既然是心煩，必定有現實的內容，或者因為情感，或者因為家庭，或者因為健康，或者因為工作，或者因為人際關係等等，不一而足。

每個人在現實生活中都會遇到許多問題與困難，都會出現煩惱。所以，首先清醒地認識到：有煩惱是正常的，不必過於擔心和糾結。其次，只是一味的煩惱，無助於問題的解決，甚至還會干擾人的正常邏輯思維，讓人失去理智思考的能力，影響現實問題的解決，甚至會給問題解決添亂。

消除心煩的最佳方式，就是客觀清醒的看待面臨的問題與困難，冷靜地分析原因，找準癥結所在，拿出解決辦法，一步一步地消除困難，解決問題，從根本上消除心煩之源。

如果，問題一時無法解決，而又心煩的厲害。建議也不要一味地憋著，這樣對身體健康不好，會憋出病來的。可以採用適當的方式發洩釋放出來，比如登山然後在山頂盡情地吶喊，或者來個五公里越野，或者去健身房進行下相對強度較大的活動。喜歡靜的話，也可以自己在家，靜靜地享受下孤獨，一個人喝喝茶，聽聽音樂。最好不要把負面情緒當眾發洩，也儘量不要向他人發洩，這既是一種修養，也是對自己的一種保護，還是對他人的尊重。

如果心煩到極點，可以以適當的方式發洩情緒。

情緒是需要找個出口宣洩的，如果一味的壓抑，負面情緒會積壓的越來越多，長此以往不利於自己的心理和生理健康，而且若處理不當，也會影響甚至傷害到身邊的重要的人。

調節情緒的方法有很多種，因人而異，可以選擇最適合你的。比如：去健身房享受流汗的感覺；享受一餐色香味俱全的美食；找朋友傾訴或和心理諮詢師聊聊，去山頂或海邊大喊等。

首先我們要知道，全世界公認的七種表情是高興、驚奇、生氣、厭惡、害怕、悲傷和輕蔑的。當你感到心煩時，情緒可能會出現七種表情裡的悲傷、生氣或者是厭惡。社會上普遍認為心煩時因為出現了社會壓力，這種社會壓力有可能是因為學習、遊戲、社交甚至是失眠。此時不管是出現悲傷、生氣還是厭惡的哪一種負面情緒，它們都會化作一種消極的社會防水劑，使你遠離他人。為了應對壓力，儘量減少負性情緒，保持健康的身體，以下提供方法：

1、首先對壓力進行評估，包括這個壓力到底是什麼，對你的威脅有多大，對於這種壓力你需要具備怎麼樣的能力

2、當對壓力有了明確的認識後，選擇自己對壓力的態度。有幾種方法：1、鬥爭（摧毀、消除或削弱威脅)2、逃跑（使自己遠離威脅）3、選擇鬥爭或逃跑（討價還價、折中、協商）4、運用藥物(使用抗焦慮的藥物）5、認知指向的做法（有意的分心、幻想、自我想象）。

3、當然，如果你覺得為了剋制心煩的情緒要做這麼多的準備很浪費時間的話，建議你在感到突然的心煩時，可以深呼吸，離開讓你心煩的人或者事，聽聽舒緩的音樂，或者找到一切讓你感到放鬆的方式都可以。如果你長期為一件事感到心煩而情緒不佳的話，建議你還是乖乖的從“評估壓力”做起。

希望以上的回答可以幫助到你！

一點點煩心事的積累導致了現在你的即將失控。一件件不順心的事慢慢的積累成了你的魔障。想完全控制情緒是很難的，但可以採取一些措施疏導，千萬不要把不良情緒堵塞在心裡。因為我們每個人都很普通都會有七情六慾，生活本來就是酸甜苦辣鹹，箇中滋味在其中。缺少了一樣，我們的世界就會很單調！我能告訴你的事情，就是擺好心態，不要用有色眼鏡去看待任何一件事情，看事情要帶上一個雙發現美的眼睛，當你看到的事物都是美好的，那你的 煩心事肯定也會少很多了。如果你每個事物專門去發現他們的不好，挖掘他們的缺點，那麼你看到的陰暗面太多，整個人肯定就不好了！這個世界就是這樣，一陰一陽，有Sunny就有黑暗。你有時候只需要把真實的自己展現出來就好了，我個人一直都是把最真實的一面展現出來， 每天保持樂觀的心態，現在我的情緒一直很穩遇事也不慌亂！之前我也是暴脾氣.......

或許你還可以修養一下身心，打個太極，有一句話叫做修身養性！還有一個宰相肚裡能乘船

........我一般壓力太大心煩的時候就去打籃球的，筋疲力盡，那會什麼也不想，就想喝口水，慢慢的一個人走在回家的路上，第二天又是一週的好狀態！

純屬個人看法。

心煩不用刻意控制自己，也不要憋著！一定要爆發出來，發洩出去！不然會憋出病的

心煩一定事出有因，找到心煩的根源，再去解決問題！如果解決不了！那就找個別的方法，把情緒發洩出去！

心煩的時候，我喜歡獨處！避免傷害其他無辜的人。不要把不好的情緒帶給別人！瞭解你的人，會體諒你！懂你！不瞭解你的人，會誤會你！所以，心煩的時候。儘量一個人獨處！去發洩，可以運動，可以去空曠的地方大哭，大喊！也可以找你最最親近的人去傾訴！

總之，千萬不要憋在心裡。一定要發洩出去