第一，飲食的多樣化

早在1985年，日本厚生省（相當於中國的衛生局）釋出了關於健康飲食指南，提倡國民一日至少需要食用三十多種食材，從而保證營養全面化，採取“定食制”飲食模式：每餐標有糧食、豆類、薯類、肉蛋奶以及新鮮蔬果、海鮮魚肉等。

多樣化飲食可保證人體所需的營養全面攝取，再加上日本料理以“清淡少油”為主，且飯量通常為7-8分飽為主，日本全國肥胖率也一直保持在4％左右，大大減少慢性疾病的病發率。（當然了，相撲另當別論。）

日本總體富足的生活水平和營養供給，日本人均可支配收入持續多年排名世界前三。

當然了，日本料理雖說清淡少油為主，但料理常用醬油等為主，因此，針對這現象，日本政府鼓勵大家少吃鹽，比如：拉麵的湯只喝一半，醬湯每天只喝一碗等。

畢竟，高鹽類食物不僅傷心傷肺，還會引發心腦血管疾病等相關疾病。

第二，運動社會氛圍濃烈

日本人由於生活節奏快以及壓力大，平時很少會有固定的運動時間，更別提去什麼健身房。

但他們在日常生活中，平時常以公共交通工具或騎行車為主。日本人崇尚高效率長時間的工作和用腦，表面上看來影響健康，增加人的壓力，實際上他們更注重睡眠水平。也有良好的作息模式。而作為日本著名的長壽村----長野，當地政府還為老年人設計了“健康長壽操”，鼓勵老人積極做操，再加上老任們高漲的社會參與意識，積極參與社會活動，保持足夠的運動量，也是延長壽命的原因之一。

日本人的生活習慣比較健康，而且普遍重視養生。日本人喜愛清潔，從洗手做起。飯前便後洗手、回家之後要洗手，這都是從小養成的習慣。日本自來水的潔淨標準高，飲用生水不擔心病毒或者細菌感染。愛護牙齒，每次飯後有刷牙的習慣。

日本人好洗澡，至少每天一次，一般是在臨睡前泡澡，有助於晚上睡眠好，有的人還會在早上起床之後洗澡，甚至是留長髮的女性，這樣能在早晨出門時保持精神煥發，日本人喜歡泡溫泉也是出了名的。

第三，覆蓋全面的醫保制度

生活水平高，物質富裕，醫療條件好。日本的保險制度一般分為三大部分----基本的國民健康保險（類似中國的醫療保險）以及被傭人保險（類似於工作單位為我們所交的五險一金）之外，還有老人保險制度。

這種老人醫療保險制度主要針對於70歲以上給的老年人，又或者65歲-70歲的殘疾人士。

三大保險制度的推行，國民可在日本任何地方的醫療機構，隨時接受治療。大大保證了日本人在生病或受傷情況下，可以頻繁且不需考慮醫療保險，及時接受治療。

當然了，國民長壽還與國家的經濟發展水平以及醫療條件息息相關。

政府不僅注重提升民眾的健康意識，幾乎每個城市都有相關健康管理中心。

社會也大力倡導國民進行健康指導，定期體檢，國民可及早發現與預防疾病。

另外，日本政府大力嚴格實施環境保護制度以及公共衛生制度，減少傳染性疾病的蔓延與傳播；

再加上社會養成克己服禮的中庸之道，保持適度而不至於過度，不過度飲食，不過度情緒化以及不過度追求難得之貨，也就是我們所說的：佛系。

孔子曰：食無求飽，居無求安。這樣生活態度與生活方式，生活各個方面儘量平和且不過度，保持終身，自然對於國民長壽也並非一朝一夕的好處。

還有：日本環境好，作為島國，四面臨海，海洋是天然的淨化器，空氣質量高；再者，日本人講衛生，衛生間都是出了名的乾淨；最後一點，猜測跟身高有關係，日本人矮，血液迴圈快；高個子人迴圈一半，人家日本人能迴圈一圈，新陳代謝速度無可比擬。

第一，小日本男性平均八十一歲，女性平均八十七歲。第二，小日本普遍吃的比較清淡，平時只吃七八分飽。第三，小日本生活比較規律，醫療保健普及率比較高。