不管是男士還是女士，想要健康，長壽的願望都是非常統一的，尤其是45歲以後。
並且一到了45歲，相信很多人都有明顯的感覺，很多事情都變得力不從心，身體的各種小毛病也不斷。
所以，45歲後，是養壽的關鍵期。
一、早起慢起身
早上，剛剛睡醒，很多人著急上班，就會猛然的起身，殊不知，這一動作會大大的增加引發心腦血管疾病的機率。
因為身體經過一晚上的代謝，早上是極其缺水的，此時血壓升高，再加上起身過快，體位突然變化。
就會出現頭暈，頭痛，還有其他一系列的不適反應。
二、早起慢如廁
早上，是一天中排便最好的時候，可以將身體中的毒素清除，迎接美好的一天。
但是隨著年齡的增長，胃腸道的蠕動能力越來越弱，便秘是很多人都會遇到的問題。
但是，排便不是很通暢時，要注意，不要太過於用力，以免導致血管“破裂”，誘發猝死等。
高血壓者，更要格外注意，排便不要太用力。
三、早起慢吸菸
早上一支菸，一天似神仙，這是菸民常掛在嘴邊的一句話，但是早上吸菸雖然能夠讓人更快的清醒，但是負面影響也很大。
因為早上的時候，屋內的空氣混濁，此時吸菸，吸進身體中的不僅是菸草的有害物質，還有空氣中的各種細菌和灰塵。
所以，此時吸菸對身體的危害要比平時大很多。
不論男女，45歲後想長壽，要保持身體三軟：
一、舌根軟
在中醫上有“舌診”一說，也就是說透過舌頭的變化來看身體的健康狀態。
日常如果你感覺自己的舌根突然發硬，吐字不清楚，思維也較混亂，這很可能是你的腦血管出現了問題。
有可能是腦梗發生，會造成頭部供血不足，進而影響了大腦對面部神經的控制，引起舌根發硬的情況。
二、肝臟軟
肝硬化，是肝臟疾病當中比較嚴重的一種，不僅治癒比較困難，由肝硬化轉化成肝癌的可能性也非常的大。
其實正常的肝臟應該是粉色，光滑，而又柔軟的，但是長期被吸菸，喝酒，熬夜這些不良習慣的影響，肝臟則會變得越來越硬。
所以想要健康，要防好肝硬化。
三、心腸軟
除了基因，還有日常習慣的影響，其實人的心情對於健康的影響也是非常的大的。
研究發現，長期的處於鬱悶，情緒不良的人，患上癌症的風險則會大大的增加。
所以，平時心腸不要太狠，要學會給自己降壓，遇到不開心的事情儘量的找人溝通。
另外，想要長壽，還要有四個好習慣：
第一個：以茶代酒
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
所以，養成喝茶的習慣，有助於健康長壽。
並且，不同的時間，不同的人，最好選擇不同的茶飲，養生效果更佳。
喝酒的人想保肝，日常可以常喝點紅甜菜根茶：
紅甜菜根，又稱為“生命之根”，具有消熱解毒、肝臟解毒的作用。
現代研究發現，紅甜菜根中含有較多的甜菜鹼，有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能，是人體新城代謝的有效調節劑。
同時，還可加速體內蛋白質的吸收，改善肝功能，預防脂肪肝，延緩肝硬化的發展；促進肝細胞再生及脂肪細胞代謝。
腸道不好的人，日常可以喝點苦藍菊根茶：
苦藍菊根是一種藥食兩用的小植物，現已被收入中國藥典，它可以調節腸道菌群，改善腸炎。
還能降低大腸的pH值，增加腸道的有益菌數量，從而改善腸道內菌群環境。
第二個：飲食儘量清淡
飲食整體上以清淡為主，多以大米和麵粉為主食。蔬菜是生活中必不可少的一部分。
心血管疾病併發糖尿病很多時候是由於不良生活習慣所致，比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。
第三個：吃飯八分飽
隨年齡增長，人的胃腸消化功能也會減弱，若吃得多，就會增加胃腸消化負擔，容易出現消化不良。
俗話說“病從口入”，吃得多也不利於身體健康，容易出現胃脹、胃痛、消化不良等情況，還容易增加熱量攝入，誘發肥胖。
第四個：每天堅持運動
俗話說：每日運動一小時，健康生活一輩子。生命在於運動，堅持運動能夠讓你受益良多。
長期的缺乏運動，會引起肥胖，增加發生多種疾病的可能性。
而運動，尤其是有氧運動，必要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂結果，可以幫助人們預防肥胖！
