其實這是一個不自信和沒有多次這種經歷導致的，解決辦法有：1，多看書多看演講類影片，可以提升我們的思維。2，多上臺演講，講的是另一外一回事，多鍛鍊上臺不緊張。我們都會有一個心理，講的不好怕有人取笑，其實哪有那麼多人關注你，只是我們自己吧把自己看的太高了。碼字不易，點贊給好評

有的人在熟悉的人面前侃侃而談，但是當週圍大多是陌生人或是有很多人的時候，他就會緊張得說不出話來。

為什麼人們在眾人面前說話會緊張呢？因為我們每個人對未知的事物和自己不可控制的事物都會產生一種緊張感，這是我們與生俱來的本能反應，是非常正常的一種心理表現。

除此之外，也有可能是因為我們比較少在眾人面前展現自己，所以當看到自己面對一群密密麻麻的人群時，不免就有些緊張。或者是因為我們對在公眾講話的內容沒有提前準備，所以感到了緊張。

當然，造成緊張的原因遠遠不止上面三個，還會有很多其他的因素，比如性格因素、閱歷等等，但這些都是可以克服的。因此，不論如何，我們應當先正視這種緊張，知道它是有因可循的，試著不過分放大這個緊張感。

那具體要怎麼做才能減輕自己的緊張感呢？

1.調整心態，不要害怕讓別人失望

實際上，緊張不可怕，害怕緊張才可怕。而我們為什麼會害怕緊張呢？因為大多數人覺得自己一緊張就會表現不好，表現不好就會讓別人失望。所以在發言的同時還在琢磨著別人會怎樣看待自己。這樣做不但會因為走神而出錯，更容易因為擔心而緊張。

可是，我們在任何時候、任何情況下，都不可能滿足每一個人的願望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。就抱著平常心，把這次聽你說話的人都是你生活中的好朋友，話到嘴邊想怎麼說就怎麼說，堅持把自己所要說的話說完就可以了。

如果還是很緊張，那不妨告訴自己，“別看我緊張，很多人在眾人面前說話時也這樣的。”這樣想的好處是把自己和別人拉到平等地位，從而也就緩解了怕他人失望導致的過度緊張。

2.在發言之前，做好準備，多做練習

既然是在公眾面前講話，和我們在好朋友面前談天肯定還是有差別，想要減少緊張感，我們就需要對發言內容很熟悉。

這需要我們在公眾面前正式說話之前，做好準備，把需要說的事情理順，想想要表達的東西邏輯是怎樣的，然後按一、二、三點這樣的框架順序表達出來。

當發言內容已經確定下來之後，我們要做的就是多練習。我們可以在家裡，自己每天大聲把這段話講給自己聽，還可以同步錄下來。在不斷地重複之後，我們就能總結出自己在講話過程中不足的地方，比如語速過快、語調太平淡，然後再去做調整。這樣一來，我們的準備就比較充分。

3.提升邏輯思維能力

如果說第二個方法適用於我們知道要在什麼場合講什麼主題的內容的場合，那麼這個方法就可以一勞永逸。它可以應對我們參加一場活動，突然沒有一點點防備，被點名要求發言的情況。通常這時候，很多人都會表現的語無倫次，詞不達意，緊張，緊張，還是緊張。

其實，這種臨時的公眾面前的表達，邏輯比內容更重要。我們需要迅速定下一個主題，然後分點展開來說。因此，我們在平時可以多閱讀邏輯思維方面的書籍，提升下我們的邏輯表達能力。

除此之外，我們還要假裝自己很自信，給自己打氣。只要我們第一次這麼做起了效果，讓我們很好地應對了這次的講話，後續我們會真的逐步建立自信，也就不害怕在公眾面前說話了。

4.設法轉移注意力

當我們面對眾人時，如果感到很緊張，可以設法轉移注意力。比如不直視聽眾的眼睛，而是看著他們的眉心，看向這個方向，聽眾還是能看到你的眼神是落在他們臉上的中部位置。或者你就把聽眾想象成透明的，抑或是把他們當作木頭，想象自己是對著木頭人說話。

如果還是不行，那就做幾個深呼吸，刻意放緩講話的速度。我們緊張的時候，會不自覺地加快語速，但語速一加快，我們就更容易出錯，還更加緊張。但刻意放緩語速，一是讓我們有足夠時間思考講話內容，二是減輕因語速加快而增加的緊張感。

5.不妨直接說出自己的緊張和焦慮

有書君有次當眾演講時，因為緊張突然忘記了要講什麼，這時候有書君直接說，“好了，我忘記要講什麼了，實在太緊張了。”結果，聽眾都十分寬容，報以掌聲鼓勵我，我也在這時看了眼提前準備的講稿，想起來接下去要說的內容是什麼，整個過程總體還是順暢的。

因此，當你感到緊張時，不妨直接告訴聽眾，自己很害怕講得不好，現在有些緊張，希望大家害怕多多諒解。當你自然地表達出了自己的緊張和焦慮之後，你的心緒自然也就平和了，緊張和焦慮也隨之消失了。