睡前玩手機顯然是不好的。

自從我高考結束後，壓力沒有那麼大了，幾乎每天睡覺前都喜歡玩一下手機再睡覺，結果我現在近視越來越嚴重了。因為在黑暗的環境下手機螢幕的光還是很傷害眼睛的，對視力的影響很大。

除此之外，睡前玩手機還容易上癮，經常不知不覺地就玩到了很晚，造成睡眠不足，這也是對身體的傷害。

因此，晚上睡覺前還是儘量不要玩手機吧。

每天睡覺前玩手機，對身體有危害嗎？

這個答案是肯定是有的，會潛移默化的影響我們的身心健康。

但是手機對於我們來說又特別是年輕人，又是不得不玩的手機，畢竟忙碌一天都想晚上吃完飯躺在床上刷刷段子。

一、對我們身體的傷害有哪些。

首先我們來分析一下，對我們身體的傷害有哪些

1、影響我們的視力，長時間的深夜刷手機會影響視力下降，手機的螢幕和視網膜的強力反差讓你感到眼睛會變得很痠痛，久而久之，就會影響我們的視力。

2、影響睡眠質量，睡覺之前如果有強烈的光源刺激我們的眼球，我們很難快速進入睡眠狀態，久而久之影響我們的睡眠質量。

3、影響工作，當我們的睡眠質量受到，特別是年輕人，總感覺精力旺盛不在意這些，其實是在消耗我們的生命力，而且沒有足夠的睡眠質量也會導致第二天工作狀態很差。

你說，每天睡覺前玩手機，對身體有沒有危害呢？

可謂牽一髮而動全身呀。

二、那麼該如何解決這個問題呢？

睡覺之前不玩手機又不行，玩了又傷害身體，很無奈是吧。

其實也有解決的方法，習慣成為自然，習慣也是成功的關鍵。

要想解決這個問題，就需要有很強的自主能力和養成良好的習慣能力。

1、給自己時間限制

自己設定一個期限，有了期限人往往都有壓力和在意感。

比如，必須在晚上11:20之前進入睡眠狀態，這時不管看到什麼內容，立馬把手機關閉。

閉上眼，冥想今天在工作發生的事情，一會即可進入睡眠狀態。

2、有強烈的目的性

做任何事情都要有目的性，一旦有了目的性會讓你終身受益。

現在是網際網路時代，很多新鮮的事情在消耗我們的時間。

這時我們要學會如何合理的玩手機，比如關注的知名達人，看看分享哪些內容熱搜上有沒有自己感興趣的主題等等。

將自己都喜歡的看一遍之後，看看時間，趕緊扔掉手機，睡一個美覺。

下面再回顧一下這次主題內容。

1、睡前玩手機，影響視力、影響睡眠、導致工作狀態差，久而久之形成倦怠感；

2、解決的方法，給自己時間限制、有強烈的目的性，減少對身體最大的傷害程度。

現代人有幾大特色，一是生活節奏快，二是即使不吃飯也不能不玩手機，手機當然為生活和學習以及工作都帶來了非常大的便利，但事實上很多人因為手機也耽誤了許多重要的事情，比如自己的健康。睡覺前玩手機是90%的人都會做的一件事情，但其實睡覺前玩手機所帶來的危害卻是90%的人都不重視或者完全不知道的事。

1.影響睡眠質量

睡得好是第二天能正常投入工作學習的非常重要的一個環節，如果睡眠質量下降，人體的身體狀況也會逐漸下降。據研究發現在睡覺的時候，一些對眼睛刺激比較大的光線，會影響到大腦傳達訊號。而晚上睡得不好，容易做噩夢、早醒，這些都會導致身體對DNA的修復出現障礙，從而誘發許多疾病。

2.加速面板衰老

雖然說現代人特別是女性群體很多都樂意花很多時間和金錢在自己的面板上，但其實面板一直得不到好轉，卻找不到原因，比如出現面板暗沉等情況，可能就與經常玩手機有很大關係。我們都知道夜晚的時候是身體對面板進行修復的關鍵時期，如果在睡前貼了張面膜之後還繼續玩手機，可能手機出現的輻射對面板的傷害尤其大，是一張面膜救不了的，所以才會導致面板衰老暗沉，很容易顯老，愛美的女性就更需要注意了。

3.導致關節疾病

關節病變主要以人體頸椎為主要病變部位，因為在睡覺前玩手機時很多人會選擇靠在床頭上，而這個姿勢是最容易造成頸椎等相關生理曲度改變的姿勢，所以頸椎疾病也接踵而至。

4.傷害眼睛

對身體的傷害說了那麼多，其實最嚴重的當屬對眼睛的傷害，為什麼現在小孩近視率越來越高？除了與他們的學業壓力有關以外，往往與電子產品有很大關係，如果在睡覺前關上燈玩手機的話會導致光線太過聚集，對眼睛的傷害是最直接的。所以家裡有小孩請做好榜樣，在睡前遠離手機，也使孩子養成一個良好的生活作息習慣。