朋友！如果你想要健康！如果你想要做很多很多有意義的事！如果你想要長壽！請遠離飲料吧！假如你死都不怕，命都可以不要，那就另當別論了！炎炎夏日，最好的飲品是白開水，再奢侈一點熬點綠豆水。沒條件的喝點礦泉水也是好的！還是離開那些垃圾飲品吧！喝多了沒好處！

目前，市面上的水有純淨水、礦泉水等

這些水分別有什麼特點？又適合哪些人群？今天，我們來簡單分析一下：

純淨水的水源是自來水，而礦泉水的水源是地下礦水

純淨水：不含有任何雜質，沒有重金屬、細菌、微量元素，可以直接飲用的水

純淨水優勢：短時間內幫助排除人體毒素，另外純淨水有很強的溶解度，因此與人體細胞的親和力很強，有促進新陳代謝的作用

純淨水劣勢：人體中的鉛和鈣是競爭關係，純淨水中不含鈣，長期飲用純淨水，會導致人體中鈣元素的流失，鉛含量增加！另外，純淨水不含任何營養元素，會過濾掉人體中的微量元素，長期飲用特別會導致老人的骨質疏鬆和小孩的發育不良

市面上的純淨水品牌： 娃哈哈、景田、怡寶、 雀巢等

礦泉水：地下深處自然湧出或者人工開採未受汙染的地下礦水，用於人體的營養補充

礦泉水優勢：礦泉水中的微量元素以粒子狀態存在，更容易被人體吸收

礦泉水劣勢：過度過量飲用可能增加腎臟膀胱負擔

市面上的礦泉水品牌： 百歲山、 恆大冰泉、 婁山思泉等

總結： 純淨水作為日常飲用頻次最高的水，完全能滿足我們生活中對水的生理需求，但對人體所缺元素的補充顯得乏力，而且會損耗人體中的微量元素。可以喝但不能長期喝

總結： 礦泉水更多的是作為人體礦物質的補充，飯後、酒後、運動後、睡前、早起後可以適當補充礦物質

酷熱的夏天，能有杯冷爽的酸梅湯來解渴應該是一大幸事。古人有云:"望海止渴”，酸，是解渴的一道良方。

從健康方面講它的組方結合了先人們的智慧，以中醫的博大精深為理論依據，運用大自然的物產資源以烏梅、甘草、陳皮等八種材料熬製而成，亦食亦藥，達到了藥食同源的效果。

尤其是在炎熱的夏天，人們為了一時之痛快解決了口渴而忽視了健康，得不嘗失。我們在選飲品時要在注重健康的前提下作選擇了，古法熬製的酸梅應該是你不錯的選擇。

在炎熱的夏天，口渴難耐的時候，都想趕緊大口大口的喝涼水，那樣解渴。殊不知越是在渴的時候越不能這麼急促的大口的喝水，容易嗆著。嚴重的有可能損害身體，其實最解渴的還是涼白開水。飲料那些個其實是對味覺上的衝擊，解渴的效果沒有涼白開好，所以個人認為還是選擇涼白開。

炎炎夏日來了，所有的飲料都最好不要喝，氣體飲料太多糖分，而且冰鎮的更不要喝，傷脾胃，最好喝溫開水，不然礦泉水也可以！

市場上得純淨水、礦泉水、山泉水、涼白開、蒸餾水等產品，我們該如何選擇，那我們就得來了解一下這些商品的特性。

純淨水是利用反滲透技術，過濾掉水中幾乎所有的物質，蒸餾水也去去除了大部分的礦物質，而礦泉水、山泉水等保留了水中大部分的礦物質，本質上沒有多大的區別，涼白開也是經過嚴格殺菌消毒後的普通水，就跟在家裡用自來水煮開沒什麼區別，唯一的區別是涼白開要賣到市場上，需要密封包裝，避免其被汙染。水中的營養物質很少，喝水的主要作用是補充水分。其他營養物質可以從其他食物中攝取，所以不用糾結喝哪種水，只要是合格的產品，買純淨水、礦泉水、山泉水、涼白開都可以。但是飲料不值得推薦為夏季飲品，含糖量高，喝多對人體不利。

總是喝白開水，可能也總覺得沒味，那可以試試無糖或者少糖的茶飲料，冰鎮後口感很不錯，清涼解渴，又健康。

喝水的重要性我們都知道，是不是經常在耳邊聽到別人說要多喝水，不管是生病還是健康，都會被囑咐要多喝水，是因為水對於我們太重要了。水是人體的基本成分，也是人體維持生命活動所必須的物質。占人體重量的50%-80%，人體每天都要攝入一定量的水，以彌補透過各種途徑丟失的水。