不管是男士還是女士，想要健康，長壽的願望都是非常統一的，尤其是45歲以後。
並且一到了45歲，相信很多人都有明顯的感覺，很多事情都變得力不從心，身體的各種小毛病也不斷。
所以，45歲後，是養壽的關鍵期。
不論男女，45歲後想長壽，要保持早起三慢：一、早起慢起身
早上，剛剛睡醒，很多人著急上班，就會猛然的起身，殊不知，這一動作會大大的增加引發心腦血管疾病的機率。
因為身體經過一晚上的代謝，早上是極其缺水的，此時血壓升高，再加上起身過快，體位突然變化。
就會出現頭暈，頭痛，還有其他一系列的不適反應。
二、早起慢如廁
早上，是一天中排便最好的時候，可以將身體中的毒素清除，迎接美好的一天。
但是隨著年齡的增長，胃腸道的蠕動能力越來越弱，便秘是很多人都會遇到的問題。
但是，排便不是很通暢時，要注意，不要太過於用力，以免導致血管“破裂”，誘發猝死等。
高血壓者，更要格外注意，排便不要太用力。
三、早起慢吸菸
早上一支菸，一天似神仙，這是菸民常掛在嘴邊的一句話，但是早上吸菸雖然能夠讓人更快的清醒，但是負面影響也很大。
因為早上的時候，屋內的空氣混濁，此時吸菸，吸進身體中的不僅是菸草的有害物質，還有空氣中的各種細菌和灰塵。
所以，此時吸菸對身體的危害要比平時大很多。
不論男女，45歲後想長壽，要保持身體三軟：
一、舌根軟
在中醫上有“舌診”一說，也就是說透過舌頭的變化來看身體的健康狀態。
日常如果你感覺自己的舌根突然發硬，吐字不清楚，思維也較混亂，這很可能是你的腦血管出現了問題。
有可能是腦梗發生，會造成頭部供血不足，進而影響了大腦對面部神經的控制，引起舌根發硬的情況。
二、肝臟軟
肝硬化，是肝臟疾病當中比較嚴重的一種，不僅治癒比較困難，由肝硬化轉化成肝癌的可能性也非常的大。
其實正常的肝臟應該是粉色，光滑，而又柔軟的，但是長期被吸菸，喝酒，熬夜這些不良習慣的影響，肝臟則會變得越來越硬。
所以想要健康，要防好肝硬化。
三、心腸軟
除了基因，還有日常習慣的影響，其實人的心情對於健康的影響也是非常的大的。
研究發現，長期的處於鬱悶，情緒不良的人，患上癌症的風險則會大大的增加。
所以，平時心腸不要太狠，要學會給自己降壓，遇到不開心的事情儘量的找人溝通。
另外，想要長壽，還要有四個好習慣：
第一個：以茶代酒
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
所以，養成喝茶的習慣，有助於健康長壽。
並且，不同的時間，不同的人，最好選擇不同的茶飲，養生效果更佳。
喝酒的人想保肝，日常可以常喝點紅甜菜根茶：
紅甜菜根，又稱為“生命之根”，具有消熱解毒、肝臟解毒的作用。
現代研究發現，紅甜菜根中含有較多的甜菜鹼，有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能，是人體新城代謝的有效調節劑。
同時，還可加速體內蛋白質的吸收，改善肝功能，預防脂肪肝，延緩肝硬化的發展；促進肝細胞再生及脂肪細胞代謝。
腸道不好的人，日常可以喝點苦藍菊根茶：
苦藍菊根是一種藥食兩用的小植物，現已被收入中國藥典，它可以調節腸道菌群，改善腸炎。
還能降低大腸的pH值，增加腸道的有益菌數量，從而改善腸道內菌群環境。
第二個：飲食儘量清淡
飲食整體上以清淡為主，多以大米和麵粉為主食。蔬菜是生活中必不可少的一部分。
心血管疾病併發糖尿病很多時候是由於不良生活習慣所致，比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。
第三個：吃飯八分飽
隨年齡增長，人的胃腸消化功能也會減弱，若吃得多，就會增加胃腸消化負擔，容易出現消化不良。
俗話說“病從口入”，吃得多也不利於身體健康，容易出現胃脹、胃痛、消化不良等情況，還容易增加熱量攝入，誘發肥胖。
第四個：每天堅持運動
俗話說：每日運動一小時，健康生活一輩子。生命在於運動，堅持運動能夠讓你受益良多。
長期的缺乏運動，會引起肥胖，增加發生多種疾病的可能性。
而運動，尤其是有氧運動，必要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂結果，可以幫助人們預防肥胖！