我也是全職媽媽姐姐7歲一年級，妹妹一週五。每天到了放學點我都感覺壓力特別大，我都點杯咖啡，奶茶或者蛋糕也可以吃點甜食心情愉悅一點。到了孩子都睡了我就捨不得睡自己刷刷手機，吃點宵夜其實並不餓就是給自己找個放鬆的時間。

有空就種些花花草草，孩子不會出生時給買個專用洗衣機洗衣服，節省時間，孩子可以爬時就把家裡打掃乾淨讓她爬，把廚房和浴室大門給關上，夏天就地板瓷磚上爬，冬天就房間裡墊泡沫板開空調放故事繪本給她聽，讓她自己玩，你可以去做自己的事，孩子大了帶著孩子一起種花，可以幫忙拿些小東西或者澆水。

我在全職寶媽的時候，老是約一個好友，偶爾三五姐妹一起逛逛街，看看書，吐吐槽；在網上做做小兼職。其實更多的時候，我是和一群寶媽在一起，聽聽她們的故事，包羅永珍。可以瞭解到同樣的工作，不一樣的解讀，不一樣的人生。人是群居動物，不要一個人長時間呆在家裡，胡思亂想。

記住，千萬不要一個人扛。不要把所有的情緒和問題都憋在心裡，要及時的解決。有時可能事情也沒有什麼大不了的，說出來就解決到了。做媽媽是一件很累付出很多但是又很快樂很幸福的事情。能自己帶孩子，也是一種幸運。等回過頭來看，當時覺得要塌下來的問題，也變得雲淡風輕了。

既然是一個全職寶媽了，就首先要有思想準備。應該也看過不少媽媽們滿地雞毛的經歷了。

帶孩子的各種突發問題，勞累，休息無法得到保證，身材走樣，全年無休，24小時待命，不被伴侶和親人理解甚至反被他們發脾氣，這些都要作好心理準備接受並作好應對。這是我一個過來人的經驗之談，我是一個兩寶媽，在德國生的兩寶，沒有保姆，沒有公婆沒有媽媽幫忙，兩個孩子間只差了兩年半。老大睡眠不好，一歲前基本上沒有睡過床，全程抱著睡，為此我的腰在幾年後就開始不行了。只要準備放床上就醒，就哭 ，我是整整一年沒有睡在床上，都是讓她趴在我的胸前，我靠著沙發睡一晚上。而我家的豬隊友，真的睡的跟豬一樣，完全沒有幫過忙甚至沒有聽到小孩的哭聲。白天又是全天陪玩，做飯做家務的一天。。如此這般，沒有鋼鐵般的意志和身體是完全吃不消的。

什麼為母則剛？完全是強加給母親的呀。沒有一個媽媽願意這麼的剛強。所以必須和另一半溝通好，讓自己有一個完全屬於自己的休息段。沒有寶寶的打擾，哪怕是泡個澡，小睡一會也是很好的體力和精神的恢復。自已要及時調整自己的情緒。在帶老大的頭半年，我是完全沒有經驗又沒有人幫忙，還患上了輕度的抑鬱症，以致堵奶，情緒失控。後來和寶寶活動課上的媽媽們聊天，才知道德國媽媽們，週末會給自己一天全天的休息，由爸爸全天來帶孩子。叫做“爸爸日”。媽媽們則出去逛街吃飯喝個下午茶，甚至晚上去酒吧小坐一會才回家。於是我跟先生商量了，也開始約上了她們。這樣放輕的一天，沒有娃，沒有活，只有放鬆。為接下來的六天全天無休工作注入了滿滿的能量。

到老二的時候，我開始了科學育娃，哭了也少抱，請了育兒師來幫助老大獨立睡和如何哄睡老二。雖然有老二，因為老大的失敗經驗，還是要請專業人士來指導自己。在國外雖然國情不太一樣，現在國內各種有經驗的專業人士還是很多的。祖父母輩的經驗也很多，覺得不好的可以不用。有條件的請個阿姨哪怕是鐘點工，在家務上幫助一下自己，解放一下自己還是必須的。

情緒特別不好的時候，找好朋友，或是有育兒經驗的媽媽們商量一下，特別有用。有些育兒圈，育兒群裡也可以多多提問或是適當的把情緒吐出來，同為媽媽，大家都會有相似的經歷，可以幫到自己很多的。一個人扛下來，實在不明智。這也是我的經驗之談。當時幸好有育兒助產士來上門才發現我的抑鬱症，不然自己還不知道後果會如何。

最重要的，有什麼事情要及時和伴侶家人朋友說出來，請求幫助。讓問題得到解決，情緒及時的得到舒緩。請他們幫忙帶一下娃娃，去喝一杯茶，看一場電影，泡個澡，做個按摩，哪怕只在街上走走，發個呆，也是不錯的。讓自己及時的放鬆下來。

全職寶媽是生活中的最底層，每天都是一地雞毛！但那又怎樣，如果不去調整自己的心態，那就離抑鬱不遠了！為了拼命生下來的寶貝，其實也可以把那一地雞毛拿掃把掃到“門後”(強勢一點，讓孩子他爸坐門後撿那些雞毛)！