你問對人了！我迫不及待的想分享一下我的經歷。我家大寶貝現在7歲，從去年下半年開始已經戴上眼睛了。主要是因為經常拿著手機看動畫片看的把眼睛看壞了，但是真沒想到他的視力下降得這麼快，這麼點小孩子已經戴上了眼鏡，我的心裡說不出的難過！為了幫助孩子恢復視力，我查了很多營養書，就是想給孩子在飲食上調整過來，讓他的視力好一些！

1、吃富含維生素A的食物

2、吃富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛乾澀。所以要吃含維生素C的食物，比如西紅柿、南瓜、蘋果、獼猴桃。

3、吃富含蛋白質的食物

蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。富含蛋白質的食物有很多，比如蛋類、肝臟、牛奶、乳酪等。

4、維生素B群含量豐富的食物

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。因此要吃維生素B的食物，比如瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜、小米。

推薦一款食譜給大家——白菜枸杞湯

準備小白菜200克、枸杞20克、薑絲少許、食用油少許、食用鹽少許，將所有的材料都準備齊全之後，把小白菜清洗乾淨，切成絲，備用；枸杞清洗乾淨，備用；在鍋中加入少許清水，燒至半開，滴入幾滴食用油和食用鹽，繼續燒，並向鍋中放入白菜絲和枸杞以及薑絲，把水煮沸即可。

對寶寶視力發育好的食物，推薦以下6種：

1、黃花魚、鰻魚等深海魚類

深海魚類，如秋刀魚、鰻魚、黃花魚、帶魚、鱈魚、鯧魚等，含有豐富的DHA，不僅有利於視力的發育，還有利於大腦的發育，使寶寶更聰明。注意，要選擇正宗的淨水養殖的深海魚。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，有助於促進視力發育，預防預防結膜和角膜乾燥。

3、芥藍、綠色花椰菜、菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜

深綠色蔬菜含有較多的葉黃素，可以預防近視。葉黃素對視網膜和黃斑部影響較大，如果缺乏會影響視力發育，甚至導致失明。

4、橘子、橙子、柚子等柑橘類水果

柑橘類水果富含維生素C、E，具有防氧化的功能，是眼球晶狀體的重要營養成份。

5、豆製品和奶製品

豆製品和奶製品含有豐富的鈣質，可以促進神經肌肉興奮。寶寶缺鈣會使眼肌處於緊張狀態，增加眼球壓力，影響視力發育。

6、玉米、糙米

玉米、糙米中含有B族維生素維持視神經的健康。此外，還含有微量元素鉻，有利於維持晶狀體和眼房內滲透壓的正常。

眼睛是心靈的窗戶，隨著現在電子產品的普及，學業壓力的增加，孩子出現近視的機率越來越高，幼兒階段是其視力發育的重要階段，可以多吃點對視力發育，保護眼睛有益的食物，提前為寶寶的好視力打基礎。

1. 蛋白質

人體組織中的修復以及新陳代謝需要蛋白質來完成，所以蛋白質對於寶寶視力的發育非常重要。魚肉、蝦、牛奶、蛋、禽肉、瘦肉等都是富含動物蛋白的食物，豆類及豆製品是富含植物蛋白的食物，多補充對寶寶的視力發育有好處。

2. 維生素A

當身體缺乏維生素A時，人們眼睛對弱光的適應能力就會變差，突然到達黑暗的環境時適應能力下降，如果嚴重的話，還有可能出現夜盲症。除此之外，維生素A的缺乏也有可能引起眼淚少、結膜乾燥、甚至角膜穿孔。動物肝臟、魚肝油、牛奶、蛋、蔬果如胡蘿蔔、菠菜、青椒、哈密瓜、橘子等都是富含維生素A的食物，適當補充能提高眼睛對黑暗環境的適應能力。

3. 維生素C

眼睛水晶體的重要成分裡包括了維生素C，如果維生素C缺乏，容易出現水晶體渾濁，導致白內障，所以在日常飲食中，我們寶寶要注意補充維生素C，富含維生素C的食物有蘋果、橘子、山楂、棗、青椒、苦瓜、西紅柿、蘿蔔等等。

4. 鈣

大家常常聽說鈣質對於骨骼系統的發育十分重要，其實鈣質對於眼睛也是非常有利的，因為鈣質能放鬆眼肌，舒緩眼肌的緊張度。豆類、豆製品、牛奶、魚肉、蝦、海帶、紫菜、堅果、香菇、香菜、芹菜等都是富含鈣質的食物，適當多吃不僅促進寶寶的骨骼肌肉發育，還對寶寶的眼睛發育有益。孕媽在烹飪該類含鈣質豐富的食物時，可以適當加入醋，以增加寶寶對鈣質的吸收。