這個問題，我很適合回答，必須答一發。

本人軍營十年，最寶貴的青春都在部隊度過，對部隊生活比較瞭解。由於國家體質改革，目前轉業至地方工作。

首先，軍人也是人，是人就有七情六慾，喜怒哀樂。軍人也會有抑鬱情緒，這是很正常的。

軍營還是一個特殊的環境，條令條例、一日生活制度、令行禁止的要求，貫穿著軍人的全部工作和生活。一板一眼、按部就班的一切，是部隊所必須具備的嚴苛，這樣才能有紀律性、戰鬥力。這一點，身在軍營，必須清楚地瞭解。所謂改變你能改變的，適應你不能改變的，來到部隊，你就只能適應，而且必須適應。

其次，部隊環境相對封閉，現在的幹部戰士思想都比較活躍，特別是大學生從軍的，在部隊萬事受到約束的日子，心理反差會非常巨大。而且很多部隊駐地都比較偏遠，與外界接觸的機會也很有限，會造成苦悶的心理。最關鍵的是，執行命令是必須做到的，自己的思想就很難表達的機會，有時對一些人和事不太認同，心裡也會比較苦悶。

再次，無論是佇列訓練、還是綜合體能，或者是日復一日磨性子的疊被子，真的，訓練是艱苦的，對身心來說，都是一種考驗。有時覺得堅持不下去，也會產生抑鬱情緒。

如何克服？

一、崇尚榮譽，為自己的軍人榮譽感而奮發。這就是信念的力量。強軍路上有你的堅守。這世上哪有什麼歲月靜好，無非是有人替我們負重前行。真的，這個職業就是負重前行的事業，必須有人來做，要從心底裡樹立強烈的榮譽感、使命感、責任感，信念非常重要，非常重要，非常重要！說了三遍，真的是非常重要哦！

二、自我調節。這個呢，方法很多，閱讀、運動、興趣等都可以放鬆緩解自己。多看看，並踐行，效果會很不錯的。

三、求助心理諮詢師。現在部隊很重視心理工作這一塊，都配備了心理諮詢師，也有減壓室。你可以去試試，也不要有太多顧慮，其實有時候傾訴就是一種很好的治療。

好了，祝好！

紀律，鋼鐵的意志，迅猛的行動，沸騰的熱血。一切的情緒都在紀律和意志下壓抑著。

重複的日子，重複的訓練，日子一天天過去，未來何去何從。創業還是就業，最美好的時光獻給了部隊，往後的日子該怎麼生活呢？該怎麼做一個普通人？

習慣了一切聽從命令，作息有規矩，言行有紀律，突然這些束縛都沒了，反而不知道該怎麼辦，無所適從。

目前抑鬱病因主要是兩種：1.原生家庭的影響。海明威家族有人自殺，最後海明威也自殺了。主要是心理治療。2.藥物調節神經遞質5-羥色胺和多巴胺的濃度。主要是藥物治療。

當心理治療無效後，就進入藥物治療。

目前我對抑鬱的分級是：初級：沒有任何消極事情發生，抑鬱情緒持續低落，有自殺念頭。中級：自傷自殘，必須使用藥物。高階：多次自殺未遂。這時候身體形成了耐藥性，大劑量服藥，身體發胖，記憶力衰退，氣虛乏力，反應變慢。

抑鬱症沒有吃藥好的，最終進入耐藥性，意志力極度脆弱。

抑鬱症自我剋制在初級階段，透過意志力、閱讀、旅遊、運動，還是能夠轉變的。

什麼是壓抑心理

壓抑心理是指個人受到挫折後，不

是將變化的思想、情感釋放出來，而是

將其抑制在心頭，不願承認煩惱的存在。

壓抑心理的表現

壓抑心理有很多外在現象，一般來

講，有“悶、憂、慮、呆、變、懶”六大

特徵。

工作壓力較大

紀律約束嚴格

外在原因人際關係緊張

發生意外變故

個性缺陷

缺乏自信

內在原因認識偏激

怕丟面子

自我封團四、壓抑心理的疏導與調適

1、及時宣洩，緩解壓抑情緒

2、自我調控，調適壓擬心理

3、樂觀向上，改變生活方式"

1、宣洩就是利用或創造某種條件、情境，以合

|理的方式把壓抑的情緒傾訴和表達出來，以減輕或

消除心理壓力，穩定思想情緒。

哭泣

傾訴洩宣洩運動

書寫

2、自我調控，指個人理智地分析和評價所處

的情境，理清思路，冷靜地作出應對的方法。

產生壓抑心理的不正確思想

不講辯證法

正確類推

不正確分析

不正確想象

找原因一查思想|—找根源|—提高認識|—調適成功

3、樂觀向上，改變生活方式

一、是樂觀開朗，做喜歡做的事。

二、是加強學習，提高認識水平。

。三、是量力而行，積累成功經驗。

。四、是加強交往，融入集體生活.