多數孩子不吃飯的問題都是因為脾胃不好導致積食造成的，寶寶啤喂還沒發育完善，如果餵養不當，很容易出現食慾不佳的情況，長期下去，會導致寶寶體質偏弱，抵抗力下降。所以寶媽應先給孩子改善消化功能，多帶孩子去室外運動，多喝水！

首先，要了解孩子不愛吃飯的原因是什麼。一般來說，孩子不愛吃飯有以下幾個原因：

1.飯前吃過零食，水果，或者喝入大量的水。

2.運動量不足。

3.飯菜不可口，沒有適合寶寶的食物。

4.沒有培養寶寶的飲食規矩。

5.會不會有身體上的不適。

針對第一點，方法就一個，家裡一段時間不早出現零食，水果，牛奶等孩子會喜歡吃的東西。或者說，水果每天定點，比如兩餐間適量給點。我家大寶四歲，有段時間不愛吃飯，發現就是水果吃多了，老人總是想著水果吃了不佔肚子，多吃水果有營養，沒控制量，就變成了，吃了水果不吃飯。以至於為了讓孩子吃飯，有半個月，家裡沒有出了三餐以外的任何吃的，她自然而然的吃飯了。不要覺得水果，牛奶不佔肚，孩子胃口就那麼大，你餵了別的，飯自然吃不下。偶爾斷下水果，牛奶恢復飲食習慣，也不會缺什麼太多營養。

針對第二點，孩子需要培養一定的運動習慣，比如每週抽出一天，兩天。在媽媽做早飯時，爸爸領著寶寶能夠在戶外進行二十分鐘的運動，比如慢跑，哪怕散步，都對孩子的胃口有些影響。運動會幫助消化，消化好了，自然胃口就來了。

針對第三點，家裡負責食物製作的人，要認真思考一下，什麼是適合寶寶吃的。好多寶寶不愛吃飯，和飯菜不合口有關係。比如，媽媽燒菜，菜葉從來切的很大，寶寶咀嚼力不夠，嚼不動，他自然不愛吃。或者，媽媽太過於認同網上少油少鹽飲食，給寶寶的是格外沒味道的飯菜，他自然也不吃。針對第四點，要從小給寶寶制定吃飯的規矩，培養好的飲食習慣。比如，專門購置寶寶椅，每天吃飯，寶寶同大人一起上桌，吃飯的儀式感自然而然就就出來了，寶寶眼觀手效，長久下去，他就有了概念，吃飯，就是在桌上吃的，不要出現大人吃完飯，或者吃飯前追著小孩一直喂啊喂的。三歲寶寶是有能力自己吃飯的。其實，在寶寶一歲多，有自主吃飯意識時，父母不應該阻止孩子，不要害怕弄髒衣服，培養他的自主能力會更加重要。

最後，如果發現孩子真的有發育上的問題，及早看醫生，確定問題癥結。

孩子不愛吃飯，營養不良，會導致身體發育不好，身高體重不增加，所以小孩子要從小養成營養均衡，蔬菜水果，五穀雜糧都吃，不挑食，才能達到每天營養所需，但是如果家裡的孩子不愛吃飯，家長可以從幾個方面著手，發現後並及時改正：

1，過多的吃零食，正餐不吃

零食沒有任何營養，但是吃了以後會有飽腹感，等到吃飯的時候，已經不太餓了，所以每次小孩子想吃零食的時候，可以安排在兩餐之間，少量食用，讓小孩子養成習慣就好了。

2，挑食，遇到不喜歡吃的就不吃飯

小孩兒一定不能挑食，每頓飯家長也要做到營養均衡，不能每一天都是同樣的飯菜，讓孩子一直吃同樣的飯菜，營養也達不到。蔬菜水果換著吃，讓孩子嚐到不一樣的味道，可以增加食慾。遇到不喜歡吃的可以少吃，但是不能挑食，同時告訴他，吃好飯才能長身體，讓他有正確的吃飯觀念。

3，安靜的吃飯環境 ，養成正確的吃飯習慣

吃飯的時候要營造一個安靜，溫馨的環境，不要一邊看電視一邊吃飯，邊玩邊吃飯，容易積食，消化不良。有時候小孩子遇到自己喜歡看的動畫片，整個吃飯時間也會延長。時間長了容易養成壞習慣，做事拖拉，沒有時間觀念。

1）找一些關於食物或者健康的繪本，用故事的方式讓孩子瞭解均衡飲食的重要性，孩子都喜歡聽故事，孩子也都喜歡做對的事情。我女兒小時候，讀過一本不吃青菜，主人公麗麗生病了、頭髮變黃了的故事，這個故事用了很多次鼓勵她吃青菜。

2）遊戲的時候，比如玩廚房遊戲、過家家遊戲、切割遊戲，給孩子多準備一些道具（各種食物）認識蔬菜、講解蔬菜的故事，表演吃這些食物的表情和感受等。讓孩子在玩的時候對各種食物充滿興趣和好奇，甚至想嘗一嘗的感覺。

3）允許孩子可以自己選一些喜歡吃的食物，可以讓孩子適當參與做菜的步驟，寶寶會更喜歡吃“自己做”的菜、或者“自己選”的菜。

4）大人不要太挑食，要均衡飲食；寶寶不愛吃的也要不斷的嘗試，或者換一種烹飪方式做。如果只做愛吃的，其它的不做，那就沒有機會嘗試了。

5）吃飯要有規則，按時吃飯，坐在桌邊吃，家人一起吃，允許寶寶自己吃，規定時間內完成。你可以給寶寶選一些喜歡的餐具，可以多選幾套，讓寶寶每頓飯選擇她喜歡用的。寶寶心情好，也會更愛吃飯哦！