不是的，在空腹運動的時候，如果糖份不足，脂肪和蛋白質會同時加速分解，給身體提供能量以支撐運動。脂肪分解雖然是好事，但是和蛋白質同時流失並不是什麼好事了。因為蛋白質分解以為著肌肉的流失，長期的肌肉流失，會導致身體的基礎代謝率的下降，容易形成易胖體質。

而且在飢餓的情況下運動，很容易會引起低血糖，手腳無力，頭暈目眩的情況一不留神就會有損傷。

建議在運動前，還是先吃東西果腹。喝點牛奶，吃點水果、麵包片等這些容易消化的營養食物。

你的描述裡面有好多值得商榷的地方，我們共同探討。

首先，我們需要探討一下肚子餓的原因。人感覺到飢餓，有生理性飢餓也有情緒性飢餓。對患有糖尿病的人來說，血糖低的時候，人是感覺到餓的。但是人感覺到餓，並不一定都代表血糖低。餓，也有可能是習慣，習慣了一日三餐，到點就感覺到餓。或者胃酸分泌過多，人也感覺到餓。或者胰島素分泌異常等等，都會讓人感覺到餓的感覺。對美食愛好者來說，估計看到好吃的腿都邁不動了。

其次，並不是說有氧鍛鍊後三十分鐘才消耗脂肪。真實的情況是，只要運動，脂肪和糖類就一塊消耗，只不過消耗的比率不同，一開始糖類消耗為主，後期脂肪消耗為主而已。關鍵資訊是對一名優秀的長跑選手來說，跑兩個小時脂肪比率消耗佔比能到百分之六十以上，慢跑長距離理論上可以多消耗脂肪的。

三、最好不要在低血糖下訓練。此處不介紹低血糖不足的患者。對正常人來書，血糖不足時，脂肪燃燒動力不足，還會燃燒肌肉。因為脂肪的燃燒是和碳水化合物一塊才能點燃，沒有糖分脂肪燃燒效率很低。所以低血糖訓練不光不減肥，還掉肌肉，降低新陳代謝率，得不償失。

四、你說的低血糖訓練法，有點接近飢餓減肥法。事實證明，這種方式是不可取的，無長效性，你一頓少吃，下一頓就會讓你不自覺的補回來。很多人經過節食，取得了短暫的健身效果，以後反彈會更厲害。可以從網上看美國的綜藝節目超級減肥王就知道了。

五，如果非要節食，可以試一下輕斷食。尋找一種自己身體適應的輕斷食方式，慢慢的健康減肥，當然了這種方法減肥效果很慢，但貴在對身體不會有很大的健康損傷。

肚子餓時運動，不是更減脂哦，而是更減壽！！這個問題還是要來說一說。人體進行運動時，能量供應的過程，這個大家基本上也都明白個大概吧。主要就是先糖、後蛋白、然後才是脂肪。哈哈，這個認識還真的就是很概括的大概。那我說細一點吧。

人體供能基本上是有三個系統。一是高能磷酸化物系統，二是乳酸系統，三是有氧系統。

這個簡單展開來說一下。我們吃了東西，消化食物吸收的糖類進入血液，輸送到肌肉並部分轉化為肌糖原。當我們的肌肉要運動時，糖類在細胞內轉化為能量和水加二氧化碳，而能量結合ADP（ADP是二磷酸腺苷，是存在於血小板細胞內的高密度顆粒內）成ATP，也就是肌苷，三磷酸腺苷。這個東東是我們人體直接利用的能量載體。

然後是蛋白質，運動在持續，在消耗完糖類之後，身體就開始消耗蛋白質了。這個過程也是在肌肉細胞裡發生。蛋白質水解成多肽時會產生能量，多肽水解成氨基酸時也會產生能量，氨基酸在無氧水解時就會產生乳酸和能量，大家也都知道乳酸會造成肌肉的痠痛。乳酸系統是糖原或葡萄糖在細胞內無氧分解生成乳酸的過程中，再合成生成ATP的能量系統。

再然後就是脂肪。脂肪水解成甘油和各種脂肪酸，然後脂肪酸和甘油繼續水解成二氧化碳，水，和尿素。有氧氧化系統是糖、脂肪、蛋白質在細胞內徹底氧化生成二氧化碳和水的過程中，再合成ATP的能量系統。這個過程的產物當然就是二氧化碳、水和ATP了。

這上面就是把三個系統與糖、蛋白、脂肪作了個結合，說明一下它們混合在一個動態的系統裡，是怎麼為我們人提供能量的。我也不知道，我到底說明白了沒有？

好了，如果肚子餓時，你的身體就是處於能量不足的狀態，再去運動，你以為脂肪有長腦子呀？它們會隨時分解了給你供能讓你消滅它自己嗎？如果我們在肚子餓時去運動，身體又需消耗大量的能量，身體裡血糖濃度就會太低！血糖是大腦的直接能源物質， 血糖太低，你的大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力、神志不清，甚至昏迷不醒。 好吧，肚子餓時運動，脂肪還是會去轉化成能量的，畢竟它們也就是為了維護生命才存在的嘛。但是肚子餓時，運動的能量主要靠脂肪的轉化來供給。但是這時血液裡的遊離脂肪酸就會明顯增高。脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量來源，但是當其量過多時，卻又能變成心肌的毒物，容易引起心律失常，甚至導致猝死。所以，你肚子餓時去運動試一試，一般來說，頭暈乏力，胸悶不適，這兩種感覺都會清晰地體驗到的。道理就是我上面說的那樣。

所以，不要在肚子餓時去運動！運動是有科學的，還是按科學規律辦事才靠譜。