的事情替代對孩子不斷地時間提醒（6歲前孩子的認知水平，不足以對時間有清晰概念）。而睡前儀式一個重要元素就是在固定的時間開始，對培養寶寶規律的睡眠時間有很好的幫助。

睡前儀式包含的活動，每個家庭和孩子的不同年齡都是不一樣的。我女兒現在是4歲，她現在睡前儀式的活動：洗澡（洗屁屁）--換睡衣--喝奶--刷牙--讀繪本--上廁所--熄燈--說晚安。

父母需要根據自己孩子的習慣和年齡，與孩子一起制定（2-3歲後寶寶可以清楚表達自己想法時）睡前儀式的內容效果是最好的。孩子對自己參與安排的事情，更有可預期性，而且更願意執行。

睡前儀式裡活動設定的原則：

規律睡眠作息：較長時間內是睡前儀式開始的時間是固定的。

增加可預期性：每個活動的順序是固定不變的，不可隨意更改。

舒緩放鬆心情：選擇活動一定是舒緩可以平靜情緒，避免讓孩子興奮或活動劇烈。

所以，睡前避免惹小寶寶笑的太興奮，以及其他引起寶寶情緒緊張、興奮的活動。固定的睡前儀式對寶寶，有規律的睡眠有很好的促進作用。

是真的，親身經歷過。尤其是對於年齡還小的孩子。

睡前過於興奮（這個興奮也包括大哭）會導致入睡困難，進而變成過度疲勞。

過度疲勞的小朋友會特別鬧，因為想睡覺但自己睡不著，就是我們常說的“鬧覺”。好不容易睡著之後，因為“太累了”，會容易夜醒。

低齡小朋友的睡眠模式是“以覺補覺”。不光是睡前不要讓寶寶太興奮，白天小睡也要充分。雖然這聽起來和“吃飽了才有立良減肥”差不多，但“寶寶只有白天睡好了，晚上才能睡得更好”卻是真的，尤其是小月齡寶寶。