蛙泳為大多數游泳者首選的泳姿之一，蛙泳較為省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等。蛙泳可以減肥，消除大腿內側贅肉，能夠增強肌體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常參加蛙泳鍛鍊的人不易感冒。還可以治療一些慢性疾病，如高血壓、慢性腸胃病、關節炎、神經衰弱和輕度脊椎側彎等。經常進行蛙泳，在鍛鍊肌肉的同時，對於心臟的健康也是很有好處的，它能夠增強人的心臟功能。再有就是蛙泳運動對呼吸系統的影響很大。運動中的每次呼吸都需吸進大量的氧和撥出二氧化破。經過長期的蛙泳鍛鍊，呼吸肌將逐漸發達，肺活量將逐漸增加。長時間堅持蛙泳能夠矯正人體出現了一些不正常體型，讓體型更加勻稱健美，並且在蛙泳的時候，身體會不斷的和水流進行摩擦，水裡面所含有的一些礦物質也會慢慢的讓面板所吸收。這時候對於促進毛細血管裡面的血液迴圈以及表皮細胞的新陳代謝，是非常有好處的。

正常的游泳鍛鍊是對於人體的骨骼肌肉等很好的促進練習。不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的對女性盆腔肌肉及會陰部肌肉的鍛鍊更多一些，能有效提高腹肌功能。蝶泳時要求身體像海豚似的起伏，對腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，體力不足的人一般是遊不了蝶泳的，反之如果一個人可以遊蝶泳，則說明她的力量很強。

相對其他泳姿來講，蝶泳對腹部、臀部的運動輻度和強度更大。影響自然不同，蛙泳由於有張腿、合腿的動作，所以游泳可以調節女性的內分泌，讓面板光滑柔嫩，令心情放鬆，而在各種姿勢的游泳中，蛙泳和蝶泳會令女性受益更多。

此外，如果女性盆腔肌肉鬆弛的話，則會患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好著重加強盆腔肌肉力量，從而對固定子宮等器官有一定的作用，可以預防脫垂，對於已經患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用。

游泳是很“火”的運動，它的益處，如給全身的肌肉做水療，血液迴圈變得順暢等，都是眾所周知的，總之，蛙泳對女性的好處不僅僅是這些，而且女性學會蛙泳益處多，還是最性感的一種泳姿，優雅而美麗。

蛙泳運動易於開展，強度可以自行調節，對提高身體素質和發展心智都有著積極的作用。

一、蛙泳特點

蛙泳具有用途廣、遊進聲音較小等特點，是其他游泳技術的 基礎。

(一)鍛鍊價值大

蛙泳要求上下肢協調配合用力，是游泳中鍛鍊價值最大、實 用性最強的泳式。

(二)遊進時聲音較小

由於蛙泳要求臂和腿的動作都在水下進行，所以遊進時聲音 較小。蛙泳還適合慢遊、原地遊和做踩水動作。這使蛙泳便於水 上隠蔽、偵察和遊動，在科硏和軍事上可以發揮特殊作用。

(三)其他游泳姿勢的基礎

絕大多數游泳姿勢都與蛙泳有著不同程度的聯絡，所以學會 蛙泳能為學習其他各種游泳姿勢打下良好的基礎。

二、蛙泳的好處

遊蛙泳對頸椎有好處，對腰突康復有幫助，很多泳友都知道，其實他還有多種功能和實用價值。

(一)享受三浴，延年益壽

自然界的空氣、曰光和水是人體生命的源泉。人們在進行蛙泳鍛鍊時，能夠充分享受空氣、曰光和水對人體的滋養，從而使身體強壯，延年益壽。

(二)塑造健美的體形

近年來一些研究人體形體和形態的專家指出，蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形，可以使身體各部位機體和肌肉得到均 衡和全面的發展。所以，經常參加蛙泳鍛鍊，有助於塑造一個健 美的體形。

(三)滋潤面板並增加彈性

蛙泳運動在水中進行，水流和身體輕輕地摩擦，水中礦物質 對面板慢慢地滋養，這促進了面板毛細血管中的血液迴圈和表皮 細胞的代謝。如果蛙泳運動結束後抹上一些防曬霜或護膚霜，還 可以使面板潔白柔嫩、光滑圓潤，並富有一定的彈性。

(四)增強心臟功能

經常參加蛙泳運動，能夠使心臟得到很好的鍛鍊，如心肌逐 漸發達、收縮能力逐漸增強，心臟功能也相應地僧強，從而提高人體的新陳代謝能力。

(五)增加肺活量

蛙泳運動對呼吸系統的影響很大。運動中的每次呼吸都需吸 進大量的氧和撥出二氧化破。經過長期的蛙泳鍛鍊，呼吸肌將逐 漸發達，肺活量將逐漸增加。

(六)提高體溫調節的功能

從生理角度來講，進行蛙泳鍛鍊時熱量消耗大，新陳代謝加快，所以經常進行蛙泳鍛鍊的人，皮下脂肪增長得快，體溫調節 系統的功能將逐漸增強。

(七)防病治病

經過長期的蛙泳鍛鍊，能夠增強肌體適應外界環境變化的能 力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常參加蛙泳鍛鍊的人不易感 冒。