至少在睡前1小時前喝牛奶。如果家裡的孩子還小，還不易改變睡前喝奶的習慣，這就要求家長多加註意在寶寶喝完奶後及時給寶寶喂幾口白開水漱口，同時要注意儘量把喝奶時間提前至睡前至少1小時，切記不要讓孩子含著奶瓶睡覺，這是非常不好的習慣。

我是嫣然爸爸，我來回答。

寶寶睡覺之前喝奶的最佳時間應該是在一個小時之前，而且至少是一小時前。

如果讓寶寶喝完奶之後，立馬入睡的話，很容易讓孩子出現積食的情況，睡眠之後，孩子的胃腸道蠕動能力會減緩，所以喝完奶立即睡覺是不正確的，在喝完奶之後，如果寶寶有睏意的話，家長們應該找一些玩具來吸引寶寶的注意力，跟寶寶玩耍一會兒，避免寶寶快速入眠。一個小時之後再哄寶寶入睡，這樣才能夠避免寶寶積食。

　　如果讓寶寶喝了一大瓶奶就立即入睡的話，還很有可能導致寶寶出現齲齒的現象，甚至有很多小寶寶都是吸著奶瓶，喝著奶入睡的，這是一種非常不好的習慣。長期這樣做，會使寶寶的牙齒受到很大的損傷，引起奶瓶齲的情況產生，對孩子將來的牙齒髮育和咀嚼能力，都會造成很大的影響，因此媽媽們也不要貪圖方便，讓孩子含著奶瓶入睡。

　　總的來說，寶寶睡前一個小時喝奶是最佳的時間。讓寶寶在睡前一個小時喝奶，就可以讓寶寶喝飽肚子，避免睡眠過程當中出現飢餓的情況，又能夠避免寶寶因為喝了過多的奶，馬上入睡，而產生積食的情況，對寶寶的健康有著很大的好處。所以家長們要幫助孩子建立起好的生活習慣和飲食習慣。

在一天之中夜晚是喝牛奶的最佳時間，尤其在睡前半小時飲用為最佳。睡前半小時喝一杯牛奶能起到鎮靜催眠、緩解緊張情緒的作用，能幫助更快的進入睡眠的狀態，並且睡得更安穩。

睡前喝一杯牛奶對睡眠時鈣質的吸收也大有好處，人體在零點後血鈣降低，這時會溶解骨組織中的一部分鈣鹽，這樣長期容易導致骨質疏鬆，睡前喝牛奶就能補充夜間身體所需的鈣質預防了骨流失和骨質疏鬆等病症的發生。

所以說，我們在生活當中可以在晚上睡覺前半小時喝一杯牛奶，這對我們的身體是很有好處的，愛喝牛奶的朋友們可以選擇這個點喝哦!

睡前喝牛奶不僅能不補充夜間對鈣質的需求，尤其是兒童，在睡前喝牛奶，有助於睡眠過程中促進生長激素的分泌，而且牛奶中的蛋白質和鈣有助於骨骼的健康。

另外，攝取蛋白質能夠使對壓力的敏感度下降，有放鬆之類的效果。當因不安和焦躁怎麼也睡不著的時候，喝一杯溫熱的牛奶，具有改善失眠的效果。

睡覺前三個小時不吃東西，改掉夜奶的習慣。

※父母們是否都以為在睡前喝一杯奶能幫助孩子睡得更安穩些呢？

是否還以為這樣可以讓孩子吸收更多營養，成長更健康呢？

殊不知，正是這一杯奶，反倒成了防害孩子健康的始作俑者。

※首先，人在入睡以後臟腑活動會變慢，進入休養狀態，此時，胃中應該保持空虛。

若在睡前給胃裡裝進一杯奶，就意味著強制讓胃興奮起來，而這一杯奶又難以在一兩個小時之內徹底消化，自然就會積留在胃裡，從而產生飽脹感。

試想，大人在胃中飽脹的時候是否能夠安然入睡呢？這顯然是不能的。

小孩大多難以正確表達自己的感受，但他們可能產生的飽脹感和大人是一樣的，因此，他們又如何能夠睡得安穩呢！

※其次，也有部分小孩不會產生飽脹感，但無論如何，睡前的這一杯奶，也需要消耗胃裡更多的陽氣才能被徹底消化吸收。

而此時的胃本應處於休養狀態，長期承載多餘的負擔只會讓胃裡的陽氣日漸損耗，最後導致其功能下降。

胃的功能下降，又會連累到脾，如此，脾胃運化飲食的功能減退，就容易形成積滯，於是胃口也不開了，吸收也變差了，營養就自然跟不上了。

脾胃為後天之本，氣血生化的源泉，陽氣賴其得以補充，脾胃功能不足，人體陽氣就會虧虛。

※緊接著，睡眠質量差，脾胃功能差，陽氣不足，胃腸積滯，小孩更不想吃東西了，體質自然進一步下降！於是，有些家長朋友擔心會營養不良，肉蛋魚奶蝦各種補充，更有的各種營養品，什麼蛋白質粉各種吃，於是惡性迴圈……

不斷的分析，為什麼……

順應自然，即自然……

孩子睡前半小時或一小時都是可以喝牛奶的。因為牛奶富含鈣和其他營養物質，這對孩子的成長和發展有很大幫助。

建議孩子們晚上喝牛奶時需要注意如下事項:

1 .孩子們晚上不應該喝太多牛奶。他們應該適當地喝牛奶，以避免過多牛奶引起的腸胃不適。最好喝溫的，一定不要喝凍過或冰的牛奶哦。

2 .晚上喝牛奶有助於促進睡眠，讓孩子睡得更香。

3 .注意刷牙，喝完牛奶後漱口，以免腐蝕牙齒，影響牙齒髮育。