我是唐河偏癱康復鍛鍊團的組織者，我是一群腦梗腦出血後遺症患者自發組織在一起做Sunny快樂康復鍛鍊的效果很好，現在把我們總結的發病前的狀況和病後的注意事項分享給大家:

我們在討論總結時，大家在病前有著極相似的生活習慣，抽菸喝酒熬夜愛吃香肉不參加體育鍛煉血壓高血脂高血糖高等等不良的作息生活習慣，對三高表現無所謂不吃藥控制，發病前都是有以下症狀的:短暫或長時間頭暈，短暫或長時間眼花，失憶，流口水，嘴歪眼斜，耳鳴，腳手無力，麻木，打哈欠，嗜睡，走路向一側傾斜，腳底不穩……有時會有血壓猛然升高，頭暈眼花繚亂的症狀，如有以上症狀時建議及時就醫，綜合以上所述，我們也總結了對腦梗腦出血的預防措施，分享給大家供參考:

1:忌酒禁菸。

2:飲食清淡，少油低鹽。

3:拒絕肥肉，拒絕醃製.油炸食品。適量牛羊肉魚肉。

4:定期測量血壓血脂血糖，並和醫生溝通，嚴格控制血壓血脂血糖。

5:養成良好的的作息習慣，早睡早起。

6:積極主動參加適量的體育運動。

7:保證良好的心態，遇事不急不躁，不輕易大動干戈大發雷霆。

8:參加有益於身心健康的活動，如唱歌，跳舞等等。

發病後，我們以正確的心態面對病情，積極主動的參加科學合理的康復鍛鍊……保持著樂觀，Sunny，積極向上的心理狀態，堅持不懈努力的做鍛鍊，定期複查，按時用藥，一改病前的那些所有的不良習慣，養成以上八點。

我們在組團做康復鍛鍊的這段時間裡，大家在一起相互關照，相互鼓勵，互相提醒，共同討論怎樣才是科學合理的鍛鍊動作，動作的技術要領，並且和已經恢復好的病友及時溝通，得以成熟經驗的幫助。我們都感覺到組團鍛鍊進步很快，比一個人單獨鍛鍊效果要好的多。

患了腦梗和腦出血落了後遺症並不可怕，只要我們堅持不懈努力的鍛鍊，總是會有康復的時候的。康復路上無捷徑，唯有堅持堅持再堅持，病友們提供給我們成熟有效的鍛鍊方法，我們必須堅持做才能逐漸的好起來，拿著一堆方法和鍛鍊方案不腳踏實地的鍛鍊是不會對病情有好轉的，在這裡也提醒所有的需要做康復鍛鍊的病友一定要不怕苦累的堅持鍛鍊！我們的苦痛只有我們自己知道，用加倍的苦痛不怕的精神戰勝病魔，早日擺脫折磨，Sunny開心快樂的到達康復勝利的彼岸，重回社會，開啟我們人生的第二個春天，關注我，我們願意把我們積累的成熟有效的鍛鍊方法方案分享給同病相憐的朋友們！

腦梗死是可以預防的。

腦梗死的主要病因是動脈粥樣硬化，危險因素除年齡、性別、家族史等不可控制的因素外，其他的一些危險因素都是可以控制的。如果能把這些可控制的危險因素控制好，腦梗死也就可以預防了！

腦梗死可以預防的危險因素包括：吸菸、飲酒、肥胖、不運動、高血壓、高血糖、高血脂。

想預防腦梗死，生活中可以做到以下這些：

戒菸戒酒；

控制體重；

飲食上注意低鹽低脂，營養多樣，多吃蔬菜水果、深海魚、全麥、堅果，控制總攝入量；

適當運動，至少中等運動強度，每天不少於半小時，每週不少於5天，游泳、跑步、跳廣場舞都可以；

管理好血壓血糖血脂。

其實，預防腦梗死就是從日常的吃、行開始，只要堅持，並不難做到。

腦梗死是急症，發生前一般不會有什麼“先兆”。有的人發生腦梗死前，可能會有短暫性腦缺血發作，但很難鑑別。

及時沒有“先兆”，在腦梗死剛剛發生時及時去醫院也是可以進行有效的治療的。學會識別腦梗死的症狀，儘早就醫對腦梗死的恢復很關鍵。

比較容易識別的腦梗死症狀包括：

面部：一邊的臉歪了；

說話：說話不清楚，或者說不出來話；

胳膊腿：一邊的胳膊腿沒力氣，感覺變差了；

其他的還有頭暈、走路不穩等。

腦梗是腦部血管病變、堵塞所導致的，常見的症狀有頭痛、口眼歪斜、流口水、眼前發黑、站立頭暈、睡不醒、突然耷拉眼皮、走路跑偏、暈倒、手腳無力麻木、看東西重影、愛忘事等。當出現這些症狀時，腦梗已經在發生了。這時候再預預防肥胖。

日常預防腦梗應注意以下幾點

1、積極治療基礎疾病

防腦梗，應從治療高血壓、高血脂、糖尿病等基礎疾病入手，若患有以上基礎疾病，應積極治療。

2、減肥

透過健康的減肥方式將體重指數控制在25以下，可以降低糖尿病、高血壓、高血脂等基礎疾病的患病機率。

3、作息規律

長期熬夜，心血管疾病的患病機率會上升。

4、飲食均衡

飲食均衡是身體健康的基礎。