第一次辟穀(3一5天)最好是7天，7天比(3一5天)更疏通腸胃。

辟穀是道家養生文化，道家講究週期認為七天是週期，實際上辟穀也可八天，九天都可以最順其自然不要強迫自己，要注意要辟穀最好有專業老師指導下做好充分準備，辟穀七天裡不吃主食，要多喝水，餓的時候可以吃黃瓜，西紅柿，小番茄，青萊，蘋果等果蔬，但是要注意不能多吃。辟穀是道家養生之道它主要是幫助排毒，

減肥將內多餘脂肪代謝，降低血液中膽固醇，幫助排清宿便，促進身的新陳代謝，提高自身的免疫力有輔助力！

(一定要選擇合理健康的辟穀)

你好，辟穀第一次三到七天都可以。

辟穀不能急於求成，要慢慢適應。

第一次辟穀的話，如果有老師輔導，可以辟穀七到十四天。

如果自己在家辟穀，辟穀三到七天都可以，循序漸進。辟穀不是一味地追求時間的長度，並不是說時間長辟穀作用就強，短時間也可以實現辟穀的質量的，主要還是要看個人來。 辟穀追求的是自然辟穀，不推崇強行辟穀。

所以第一次低層次辟穀為3~7天為宜。

有句老話說：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。再加上現代人的生活水平慢慢提高，吃的會越來越多，越來越精細......由於長時間的飲食生活習慣和已經適應的生理週期，多數人會在辟穀的第二天第三天出現不適的現象，這時候就要看個人的處理了，處理好的話，是可以堅持完成一個週期也就是七天的，要是處理不好的話，就會終止與三天。所以辟穀期間會有很多狀況發生，但是第一次辟穀的話三天到七天是最好的。

首次辟穀以一年為最好，另外還要闢水，空氣也不要呼吸！乾脆跳樓死了算了！營養要均衡搭配才行！已經舉報這個所謂的辟穀養生了！！

我每年都要辟穀一兩次，算是比較有經驗的，說幾句吧。

首先，辟穀分三個層次，最基礎的是淺層次辟穀，只吃各種水果蔬菜，打坐，冥想，按摩穴位。一般3-5天為好。

第二層次是隻喝淡鹽水，任何食物都不吃了，配合冥想，打坐，按摩穴位。3-5天為好。

第三層次是水都不喝了，要在靈氣足的地方修行，比如大山。主要是打坐冥想為主。3-5天為好。

辟穀完成不要馬上大吃大喝，再喝一天粥恢復一下腸胃功能。

辟穀要科學，不要隨便亂來，建議多學習一下再進行。

禁忌:一般低血糖，營養不良，體重過瘦的，不宜辟穀。

我曾經辟穀過一次，只堅持了三天，那三天我就和脫脂牛奶和水，瘦了5斤快6斤，但是恢復正常飲食後又胖了2斤，如果第一次辟穀建議時間短點，看自身情況選擇，減肥的前提條件下，是要保證自己有健康的身體，才可以進行的減肥。我也是從135斤減到110的，就是儘量不要吃甜食，油膩食物，夜宵，正餐就是吃6到7分飽，吃完飯不能坐或躺著，容易不消化導致發胖，儘量吃完飯，做做家務，散散步消化個半個小時，再坐下或者躺著。

建議樓主先連著一個星期不吃早飯，

接著連著一個星期不吃早飯不吃晚飯，

接著再繼續連著一個星期不吃三餐，

過了這個星期樓主你就成功辟穀了