1、產婦衣褲要寬鬆、舒適。冬季天氣寒冷，產婦哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持面板清潔。2、冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新。冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃〜 25℃為宜，室內溼度以 55% 〜 65% 為宜。每天定時開窗通風，，換換室內空氣，減少細菌數量。但開窗通風時要避免室內對流風，不要讓風直接吹到產婦和寶寶身上。3、淋浴時水溫要適宜，同時注意防風。產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置，將室內溫度調整至 20℃後再進入。4、頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液迴圈。之後，可以喝一杯薑湯紅糖水，驅風散寒。5、營養要均衡，果蔬不可少。坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。6、須勞逸結合。產婦身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。7、放鬆心情，趕走產後抑鬱。其冬季，天氣寒冷、Sunny不足，產後抑鬱症較易發生。產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子裡憂鬱症的有效辦法。祝你心情愉快

主要還是注意，保暖和營養的食物，這期間就是聽以前老人的話，就是不可以洗頭和嗯，洗澡在期間的話，洗澡是由用那個中草藥泡的身體，要是這樣的話會好一點

生育是對女人身體的一次極大考驗，產後如何做好“月子”對身體的恢復非常關鍵。

一、做好保暖工作

由於冬天天氣比較寒冷，室內溫度也會比較低，白天有太陽儘量開啟窗戶通通風，晚上做好室內保暖工作，產婦要多備幾套保暖型的月子服，產後容易出虛汗，要保證身體的乾爽，避免因出太多的汗而著涼。

二、保持良好的環境

保持室內環境的清潔、舒適、安靜，經常開窗通風，保持室內空氣新鮮。

三、注意個人衛生，月子期間可以洗澡，儘量用淋浴，勤換衣服，被褥和衛生巾，每天用溫開水清潔外陰，注意個人口腔衛生。

四、堅持健康的生活方式

每天保證有8～9個小時的睡眠時間，產後儘量早點下床活動，堅持產後運動，促進產後恢復。

五、保證充足的營養

保證吃的多樣化，適當的喝點湯水，每天可以吃點魚或肉，多吃點雞蛋，保證攝入充分的優質蛋白，多吃含鐵和含鈣豐富的食物，每天喝點牛奶，吃點新鮮綠色蔬菜和水果（水果最好熱一下）

六、做好心理調整

學會自我調整，保證充足的時間休息，保持心情舒暢，遠離產後抑鬱症，注重家庭關懷，家人、丈夫多給予關心、照顧。

願有一個愉快的月子時光。

十月懷胎，一朝分娩，身體各系統都發生了一系列變化。坐月子是十分重要的大事，分娩後，身體的恢復取決於產婦在坐月子時的調養護理。冬季坐月子顯得尤為重要，寒冷、潮溼的季節裡，產婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意，很有可能落下“月子病”。

冬季坐月子飲食禁寒涼，在冬季坐月子的時候，產婦應該吃一些營養高、熱量高且易於消化的食物。產後多虛多瘀，所以不能吃生冷、寒涼的食物，不然會引起產後腹痛、身痛等疾病。

　　蔥、蒜、辣椒、姜等辛辣大熱的食物更好不要吃，否則會引起便秘、痔瘡等不適，同時要多喝水，以確保乳汁的充足。

　　在產後坐月子期間應該多食用蔬菜水果，蔬菜水果富含維生素和纖維素，不僅能夠幫助消化和排便，還能防止產後便秘的發生。如果產婦體質虛寒，可以將水果切塊後煮著吃，以免引起腸胃不適。

　　冬季坐月子，室溫應該控制在25℃為宜，可以透過空調、電暖器等裝置來保持室內的溫度，在氣候乾燥的時候還要注意保持室內空氣的溼度，室內的溼度在55%-65%為宜。產婦可以用加溼器或者是在室內放一盆水來增加空氣的溼度。

　　在冬季坐月子的時候，除了溫度和溼度要控制好，還要保持室內空氣新鮮，每天要開窗換氣兩次，每次15-20分鐘，再換氣的時候，新媽媽和寶寶先轉移到另一個房間，換氣後等溫度恢復適宜後，再回到房間來。