孩子發育先長內臟，再發育骨骼，然後是肌肉，最後是脂肪。

8歲的孩子營養好不好，先看個子，是的達到同齡人的平均水平，8歲大約130cm，其次看體重，能否達到同齡人平均標準，8歲大約27.3公斤，也就是55斤左右。

補充營養的話，首先是保證鈣的攝入，鈣當然不是越多越好，但是要多喝牛奶，多曬曬太陽保證維生素D，平時多運動促進骨骼生長。

其次，保證蛋白質攝入，多吃瘦肉，雞蛋，豆製品。

還要保證維生素礦物元素的攝入，多吃水果蔬菜。

另外，格外要注意少吃油炸食品，高糖零食等垃圾食品。

8歲男孩可能比較活潑，比較好動，如果因此比較瘦，可以適當改善一下飲食。如果不是這種情況，可以檢查一下，極少情況是因為寄生蟲或其他的因素，可根據情況處理。

我家寶貝跟你家寶貝一樣大！小一點的時候就不胖，也不喜歡吃飯！現在好多了，也胖起來了！

他上小學，早上我都早早起床給他做早餐！

早上我給他準備的早餐如下

1⃣️揚州炒飯（前一天晚上做好的米飯，早上炒出來的飯才好吃！）➕紫菜蛋花湯➕煎香腸煎肉！這是最簡單省時的早餐

2⃣️手抓餅➕煎蛋➕烤腸➕黃瓜蛋花湯！

3⃣️自制奶香小油條➕鮮榨豆漿

4⃣️愛心香腸煎蛋

5⃣️香煎吐司➕鮮牛奶➕黑米粥➕香腸煎蛋

6⃣️最簡單的 煮小餛燉

7⃣️小米粥➕雞蛋餅➕白菜炒木耳

8⃣️八寶粥（前一天晚上睡覺前用電飯煲預約煮粥）➕尖椒土豆片

9⃣️花捲（前一晚發麵）➕雞蛋羹

包子（前一晚發麵，和餡）➕冬瓜木耳湯

1⃣️1⃣️金絲餅（前一晚發麵）➕小炒➕湯

1⃣️2⃣️疙瘩湯➕蔬菜餅

今天就簡簡單單的介紹這幾種早餐、希望你家寶貝健健康康，越來越胖乎起來！

粥是養胃的，可以給孩子多做一點粥喝。

白粥➕肉鬆➕荷包蛋➕水果

小米粥➕肉鬆➕荷包蛋➕水果

西紅柿雞蛋麵➕水果

牛肉麵（牛肉提前一天燒好）➕水果

鮮肉小餛飩（提前包好放冰箱）➕水果

饅頭夾雞蛋放點肉鬆➕牛奶➕水果

豆漿➕麵包➕雞蛋➕水果

雞蛋餅➕牛奶➕水果

火腿玉米蛋炒飯➕水果

肉包➕牛奶➕水果

牛奶燕麥粥➕水果

煮個玉米➕水果

早餐，一天正能量的開始。通常早餐佔一天能量30%。既要吃好，又要有營養。孩子更是長身體的時候，碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，微量元素，膳食纖維等的攝入，都要均衡。

推薦幾款日常簡單的早餐，可自由選擇，建議儘量每天準備不同的早餐，透過改變主食、水果、菜的種類、做法等，刺激孩子以及家人的視覺和味蕾，促進孩子飲食。

1，雜糧粥，包子，小菜，適量水果。粥可以多樣化，大米紅豆薏米燕麥枸杞粥，大米綠豆粥，燕麥牛奶粥等等。水果比如，蘋果、梨、桃子、葡萄、草莓、橙子、獼猴桃等等，可根據季節不同，結合孩子和家人喜好，選擇一些當季的水果。

2，餅或雞蛋煎饅頭片，豆漿，小菜，適量水果。

3，西紅柿雞蛋麵，牛奶，適量水果。油可使用亞麻籽油，橄欖油等，加適量青菜。

4，麵包自制三明治，牛奶，水果。切片面包，夾荷包蛋、培根、生菜、西紅柿片、黃瓜片、根據口味適量的沙拉醬。

5，蔬菜餅，粥或豆漿，涼拌藕/海帶絲/涼拌木耳等小菜，水果。水中加入麵粉，攪拌均勻，加入雞蛋、胡蘿蔔丁、培根丁、青菜碎、適量鹽等。電餅鐺或者平底鍋攤成薄餅。

6，蒸紫薯、地瓜、山藥、南瓜，牛奶或豆漿，菜，水果。根據喜好，時間充足可以用糯米粉做南瓜餅。

7，雞蛋羹，花捲，小菜，水果。

8，蛋炒飯，酸奶，水果。

9，水餃，餛飩等，加一杯豆漿、牛奶、南瓜飲等，水果適量。

早餐是一天中最重要的一餐，對膳食營養攝入、健康狀況和學習效率至關重要，一頓好的早餐，能讓孩子一整天元氣滿滿。

經過這場疫情，網上經常能看到關於怎樣搭配是最有營養的早餐，可見疫情過後，人民對早餐的重視。

你的要求是要簡單點，其實等你做習慣了，做早餐是一件非常簡單的事情，沒有你想象的那麼複雜。網上很多曬的早餐，顏值高，但不一定是健康的早餐，我們不能為了擺盤而擺盤，丟失食物最真的東西。個人而言，喜歡中式超過西式，總覺得中式更健康，很多東西都可以提前做好準備，比如像包子，餃子，發糕，燒麥一類的主食，可以提前做好放冰箱，第二天只要加工一下就可以，再配點牛奶，雞蛋，果蔬，那就是一份優質的早餐。看看我為孩子準備的早餐，都控制在半小時內完成，簡單營養