水是維持生命、保持細胞外形

2、參與物質代謝

人體營養物質的吸收、運輸、代謝需要溶解在水中才能進行，廢物、毒物的排洩也需要水的協助。

3、調節體溫

4、潤滑作用等

水攝入不足，可引起機體缺水，嚴重可導致脫水，面板失去彈性，全身無力，血壓下降、食慾降低、消化功能減弱等。

在炎炎夏日，人們常因大量出汗而感到口渴難耐，這時許多人會選擇喝大量飲料來解渴。其實這種做法是不正確的。人體在出汗時會排出大量的鹽分，此時如果喝飲料過多，就會使體內水分和鹽分的比例進一步失調，從而導致代謝紊亂，容易出現胃腸絞痛、心慌、氣急等症狀。另外，大多數飲料中都含有大量的糖分，喝多了容易使人發胖，而碳酸飲料中都含有二氧化碳，對身體健康也非常不利。因此，即使口渴時也不能喝太多的飲料，更不能以飲料來替代正餐。

其實最解渴的就是一杯溫水，溫水在人體急需水分的時候，絕對是補水利器。

第二個，可以自己熬一點酸梅湯，涼涼，那也是絕佳的飲品。

切記儘量少喝碳酸飲料

對我而言，我會選擇比較健康一點的飲料，首先我是一個比較追求健康的人，雖然千奇百怪的飲料在人民當時喝的時候是非常的爽，味道非常的鮮美，但是隻要它是飲料，就會多多少少摻雜著一些對人體有害的成分，並不是不支援喝飲料，而是在你喝的時候，希望你能夠少喝一點，偶爾解解饞也是不錯的嘛。

個人建議，大多數時間還是多喝點涼白開比較好，首先，它對人體無害，再去說那些飲料，夏天炎熱，有些飲料是會去冰鎮的，只求更刺激，更爽朗的感覺，但這些會去傷害我們的內臟，傷害我們的脾胃，會讓我們的脾胃變得虛弱，建議喝點涼白開，沒有新增劑，溫度也不是那麼低，比較適合養生的人。

夏天，最好的選擇：溫的，熱的水

避免喝冷的水，不管你是什麼牌子的，原理很簡單，試想一下：

1、溫度在100度左右的爐子，澆冷水會怎麼樣

2、溫度在50度左右的爐子，澆冷水會怎麼樣

3、溫度在37度左右的爐子，澆冷水會怎麼樣

1、在長時間口渴或運動後要選擇含有鹽分或者礦物質的運動型飲料。

2、不建議喝糖分較高的飲品。

3、對於礦泉水與純淨水，礦泉水是適合長期飲用的水，純淨水裡不含有任何微量元素

口渴時喝純淨水是可以快速補充水的，但是正在運動或者長時間缺水的狀態下不建議喝純淨水，身體處於極度缺水狀態、在細胞滲透壓的作用下，會對身體造成危害。

礦泉水是指來自地下水深層流經某些岩石的地下水，其中的微量元素可以參與到人體中，但是目前有很多礦泉水的衛生要求是不達標的，即使衛生合格，人體吸收情況也是因人而異，所需的微量元素也並不相同，如果補充的微量元素機體並不需要，就會增加腎臟負擔易產生腎結石、尿道結石及膽結石等。所以說，礦泉水也不適合作為長期飲用水。

純淨水指的是不含雜質的H2O，簡稱淨水或純水，是純潔、乾淨，不含有雜質或細菌的水，如有機汙染物、無機鹽、任何新增劑和各類雜。但是正是因為這樣，也除去了人體有益的礦物質如鈣、鎂幾乎被除淨。因此，長期飲用會影響體內電解質酸鹼平衡，影響神經、肌肉和多種酶的活動，特別是老人和兒童，如不及時補充營養及鈣質，容易缺乏營養和患缺鈣症。

白開水是平常生活中人們喝得最多的鹼性水。它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。對中老年人來說，不僅能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，還能減少血栓危險，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發生。在煮水時注意不要讓水煮沸，冒泡即可，這樣既可以將水中的細菌殺死，又不至於產生氯化物等有害物質。

綜上所述 我認為還是白開水好一些，或者偶爾喝一些酸梅湯，解渴又去暑也是不錯的選擇哦！