孩子長不高，父母是不是做了這些事，長高的秘訣在這裡

現在很多職業對於身高都有限制，無論是男生還是女生，大家都喜歡高個子的。因此孩子的身高是父母比較操心的事......

有人說：不對。我就不擔心我家孩子的身高，因為我們夫妻倆都很高，按照遺傳基因，將來孩子一定會很高。

其實這並不準確。雖然有些孩子的身高大部分還是由遺傳基因決定的，但是也有基因之外的狀況，如果孩子沒給身體發育提供營養、有一些壞習慣，那也是長不高的。

父母就像孩子的一面鏡子，孩子的許多行為都是學父母的，所以孩子長不高的壞習慣一般是因為父母有這些壞習慣：

一、睡太晚

父母的作息時間，都會直接影響到孩子的作息習慣。現在的很多年輕人都是夜貓子，於是自己的孩子被培養成小夜貓。但是有利於孩子生長髮育的生長激素在晚上10點到凌晨2點是分泌最為旺盛，孩子無法充足的睡眠時間給身體休息發育。

二、父母喜歡玩手機

現在家長一下班就喜歡躺沙發，或者週末時不出門在家睡懶覺。孩子看到這種情況，也會纏著爸媽給自己買手機玩遊戲。孩子有了手機，就不喜歡出門，整天呆在家裡，不去運動，缺乏鍛鍊，沒有促進身體骨骼的發育，助於孩子長高。加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。

三、父母不做飯，給孩子叫外賣

有些孩子的父母都是上班族，經常加班到很晚，沒時間陪孩子吃飯，就經常給孩子叫外賣。因為外賣方便快捷，孩子一到晚飯點就想著吃外賣，沒有嘗試自己動手做飯。外賣是十分不營養的或者很少營養元素，吃多了外賣，很容易導致孩子缺少某種營養物質而營養不良，造成發育遲緩。

有些父母雖然會做飯，缺少一些做飯的技能，很多時候都是草草應付，也沒給孩子提供足夠的營養，導致孩子長不高。

除了上述父母的壞習慣影響孩子，父母對孩子長高的錯誤觀念也會影響孩子。

錯誤1：補鈣能長高

補鈣是及時補充體內流失的鈣，以維持骨骼密度。補鈣並不能使骨骼變長，也無法使骨骼變粗，而且鈣攝入過多，反而易導致便秘等不良現象，影響長高。

錯誤2：孩子是晚長高的

有些家長認為：“我家孩子就是晚長，我當年就是這樣。”不關注孩子身高，對孩子的身高放任，沒有及時給發育的孩子提供充足的營養，錯過孩子長高的時機。

一、讓孩子睡得好

諺語“能睡的孩子長大個兒”是有一定道理的。要想長高，必須睡得好。孩子每天必須保持八小時以上的優質睡眠，每天最好是十一點之前就應該入睡，十一點之後睡的都應該算是晚睡。枕頭最好是不要超過五釐米，超過五釐米的枕頭不僅對頸椎生長不好，而且不利於小孩長高。

二、讓孩子多運動

骨骼生長的根本原因是骨骼骺端生長板軟骨細胞不斷增殖骨化使骨骼延長、身高增長。運動能使不斷增殖骨化。

促進身高增長的運動主要有排球、籃球、伸展體操、跳繩等伸展、跳躍類運動。各種運動專案中，跳繩短時間內能達到最大運動效率的有氧運動，每天只要花10分鐘，在運動同時增強快樂和自信。

三、補充營養

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。家長們要根據孩子年齡、生長速率、運動量、飲食習慣都合理調整，維持均衡營養，這樣才會有利於孩子的生長髮育。

四、關注孩子的身高

家長經常過問孩子身高，並進行檢測和記錄。對於矮身材兒童必須進行全面檢查，明確導致矮小的原因，及時給予干預。

五、讓孩子保持良好的心態

過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。加上壓力太大也會讓孩子胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不良。因此，孩子想長高就要保持輕鬆愉快的心情。

你好，這當然是可以的，生活中父母身高不理想，孩子個子很高的案例也很多，像排球選手朱婷、籃球選手林書豪等等都是很好的證明。我們常說身高是“七分天註定，三分靠打拼”除了遺傳因素，後天的營養、運動、睡眠等等都可以改善孩子身高發育。

醫生有話說：當家長髮現孩子身高低於平均標準身高兩個階段時，家長首先要做的是帶孩子去正規的兒童醫院檢查，排除是否有疾病、生長激素缺乏、性早熟等疾病導致的矮小，及時治療，生活中注意多吃一些富含鈣、蛋白質的食物，同時不要忘記適量補充微量元素和維生素D，保證有足夠的睡眠時間，加強戶外運動。