分手了很難受，說明你動了真情。但感情的事是兩個人的事，一旦一方淡了冷了，往往另一方投入再多、再難受也無濟於事。現實中不乏一方分手，另一方要死要活的例子，但最終還是無法挽回。當然也有不少失而復得的例子。這要看具體情況而定：

分手了心裡難受怎麼辦，明明是曾經那麼愛的一個人，但是還是分手了，心好累，真的心好累，對於經歷分手中的情侶，有這種現象是很正常的事情。

一、心裡難受怎麼辦

　　1、旅行，去到一個陌生的地方，會有種陌生的感覺，會讓你忘掉很多，說不定在路上你會意想不到的收穫!這個親測有效，強烈建議!

　　我們每個人都有自己的愛情觀和擇選標準，所以在進行交往前

　　2、吃喝，如果你是個吃貨，美食可以暫時忘掉很多，注意控制食量!喝酒玩就不建議了，後果很嚴重，注意安全。

　　3、玩，玩你喜歡玩的，如遊戲，在虛擬的時間盡情玩，如真人CS，如拳擊發洩等

　　有必要選擇樹立明確的和正確的擇選標準。否則你會很容易的朝三暮四，這山看那山高。

二、分手之後心好累

　　分手後一般如果你是用情的一方，那你將會很痛苦，因為愛的人就這樣離開了，心灰意冷，頭腦發漲，整天鬱鬱寡歡，感覺生活失去了方向，失去了意義。

　　但既然分手已成定局，我們就要學會接受。因為強扭的瓜不甜，緣起緣滅，走到這裡，是時候告別這段不正確的感情了。那如何讓自己的心平靜呢?方法有二。一是更好下一段戀情，二是時間。

　　首先，你應該做的是制定一個工作目標，轉移自己的注意力，並且不再去關注，接觸與對方相關的東西，才能逐漸放下。

　　其次，如果遇到下一段戀情，請考慮清楚，可以的話就敢於開始，也能幫助你走出上一段戀情的陰影，但要是正確的戀情才能開始，不能放縱傷害自己，也傷害別人。

　　最後，如果可以，那就交給時間，時間可以幫你抹平一切的創傷，如果你發現還不行，那就是時間還不夠長。

　　他已經不是對的人了，他已經不愛你了，愛你的話是不會要求分手的，你對他的愛是你一廂情願，對他來說根本就是不值一提，是你活在自己建立的愛情世界而已。只有認清這些，才能成功走出來，相信我，下一站更好，老天是在把下一個更好的人安排到你身邊，希望你能走出來，迎接他。

時間會撫平一切，過了這個適應期，你回頭想想，有些人可能只是你生命中的一個過客，其實你的緣分是在後面的。

佛說四大愛情故事之一

前世是誰埋了你

從前有個書生, 和未婚妻約好在某年某月某日結婚。到那一天, 未婚妻卻嫁給了別人。

書生受此打擊, 一病不起。家人用盡各種辦法都無能為力，眼看奄奄一息。這時, 路過一遊方僧人，得知情況,決定點化一下他。僧人到他床前, 從懷裡摸出一面鏡子叫書生看。

書生看到茫茫大海，一名遇害的女子一絲不掛地躺在海灘上。路過一人, 看一眼,搖搖頭, 走了……又路過一人, 將衣服脫下,給女屍蓋上, 走了……再路過一人,過去挖個坑, 小心翼翼把屍體掩埋了………

疑惑間, 畫面切換. 書生看到自己的未婚妻. 洞房花燭，被她丈夫掀起蓋頭的瞬間……

書生不明所以。僧人解釋道：看到那具海灘上的女屍嗎？就是你未婚妻的前世。

你是第2個路過的人，曾給過他一件衣服。她今生和你相戀，只為還你一個情。

但是她最終要報答一生一世的人，是最後那個把她掩埋的人，那人就是他現在的丈夫。書生大悟，唰地從床上做起,病癒。

所以，你難受時，不凡想想，可能這個他(她) 在前世你只給他(她) 一件遮體的衣服而已，今生與你相遇，也只是還你一個情，真正的緣分是在後面。

美國電影《分手專家》提到失戀必經的五個階段：

第一個階段：否認(denial)。不相信、不接受分手的事實，尋找各種愛情還存在的蛛絲馬跡；

第二個階段：憤怒(anger)。讓自己盡力去恨對方，貶低昔日對方身上你所愛的地方；

第三個階段：交涉(bargaining)。放下自尊去和對方交涉，希望引起對方的注意；

第四個階段：絕望(depression)。終於明白愛情已無法挽回，推翻以前的愛情觀，急於尋找下一個證明自己已經痊癒；

第五個階段：接受(acceptance)。接受分手的事實，不悲不喜，迴歸生活。

當然，並不是所有人失戀之後都會完整經歷這五個階段，但是或多或少會經歷其中幾個階段。看你目前的狀態，內心很煎熬，基本處於第一個階段的否認狀態。

大多數人對於失戀之所以開始的階段是否認，是因為以為能走下去的愛情卻突然結束了，感覺不完整。就像你去登山，目標是爬到山頂，但是快到山頂的時候突然出現惡劣天氣，你們不得不下山。愛情也像爬山一樣，沒到山頂就下去了，當然不能接受。

