男人吃一些生蠔，動物腎臟等都會大補，平時喝茶泡點枸杞，茯苓等，但注意不要過多的去吃，不然會起到反作用。平時堅持鍛鍊身體，增強體魄，改掉抽菸，喝酒等不良的習慣，每天要有足夠的睡眠休息，不能熬夜。

舉措建議

建議平時吃一點動物腎臟，生蠔等，多吃點水果蔬菜，平時喝茶泡點枸杞，茯苓等補充身體內的維生素C，鈣等營養。

注意事項

注意日常生活中要戒除抽菸，喝酒等不良的習慣，每天要有充足的睡眠，不能熬夜，堅持鍛鍊身體。

(1)含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。

近年來的研究結果表明，缺鋅與中醫所說的：“腎陽虛”有關；

含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

(2)含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

(3)含鈣食物

鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

(4)富含維生素的食物

維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

建議平時在注意飲食的同時，注意參加一些體育運動，如慢跑、深蹲、游泳、籃球、羽毛球對提升男性體內及增強雄性激素分泌都是有好處的。

首先，最補的食物自然是羊肉了，想必很多小夥伴都知道，尤其是羊腰子，可以說是補腎利器，夏天吃的話效果最好，如果想要效果更好的話，最好準備一些山藥枸杞之類的。

還有就是，狗肉的效果也非常不錯，狗肉壯陽這是古代流傳下來的了，現代當然也適用。狗肉搭配黑豆，那效果真的是極好的，不過現在很多地方都禁止吃狗肉了，所以大家需要斟酌。

另外，鹿肉對於男人也是非常大補的，尤其是鹿茸，效果非常的好，健康上好的鹿肉搭配寧夏的枸杞，效果簡直不要太棒，而且最好把湯也喝光，不過不好的是鹿茸實在是太貴了。

最後，給大家強烈推薦一下韭菜，尤其是韭菜湯，壯陽效果非常好，所以很多男士在燒烤的時候，必點的除了烤腰子，其次就是烤韭菜了，除了好吃，更重要的就是壯陽了

1、吃富含蛋白質的食材，比如肉食，牛肉、雞肉、驢肉等。驢肉比較好，含脂肪比較少，優質蛋白比較高；

2、多吃海鮮產品，其富含各種優質蛋白，維生素、微量元素鉀、鈉、鈣、鋅等含量也特別高，比如生蠔，中醫稱之為牡蠣，也非常好。男性如果現在準備結婚，準備要孩子了，可以去醫院裡檢視精子質量、精子活動度，如果指標都相對偏低一點，可以多吃生蠔，它含有蛋白鋅，有助於提高精子的質量和精子的活動度；

3、多吃富含激素的各種蛋類，雞蛋是最好的一種。快要結婚的時候，好多地方都是把雞蛋作為男性必吃的東西，因為它含有性激素，可以提高男性的性慾功能，可以延長時間。所以，蛋類是特別好的物質，男人可以多吃；

4、蛇肉，尤其是蝮蛇類，性激素含量也特別高，男性可以多食用。如果男性性功能比較差，可以多食用含有激素的食材，有助於調補男性的腎。男性不僅要補腎陽，同時也要補腎陰，所以不能總是吃溫性特別厲害的食物，因為有的男性是偏於寒涼的，有的男性是偏於溫熱，如果男性體質是陰虛內熱的，注意不要太壯陽。在日常生活中經常發現，有些男性腎功能不是特別好，容易遺精、滑精或者陽痿，不願意到正規的大醫院檢查，總是去街邊上的小診所瞎看，其實這是不對的，好多診所總是讓患者壯陽，最後使得患者病沒治好而且導致別的毛病更厲害，所以有病一定要到正規的醫院看。在日常的養生保健之中，注重補充食材，使得男性精力充沛，性功能正常。老年人一定要保護好前列腺，因為好多老年人總是出現前列腺問題，出現尿等待、尿分叉或者是尿不淨。要多吃西紅柿，西紅柿裡邊含有蕃茄紅素，但是西紅柿絕對不能生吃，因為生吃時含有維生素C高，但是無法吸收蕃茄紅素，所以吃西紅柿必須要炒著吃，一定要擱一點油翻炒才能夠出來蕃茄紅素，才能夠對前列腺有好處。

多吃幾碗白米飯，比什麼都強

現在的人過分的強調什麼營養均衡，也沒見長的有多壯實。

這個不想吃，那個不想吃的，身子怎麼會強壯？不說強壯了，健康的標準都達不到

別問我怎麼知道的，周遭認識的同事朋友都是這種情況。

在90年代以前，人們條件都比較差，能吃飽飯已經不錯了，反而那時候的人個個都身體比較好，身心健康。