習慣性崴腳光靠鞋已經沒用了，一要做好熱身，二要上腳踝護具。參考庫裡，所以選擇低幫球鞋並且佩戴護具即可。

千山萬水總是情，關注一波行不行！習慣性崴腳

喜歡打籃球的朋友肯定都遭遇過崴腳這樣的傷勢。對於很多職業球員來說，崴腳也是常見的傷病之一。不過，如果出現習慣性崴腳，就一定要注意。如果有條件可以選擇去醫院尋找醫生，查查崴腳的根源是不是腳踝的關節出現骨刺等問題。

對於崴腳這樣的問題一定要重視。尤其要做到以下幾點：

1.如果已經崴腳，一定要注意休息。如果崴腳，要先進行冷敷，次日再熱敷。

2.在確定傷愈後才能進行運動。俗話說，傷筋動骨100天，如果沒有完全康復就進行運動，那麼很可能造成更嚴重的傷害。

3.運動前做好熱身。在運動前要做好熱身運動。熱身包括兩方面，一方面是讓身體熱起來，另一方面是在運動前綁好綁帶。大家在賽場上見到過詹姆斯崴腳卻沒有事兒的情況。實際上，一方面是由於詹姆斯身體素質很棒，他的肌肉能夠保護關節，另一方面就是由於詹姆斯的綁帶做地很好保護了他。

球鞋的選擇也非常重要。如果不能選到一雙合適的球鞋，那麼也很容易造成傷害。對於容易崴腳的朋友，建議選擇一雙高幫的球鞋。高幫球鞋能夠保護踝關節。當然，像上面這雙艾弗森的球鞋就不太適合容易崴腳的朋友。艾弗森是一位追求速度的球員，所以高幫球鞋不適合他。但是，很多朋友在選擇球鞋的都是都會從款式、球星的角度出發，很少從球鞋本身的基本功能和作用出發。所以，在選擇球鞋的時候一定要注重球鞋本身的功能。

第一從運球方面改善，有的人運球時重心偏高，在做變向時就會因為重心過高不能容易崴腳，此時應該透過練習降低重心。

第二穿著高幫鞋，高幫鞋相較於低幫鞋有比較好的側面支撐，雖然會影響球員的啟動速度與變向能力，但是可以為腳踝提供足夠的支撐，防止崴腳，如果高幫鞋還不保險的話，可以在上場前在腳上綁上繃帶或者在某寶上有專門的腳踝固定的綁帶護具，NBA的球星庫裡就是在腳踝上固定了綁帶。

另外最重要一點就是熱身，在上場前做好充分的熱身，活動活動腳踝膝蓋以及身體各處的關節，大腿拉拉筋，出一身微汗再去上場。

我身高171，體重120斤，以前超能跳，能和180左右的人搶籃板，隊友剛出手我跑進去衝搶籃板了，這種打法導致我落地腳踝側翻，演變成習慣性崴腳。我以過來人的心態告訴你，要改變打法是第一點，第二點，球鞋沒那麼好的防護效果。第三點建議佩戴這款用具，我帶完之後，防護效果很好，包裹感很棒。

不是很喜歡打籃球，感覺對抗太激烈，不適合自己。容易崴腳的朋友應該選一些抓地比較強，鞋幫捎高的籃球鞋。經常崴腳的朋友一定要注意了，可以換一些不是那麼激烈的運動，如果是非常喜歡，那自己一定要注意了。關節受傷很容易再次受傷的，如有這類情況的朋友一定要注意安全！

你好。

不知道你是因為打法還是因為裝備問題，如果已經崴腳多次了，一定要減少打球的時間和強度，平時參加一些低強度的野球就行了，在這較長的恢復期內，可以選擇多練習無球跑位後的接球投籃，簡單高效，對抗小，有利於提前復出。

如果只是偶爾一兩次崴腳並且不厲害的話，可以繼續進行自己的暴力打法，畢竟對於一個熱愛籃球的年輕人來說，僅僅是因為傷病確實心裡很難放棄對籃球的熱愛。

首先，體重較大的朋友一定要選一雙包裹性好，鞋底紮實的籃球鞋，這裡最推薦的就是詹姆斯系列了，基本上Nike最近幾年為詹姆斯推出的鞋子這方面都特別好，尤其是士兵系列，價格便宜鞋面紮實，我本人是190cm，95kg，在校園或者野球場都打內線，穿了一年計程車兵10感覺鞋子和腳腕融為一體，根本不可能崴腳，就是穿鞋的時候可能會費一些力氣。

如果是比較輕盈，速度較快的後衛，選擇笨重的鞋子不僅會影響效率，可能還會因為不適應而對腳腕以外的部位造成傷害。這裡就要選擇合適的護踝了，選擇一款鞋底較寬的後衛鞋或者小前鋒鞋防止側翻，然後佩戴正規品牌的護踝，同時注意減少衝進內線對籃板球的拼搶，雖然有違體育競技精神，但是畢竟自己的身體是最重要的，這種粗活累活先讓中鋒多分擔分擔。

最後，因為可以說95％的崴腳都是因為踩別人腳上，所以提一句在富強民主和諧社會基本上不會遇到的情況，有些人在防守跳投的時候會有意或無意的墊腳，一定要注意！

打球崴腳在一個經常打球的人看來是很正常的， 球鞋話還是高幫球鞋會比較好的，因為會比較好的

保護腳踝。

寬度長度鞋幫高度適合自己腳型，鞋底材料防滑，鞋面材料牢固，高幫，基本就可以避免因球鞋原因造成的崴腳。

注意選擇大品牌的球鞋，如阿迪達斯 耐克 美津濃 亞瑟士等。品質有保障。