既然否認的原因是不完整，那麼你該去達到未登上的山頂。繼續和他一起登頂可能性不大，可以通過其他方式登頂。

1.寫成故事。如果你認為你們還在一起，以後的日子會怎麼過，把你的想法寫成文字，在幻像中去實現。歌德因為喜歡綠蒂而不得，所以寫了《少年維特之煩惱》，把自己的情感投射到維特身上，最後維特替歌德死了，歌德獲得新生。

2.完成約定。寫作可能對於一部分人來說是一件難事，可以通過去完成約定來實現。在一起的時候，你們可能有一些約定還未來得及完成，比如一起去那裡旅行，或者做一件什麼事，你一個人去完成。告訴自己，約定完成了，你們的愛情就完整了，也該結束了。

3.禮貌騷擾。對於一些人來說，可能實在忍不住想要去聯絡對方，那就儘管去聯絡，告訴對方你現在不好受，問問對方現在怎麼樣。但是要注意禮貌，不能給對方造成困擾。其實這已經是上面所說到的交涉階段，往往會出現兩種情況，一種是讓對方反感，自己也感覺熱臉貼了冷屁股，最終放棄了；一種是聊著聊著舊情復燃，皆大歡喜。

總之，與其想怎麼辦，不如實際去做一點什麼。人生中的任何經歷，從長遠來看都是成長的過程。即使你們錯過了，但是你獲得了成長，對方也悄然化作你生命的一部分。愛對了是愛情，愛錯了是青春，大膽去愛，永遠相信明天會更好。

一個人失戀後，情感上往往會出現極大的悲傷和痛苦，隨之而來的便是憤怒和絕望，這段時間心理一定是失衡的，要時刻提醒自己不要產生魯莽異常的行為。

失戀後有的人自尊心受到強烈的挫傷，心理感到很委屈，感覺是人生的重大失敗。從此性格變得孤僻、古怪，還有的人從此拒絕愛情，甚至患上了嚴重的自卑情節。

也有的人失戀後內心感到被人欺騙，感情受到愚弄，心中充滿著憤怒和不滿，為了宣洩情緒產生了強烈的報復心理。或者將自己陷入沉淪，從此就破罐破子破摔了。

還有的人失戀後極易將消極的情緒發洩到其他人的身上，對其他異性有著一種莫名的仇視心理，常常的無端的遷怒和偏激，導致事事都不順心，容易引起發怒，即使面對好朋友也不例外。

面對這些失戀後的異常表現，我們怎麼進行心理調適疏解呢？

可以通過最好的朋友或心中敬仰的師長來訴說自己內心的悲傷與煩惱，隨著一遍遍的不停訴說，你的情緒也慢慢的得到了宣洩，當說到自己都不想再說的時候，你的情緒也就慢慢殆盡了，心情才會慢慢的放鬆下來。切記不可自己憋在心中。還有是奮筆疾書讓自己的情感在筆端不斷的發洩，經過一段時間的瘋狂書寫後，你的情緒也會得到一定的釋放。

或者是把自己的注意力轉移到其它感興趣的事情中，這樣做可以沖淡心中的鬱悶和懊惱，長期的堅持，將來可能在這個領域裡還會有很高的成就。

還要學會合理的自我安慰，不要拿別人的錯誤懲罰自己，要明白不能把生命浪費在煩惱的記憶中，相信緣起緣滅，緣聚緣散，一切順其自然，萬事皆有定數。因為時光如梭，人生短暫，應該學會享受美好的生活。這就是我的一點建議。

心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽音樂,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解. 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態. 以上可以保持樂觀心態! 以下是心理見習生的辦法! 讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東.. 總結: 1多吃甜的東西,但心情要穩定 2多做深呼吸 3多多休息,養好自己精神 4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉 5好好的洗一個澡 6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的) 7不要讓自己觸景生情 8聽聽純音樂 9用香薰,需要淡淡的味道 10可以到天台大聲喊 如果想詳細瞭解..可以根據標題了解. 1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦! 2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴! 其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了! 3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦! 5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的.. 6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的. 7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! ! 8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純音樂來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!你可以聽聽..

