不要接觸油煙，也不要多吃油膩的。如果飯菜不想吃，可以吃點麵包喝點牛奶。多吃水果，不過要注意糖分攝入別過。少食多餐，多出去散散步。但是，再難受，也要保證每日的營養均衡，畢竟孩子要成長。

一般情況下懷孕三個月才會有反應的，頭暈可能是貧血，低血壓，低血糖導致的，建議查下血常規，血壓。

我懷孕後也是經常頭暈，在外面暈了好幾次，而且這種情況越到後期越頻繁。

每次暈的時候都毫無預兆，突然就心跳加速，呼吸不過來，眼前發黑，出冷汗，手腳無力站不住，嚴重的會失去意識，差不多三四分鐘才緩過來。

自己總結的可能引起頭暈的原因：睡眠不好，肚子餓，炎熱，空氣不流通（或化學氣味），疲勞，抽血。

建議孕婦儘量不要單獨出門，不要去人流密集的地方。

分享一下個人的經歷。我懷大寶的時候，由於沒上班，所以不想吃東西，就沒強迫自己吃，所以頭暈噁心的症狀差不多持續到4個月，食慾一直不好，持續到胎兒入盆才有好轉。並且只要去人多或密閉的地方，很快就出冷汗、兩眼發黑甚至暈倒，寶寶也一直偏小兩週。

懷二寶的時候，因為要上班，所以每個正餐多少都強迫自己吃一點（當然是選吃著沒那麼噁心的食物，清淡為主，一般是各種粥），正餐之間還吃點水果、核桃、奶類的食物，有時候吃完立馬就吐，但吐完後我會堅持再吃點東西。就這樣，雖然整個孕早期體重還是下降了幾公斤，但基本不暈，也沒影響我正常上班，並且食慾12周後基本就恢復正常了，寶寶大小一直也很正常。

所以，我認為，積極的對抗可能會一定程度改善妊娠反應。除了積極對抗，最好不要去空氣不良好的地方，因為任何異味都可能加劇嘔吐的程度。

當然，懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象，不必過分緊張，通常對健康沒多大影響，不需要治療。只要保持心情愉快，情緒穩定，注意休息即可。多數人到懷孕12周以後，這些症狀可以自行消失。然而，那些吐得特別厲害，吃什麼吐什麼的孕婦，代謝變得紊亂，就需要去醫院加以治療，必要時要住院輸液

我懷第一胎就是站不得，一站時間長了就頭暈噁心想吐，手腳發軟，基本這種狀態都是在地鐵上發生，因為上班路程比較遠，每次沒位置的時候一站太久就會這樣，因為是血糖低，我一般一有這樣的徵兆我馬上就要蹲下去緩解一下，不然我就會暈倒，我覺得吃不下，也要吃一點，少吃多餐吧，不然沒有營養，對寶寶不好，這個緩解我個人就比較想吃酸的辣的，能緩解一下，但每個人口味不一樣的，

孕一個多月，經常頭暈噁心吃不下東西，這是正常的妊娠反應，是由於懷孕時體內激素分泌增多導致的。一般多發生於孕早期，孕三個月後這些症狀就會慢慢減輕或者消失。

我在孕早期有過和題主一樣的症狀，可能我還要更嚴重些。我當時是這樣緩解症狀的，希望可以給題主一些建議。

不要有思想壓力，不要想著自己吃不下飯會影響寶寶的生長髮育。前三個月寶寶才剛剛發育穩定，需要的營養物質很少，即使媽媽有孕吐不能好好進食，母體內儲存的營養物質也夠寶寶用了，並且也會優先選擇提供給寶寶。我們有思想負擔的話，會更加沒有食慾。可以吃點帶有酸味的水果或者小零食，比如橘子，梅子。另外吃不下飯或許你能吃的下蘇打餅乾，我胃口差又不想自己太餓的時候，聽過來人建議，發現真的能吃的下去這個餅乾。吃飯要是好消化並帶有酸味的，可以刺激增加食慾。我那時候就不喜歡飯裡有炒菜的味道，但是挺喜歡吃酸湯麵的，就是麵條煮熟放點青菜蔥花之類的，用醋，香油調味下。我孕期沒忍不住去吃了好多次蘭州拉麵和桂林米粉裡的酸辣筍尖粉。其他飯都吃不下去，真的發現只有清淡，沒有油炒，帶有酸味的飯是最適合吃的。定期出去溜達溜達，呼吸呼吸新鮮空氣，老在家裡在床上躺著對症狀的緩解不會有任何幫助，反而時間久了，自己也會變得鬱悶。出來轉轉，轉移下注意力，不僅可以放鬆心情，適量的運動也有利於食慾的增加。

我就是這樣熬過來的，三個月說長不長，但對於像我們這種有孕期反應的人來說，三個月其實挺長了。寶媽再忍耐下，試試我說的方法，相信可以幫你更加順利的度過這個階段。

1. 這個時期胃不能空也不能吃太飽；

2. 如果屬於孕吐反應可以喝一些薑茶；

3. 孕吐嚴重影響飲食就補充一些複合維生素B群；

4. 不要吃太熱的食物、吃涼的食物不太容易引起噁心；冰激凌是最佳選擇；

5. 口袋裡裝兩片姜，噁心的時候聞一聞能舒服一些。

以上就是我經歷過痛苦的孕吐時期、經朋友推薦和自己摸索查資料總結的幾條。希望可以幫助到正在煎熬的準媽媽。聽聽音樂，做一些可以叫自己精神放鬆的人事情，充足的睡眠也會減少孕吐。找可以解壓的方式、輕鬆愉快地度過這個時期，加油吧！