經常踢足球的人會知道，足球並不是小範圍型別的運動，而是需要大範圍活動，而且對運動員的體能、速度、耐力、力量、靈活度、肢體協調性都有很高要求的運動！舉重運動員力量大，他能來踢球嗎？答案是否定的！博爾特速度快不快，都知道博爾特喜愛足球，短跑退役之後一度還試訓了很多球隊，結果如何？雖然速度很快，但是人球結合能力差，對速度的運用節奏感差，因為足球不是比百米。加速度也要有頻繁的節奏變化！

肌肉的維度毫無疑問決定著肌肉的力量大小，原則上腿部肌肉越粗當然力量越大，舉個例子：羅伯特卡洛斯的大粗腿，時速160KM左右的重炮是人牆的噩夢！這得益於天賦異稟，也得益於後天的訓練以及千萬次踢球動作的重複。但是有一點，爆發力取決於肌肉的瞬間勢能轉化！通俗點說就是肌肉從收縮到做功所用的時間長短，再通俗一點，射門時候的擺腿速度決定了一個人的爆發力！

爆發力的運用在足球場上有2個地方，1是出球速度，無論射門還是傳球，肌肉力量儲備+做功速度決定了爆發力，然後決定了你的出球速度。也就是射門是不是更有力，出球動作是不是更迅速同時球也更有力！2是啟動速度完全由爆發力決定！腿細的人爆發力強因為什麼？因為他的跟腱足夠長，肌肉密度足夠大。再者跟腱長的人，小腿腓腸肌體積較小，就給人一種錯覺，這人腿很細。這種運動員的爆發力更強，跑跳能力更突出！你仔細觀察籃球運動員，跳的極高的那些：科比、麥迪、卡特、艾弗森等，那個不是小腿細長？再說個我們的，劉翔，作為黃種人能在短跑這種專案與黑人運動員PK的，你看他小腿非常粗暴嗎？劉翔的跟腱非常長的，後期狀態嚴重下滑也正是因為他的跟腱傷病，導致再也恢復不到原有狀態了！

爆發力強並不是因為小腿細的原因，而是長期訓練，特別是核心力量強才使爆發力更出色的。如果單說速度，體重大的球員肯定沒有體重輕的球員爆發速度快，這是肯定的，但是體重大的球員力量優勢非常明顯。

黑人球員普遍都是小腿非常細，很善於奔跑，但是這種球員玻璃人屬性的非常多，我們最熟悉的上海申花外援登巴巴，小腿非常細，那麼大個子跑的非常快，可惜被孫祥一腳把小腿踢骨折了。

就比如說大羅，他小腿就非常粗壯，大羅是那種你拉都拉不住的球員，力量大，下盤非常穩，這就是力量的優勢，一切的技巧在絕對力量面前都是沒用的。所以不要去羨慕別人，自己擁有的其實是最好的，只是你沒有把它發揮到極致。

速度快，肯定會有弊端，剛則易折。力量大，肯定會速度上受影響，如果一切你都擁有，那你就無敵了。擁有速度和力量的人這世界上只有兩名球員做到了，那就是大羅和詹姆斯。

首先，腿部的爆發力不單單是用大腿前側肌肉發力，其實，下肢的爆發力需要臀部先發力，即送髖，再擺腿，擺腿的時候，並不是大腿前側肌肉做高抬腿動作，而且大腿後側膕繩肌做屈膝動作，大腿前側再邁出。此外，腳掌等地的力量差異也很關鍵，有些人足底筋膜鬆弛，導致腳趾頭抓地力不強，這樣蹬起來就沒力氣。

然後，小腿後側肌肉主要有腓腸肌和比目魚肌。你的小腿粗，是因為你的腓腸肌太粗壯，而小腿裡側的比目魚肌沒力氣。另外，你運動後沒拉伸小腿，時間久了，也會導致小腿粗。

最後，對自己的身體進行評估，再進行針對性訓練，你的爆發力也會很強。

發力有不同種的方式。

針對每種不同的方式，會有不同的訓練方式與效果。

普通人，靠的是腿部力量，當然是粗壯的有力。

專業人士，是全身協調發力，靠的是身體筋骨之力。

同樣一個動作，外表看似一模一樣，可實際內裡卻可以是截然不同。

鐵掌水上飄，真假看實效。

爆發力和粗細沒有直接關係，不是一種東西…爆發了是動態的，粗細基本是力量比較好跟爆發力好不好沒什麼關係，爆發了跟百米運動員的頻率差不多屬於天賦型，後期透過訓練也比不上天賦好使，所以腿粗還有爆發了那就適合對抗了，如果腿細那麼力量對抗肯定差爆發力在足球裡也不好發揮出來了…

小腿肌肉的粗細並不能代表著一個人的爆發力，爆發力的問題牽扯到一個人的肌肉型別，和外形無關，如果想讓小腿很粗，日常訓練就要專注於底盤的訓練，小腿粗的人一般底盤都比較穩。

向皇馬球星貝爾，他就是爆發力比較強的代表人物，當初把球傳給3秒後的自己讓很多人感到驚訝，他的職業生涯中受傷最多的地方恰恰就是他的小腿，小腿上有一塊肌肉叫做比目魚肌，他就是這個肌肉比較發達，但是他的小腿不是特別的粗。所以爆發力的強弱取決於肌肉型別