我自己之前也有同樣的問題，晚上回家吃飯很晚，吃的也多，然後就是躺床上看手機，每每都是玩到手機沒電或是玩電腦，平常也沒有體育鍛煉，體重一度到了180斤，老婆也是說過很多次，但是就是聽著煩，也不聽。你肯定能帶來一些正面影響，但是真正的改變還是靠他們自己。作為老婆，你可以多努力影響他，實在不行也只有包容了，讓他自己去發現問題的嚴重性，自己去改變。不可否認，每個人都有自己的生活方式和在這個世界的活法，或許你的是更好，但是也許對某些人來說就是太累！

廢話我就不多說了 直奔主題

首先 你要知道 你老公胖不是一天形成的 而是常年的飲食習慣跟生活習慣造成的 我們經常聽的減肥的一句話就是管住嘴邁開腿 就是飲食跟運動相結合

首先從控制飲食開始 人胖 如果沒有主動意識去減肥 是不可能少吃的 但是還是有些方法少吃的 比如飯前先喝湯 湯 大部分是水 先喝湯 或者乾脆先直接喝水 可以增加一點飽腹感 另外 還有一點 就是一定要控制進食速度 因為很多時候 你吃太快 其實你已經吃飽了 但是大腦反饋給你吃飽了的資訊稍微有點滯後 如果吃太快 等你感覺到吃飽 其實你已經吃撐了

其次 飲食習慣需要需要改變 食物結構需要進行調整 吃的東西不健康 高油鹽 高熱量 高脂肪的食物 應該多吃蔬菜水果 高纖維菜 菜也不要口味太重了 蔬菜熱量低 高纖維食物可以頂餓一些

這些都是飲食方面的調整 關於運動方面呢 人都有惰性 很難去改變他本來的想法 只有當他健康受到威脅的時候才會主動去運動 其實真正當你健康已經受到了威脅的時候 已經很難努力去改變了 我以前有個朋友30多歲 就是因為人胖 三高 有次喝酒喝多了 去醫院 醫生說 你要是三高只有兩高我都有辦法 你這個身體 我實在無能為力 後來沒多久 就走了 才30多

其實 要運動減肥也沒有想象的那麼難 人胖 很難跨出運動的第一步 這能夠理解 人胖跑不動 但是 凡事都有循序漸進的辦法 先從慢走開始 你們有空的時候 可以去散散步 但是請快走 快走才是運動 才有用 慢走習慣了以後就可以考慮爬山了 爬山的時候就可以配合吃一種叫左旋肉鹼的保健品了 天貓有 肌肉科技牌子的 具體不贅述 不懂可以百度 後面再就是進行全身的運動了

最後 所有的減肥都不是一蹴而就 只能慢慢來

如何說服老公規律作息和運動？

這個問題是這個社會普便存在的現象。不愛運動，作息又沒規律，又成天的胡吃海喝，繼而導致肥胖。一般人如果沒到動不了的地步，他們都會懷著僥倖的心理想著自己不會有事，有事的都是別人。

其實任何事情，很難去說服，人都是因為自己的意識，相通而改變的。

你們倆如果因為這個而鬧矛盾就更不容易說服他了，除非他自己意識到肥胖是一種危害，肥胖給他帶來的各種不方便。

你自己運動嗎？可以一起玩的形式帶動他，越是強迫越是激烈越會有牴觸心理。

先讓他能動起來，一起步行去商店，公園。

慢慢的在不知不覺中改變他的生活習慣，飲食上你可以安排一些對身體有益不易胖的菜品。

直接去說服一個人很難，即便他很愛你，也不一定會一下就改變自己。尤其是長期養成的生活習慣，不是一句兩句就可以改變的。

引導的方法與陪同可能效果更好一點吧。

希望你讓你老公感受到運動的樂趣而不是運動的煩惱。

你說你老公體質屬於肥胖型的，這就說明你老公屬於脾溼的那種人。

脾溼的人的外面表現是，身體肥胖 懶怠不愛動，喜歡躺臥，運動的時候就會出現氣喘。

正常的人肥胖是身上的肉均勻，身上的肉都是不顯臃腫。脾溼肥胖的人表現的人身體肥胖且臃腫，身上的肉贅鋭。你老公還有陰盛陽衰的現象。說一件事情說三遍明你老公是陰盛性的，你是不是覺得你老公對性生活方面沒有興趣。

要想改變你老公的那種現象，就需要給你老公燥脾去溼，給你老公吃一些補陽的食物，比方說你可以弄一些巴天戟，附子，狗脊一類的中藥煎水讓你老公瀉去身體中多餘的水分。

只要你老公的陽虛現象去掉以後，你老公就會慢慢的減肥，身體也有力氣了。自然就愛運動了。

中年男人發胖，而且你想勸，還人到中年兩口子失去了年輕那種你濃我依的激情，基本靠說是不成立的，因為說多了就成了嘮叨。

我手裡沒有關於男人女人很科學的作息和運動指數的資料。就直奔主題，說說怎麼勸。

肥胖和勞累會讓人養成懶惰習性，心態Sunny和積極向上需要他感受和堅持，您可以找到他最好的朋友加上你一起參加走步或者毽球等等活動，讓他短期就愛上運動，一般礙於情面他會參加的。

只要堅持運動了，作息一般不是問題。

還有很多影響他生活質量的負面因素也會因為堅持運動，逐漸排除。