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1 # 冷麵狐
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2 # 每日養氣吧
⊙2018.12.03
談到冬季養生，我的醫生朋友給出的忠告是:冬季天氣寒冷，起居方面，要早臥晚起，這個季節是腎臟所主，在中醫裡面，腎臟是主水的季節，從顏色講它屬於黑色。要多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻、核桃。這個季節可以用普通的枸杞泡茶，紅參泡水。冬季吃植物的根、塊莖，比如說馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥。推薦菜品，蘿蔔煲排骨湯。
綜上所述，就是食養為主。
而我主張《大營養》，食養是必要，而非食物的營養更為重要，分別為:
1. 美氣養生；
2. 善氣養生；
3. 慧氣養生；
4. 靜氣養生；
5. 貴氣養生；
6. 雅氣養生；
7. 大氣養生；
8. 情氣養生；
9. 心氣養生；
10. 趣氣養生；
11. 玩氣養生；
12. 人氣養生；
13. 和氣養生；
14. 景氣養生；
15. 意氣養生；
16. 時氣養生；
17. 樂氣養生；
18. 脈氣養生；
19. 文氣養生；
20. 香氣養生。
而這些養生方式可以透過閱讀、繪畫、攝影、音樂、演講、茶聚、聊天、時尚、戲劇、舞蹈等活動獲得，由於篇幅所限，暫不詳述。待有機會與大家分享。
非食物養生是透過獲得其中的精神營養而達到的，其效果是食物營養遠遠達不到的。說個例項吧。那是我讀高中的時侯，也是在冬天，由於營養不良頭暈沒去上學。為了給我補養，姥姥把家裡唯一的一隻母雞殺了，熬湯讓我喝。但還是頭暈未減。夥伴給我拿來一本《鋼鐵是怎樣煉成的》書，書中主人翁保爾·柯察金的成長道路激發了我的狀態，讓我心潮澎湃，感到全身來了勁，頭也不暈了，要學習保爾·柯察金！不顧姥姥的勸阻，踏著雪又去上學了.....
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3 # 大媽聊養生
冬季萬物潛藏，養生也要順應自然規律。
起居養生：保暖護陽氣，起居有講究冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精，以順從氣候的變換，促進身體和大自然的合拍。
此時養生要注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部、腳部，生活中一定要注意防寒保暖，身體暖和了，氣血才會順暢，這樣才可避免許多疾病的發生。
適時根據氣候的變化適當增減衣服，戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。
運動養生：宜九點後鍛鍊研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，晨練最好在9點後。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。
可選擇動作幅度較小的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等，在運動前一定要做好熱身活動。
情志養生：精神調攝，修身養性冬季作為收藏的季節，此時天氣異常寒冷，木枯草衰，萬物凋零，陰雪紛紛，容易使人躁動不安以致生病。
精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執和較量；經常寬慰自己，到郊外登高望遠，使心境開闊、寬容大度，從而達到養生的目的。
飲食養生：三九補一冬，來年無病痛吃溫補性的食物，如羊肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。
大雪食補以補陽為主，但不可過於機械，應根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。
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4 # 弘艾坊養生
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升，所以冬季養生要注意防寒。
起居調養上，人們應當注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。冬日氣候寒冷，是萬物生機閉藏的季節，所以人不要擾動陽氣，要早睡晚起，一定需等到日光出現再起床。
回覆列表
關於養生這個話題，我來給朋友們說說我的一點不成熟的看法，有錯誤之處敬請指正。
中醫認為，陰陽之道，在於陰平陽秘。俗話說孤陰不生，孤陽不長。所謂的養生之道，說到底也就是為了保持陰陽平衡，使機體保持陰生陽長的最佳狀態。養生要根據時令的變化，氣候的冷暖溫涼，時時的調理機體。總的來說，可以分為春季養生，夏季養長，秋季養收，冬季養藏。理論很深奧，也不是一點就通的道理，需要你不間斷的去參悟，去理解。這也不是一般的人所能夠理解和掌握的要領。