明顯感覺臂力增強了，我以前是每天晚上做50個，有時候做兩組，一組50，第二組沒勁了做20到30個，2個月後胸肌跟二頭肌都變大變硬了

我個人認為會變得很粗。

做俯臥撐會練習你的爆發力，而且姿勢要變化。不能只做一個姿勢，這樣時間久了我感覺也練不出來什麼，俯臥撐是練習人的肱二頭肌，還有中間的那個線條，這個是特別需要你的堅持，一定要每天鍛鍊，加油，你可以的。

說說是沒用的。要有毅力去做。哪怕一天30個，手臂都能變粗。50個是肯定的。中間不能停下來幾天。要堅持。堅持。

當然會的 慢慢來 讓身體達到極限 前期五十有點多 後期五十有點少 肌肉會越來越結實 自然力氣會變大

會，但是不明顯，做俯臥撐不但可以鍛鍊臂力，而且還可以鍛鍊胸肌腹肌，可以很好的保持身材，練臂力也不是一朝一夕就能提升的，最主要的是要長久堅持

連續做三個月俯臥撐，臂力會有明顯增長，而且手臂會變粗。俯臥撐的方式多樣，有窄距俯臥撐、寬距俯臥撐等等，最重要的是堅持

做俯臥撐能夠刺激到人體的大多數肌肉群，尤其是對臂力，胸大肌，腰力，腹肌有著較為明顯的鍛鍊效果，而堅持做三個月後臂力肯定會變大！氣質也會有所提升！！！

作為一個過來人告訴你，會的。肌肉緯度會增大，胸肌也會比較明顯的發達。但要注意飲食，多吃雞蛋或者蛋白粉，效果更明顯。

會，但是人的身體很聰明，當你習慣了一種運動模式，就會不自覺的用最省力的方法做功，最後都是練耐力。不過也會有一些增大的

一天五十個俯臥撐三個月後臂力會變大嗎？不會變大！

什麼是臂力？臂力，是臂部肌肉的力量，提高臂部肌肉的力量，應訓練肱二頭肌、肱三頭肌為主。俯臥撐是訓練胸肌、肱三頭肌，以及核心等部位的力量訓練，窄距俯臥撐的訓練，有助於肱三頭肌力量的提高，但是不適合作為作為初期健身者的訓練辦法。

就“一天五十個俯臥撐，三個月後臂力不會變大”的具體原因來說：

一．俯臥撐重在訓練胸肌。

寬距俯臥撐訓練胸肌的厚度，超寬距俯臥撐訓練胸肌的外沿，窄距俯臥撐訓練肱三頭肌的同時，會訓練到胸肌內沿，上斜俯臥撐訓練胸肌下沿，下斜俯臥撐訓練胸肌上沿。

問題者沒有具體說明做什麼方式的俯臥撐，就初始的訓練者來說，多是指寬距俯臥撐，因為窄距俯臥撐、下斜俯臥撐等方式的訓練難度更大。

二．一天五十個俯臥撐的訓練強度，不足以起到訓練臂力的作用。

每天五十個的俯臥撐，如果分為四組訓練，每組十餘個，前期的訓練會起到訓練胸肌的作用，只是隨著俯臥撐熟練能力的提高和訓練時間的持續，比如一個月後，還是維持每天五十個的俯臥撐訓練，繼續的俯臥撐訓練對於胸肌的刺激就會下降，對於包括肱三頭肌在內臂力的訓練，更難起到效果。

肱二頭肌的訓練和肱三頭肌的訓練，有著不同訓練方法，即使是窄距俯臥撐訓練，也只可作為肱三頭肌的輔助訓練方法。

就肱二頭肌的訓練來說，有不同姿勢的槓鈴彎舉、啞鈴彎舉訓練，以及反手引體向上等；就肱三頭頭肌的訓練來說，有不同姿勢的槓鈴頸後彎舉、啞鈴頸後彎舉，以及俯臥啞鈴屈臂、窄距槓鈴臥推等。

以下為肱二頭肌和肱三頭肌的一些訓練動作，僅供參考 -----