當然會，因為現在的生活、工作、感情處處都會給人壓力。

當我們解決不了這些問題的時候，肯定會產生失落、傷心難過等負面情緒。

當我遇到無法解決的問題，我會一個人（因為自己的所做所為導致了一個人）聽聽輕音樂（雖然聽不懂）泡上一杯茶，也會好很多。

你要是有知心朋友可以約見面或是打電話、影片啦！訴訴苦，可能你的朋友不理解你，但是你說出來就會好過一些。

你要是愛運動，就穿上跑鞋，戴上耳機，找到一個幽靜的地方，暢快的奔跑，累了就歇歇。

如果你傷心的理由跟熟人不方便講，就跟我們說，我們會陪著你！

每個人都會遇到讓自己悲傷、難過的事情，在遇到悲傷、難過時可採取下面的方法得到緩解：

1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣悲傷的情緒就會逐漸消失。

2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。

3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把悲傷的情緒發洩出來會感覺好一些。

4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼傷心了。

5、時間總是會沖淡一切，不管多悲傷的事情，咬咬牙挺過去，讓時間治療自己的悲哀。

這叫心理低潮，很正常，這是生理上正常的現象，內分泌的原因，基本上都會出現的，不要緊張，多參加社交活動，或者多做些讓自己身體和精神放輕鬆的事情，散步啊 ，聽音樂啊，看書啊，聊天啊之類的

真的不需要緊張啊，因為這是新陳代謝正常現象，自己多調節就好了

當然會，常常感到難過。

怎麼辦？靜觀情緒的來和去。找到難過的原因，面對它，瞭解它，解決它，放下它。

也會透過寫作，讓難過轉移，落在紙上。它是我的主人，也是我的客人。但，它不是我！

我與難過的情緒相伴，卻可以不被它左右。

因為，我學會了觀照。

是的，觀照。一種充滿奇蹟的方法。感謝我的師父和老師，教導我學習觀照。