這個世界沒有什麼事情是偶然的，偶然中有必然。

已經走到這一步，一定是你們之間發生了什麼問題，否則不可能有任何一方會提出分手。

分手是感情的終結，是愛情的最殘酷結局。什麼分手後還是朋友，什麼分手快樂，都是自欺欺人，除非沒有投入感情去認真的愛。

沒有人能去代替你難過，zhi自己的心牆要自己走出來。

現在這種情況，你當然不能再發簡訊去告訴他你的悔意。因為無論任何情況下，都有尊嚴的存在，既然是他提出來的，只能內是由他反悔去挽回你，那時你才要考慮是否要重新接受他。

不知道你對他的付出到了什麼程度，現在你需要的是容冷靜，你要相信時間有時會幫你做出最正確的選擇。一步是一步。如果把未來想象的那麼沉重，揹負在身上，並不是一件好事。珍惜眼前的感情的不好麼？非要去思考那麼沉重的話題，把感情推向深淵。未來的事，沒有人知道，想象的再好，計劃的再好，都會有變化，也許好，也許壞……與其這樣，倒不如好好珍惜眼前的感情，說不定真的可以走到最後

接受這段感情已經結束一段感情結束後最狗血的劇情就是你依然堅持認為ta的離開是暫時的，ta一定還會回來。這樣的想法雖然可以讓你在自欺欺人中好受一點，卻不是長久之計。還有一些人在分手後會覺得一定是因為自己做錯了什麼，戀人才會離開。也許是因為自己表示不喜歡ta的朋友，或是說錯了什麼話。但請記住，每一段感情的結束都不是一個人的問題，關係是雙方的，錯誤也是共有的。你當然可以反思自己不好的地方，並且去改善，但千萬別認為自己變了，或一味討好對方就能挽回感情。當然，如果你覺得還有轉圜的餘地，可以和對方好好交流一次。但如果對方依然堅持，那就承認感情的結束吧！雖然這樣很受傷，但請接受它，你才能走出來。家人、朋友可以給你支援請相信，你絕不是一個孤獨的傷心人。你的身邊還有家人、朋友的陪伴。和ta們聊聊，來自ta們的溫暖能讓你感覺好一些。而且，沒準ta們還能提供一些靠譜的建議。千萬別忘記，走出不良情緒的最好辦法就是宣洩它。你可以選擇大哭一場，也可以選擇和家人、朋友傾訴，ta們會是很好的情緒出口。但也不要好幾個月都在不停地和別人唸叨你的前任。如果這樣的情緒宣洩了幾個月都沒能過去，你可能需要來自心理諮詢師的專業幫助了。對自己好一點傷心並不意味著你要虐待自己。別暴飲暴食，也別傷心的吃不下東西。多出去走走，和朋友小聚或者學些新的東西都是不錯的選擇。你也可以考慮多做些運動。運動是轉移不良情緒的好方法。運動不僅能讓你的身體變得更好，還能夠促進內啡肽的釋放，從而讓你的情緒變好。最最不可取的就是由於過度傷心而寄情於菸酒，甚至濫用藥物，這樣的方法不僅無效，還會對健康造成很大影響。如果需要，在社交軟體上遮蔽ta在微博微信上拉黑或者遮蔽你的前任，看起來有點幼稚嗎？但如果你真的走不出這段關係，不妨選擇這麼做。因為你可能會看到前任在社交軟體上展示ta的單身生活或是新戀情有多精彩，雖然這不一定是真的……但這樣的資訊你能否承受呢？如果不能，乾脆切斷它！不要過快進入一段新的關係用一段新的感情為失戀療傷可不是一個好的選擇，沒準還會造成多一重的傷害。不要為了戀愛而戀愛，這對你或新的戀人來說都是不公平的。也有人會選擇用約炮來填補受傷的心，但是你要仔細想想，這真的是你想要的嗎？千萬不要讓情緒左右你的決定，靜下來想一想。當你真的決定好開始一段新的關係或是約一約的時候，再行動吧！

把自己想象成主動提出分手的“勝利者”；回憶對方的缺點越多越好；收拾心情去找合適的人！

1.把自己想象成主動提出分手的“勝利者”！

人，不太容易原諒別人，但很容易原諒自己。

不管你們是誰提出的分手，是因為什麼原因提出的，還是被迫分手的，都要認為是你自己主動要分手的那個人，是拋棄別人的那個人！而不是被分手、被人拋棄的那個人！要把自己看成是一個勝利者，一個跳出了“火坑”的勝利者！

事實也是如此，凡是不成功的愛情，看似偶然，但都有其必然的因素在裡面。既然是一段必然失敗的感情，又何必難受?能逃出來，就是勝利者！

2.回憶對方的缺點越多越好。

人，越是痛苦的記憶越是深刻，你不要妄想去忘掉那些深深傷害了自己的事情，那些事是你不可能忘掉的。

比如說：失戀！

不要試圖忘掉他（她），因為你永遠也不可能忘掉，不如在腦海裡把那個讓自己受到過傷害的人“醜化”。既然忘不掉，就把那個人的所有缺點和毛病在大腦裡全部都翻出來，使勁兒地想，直到一想起那個人就覺得不願意在想了。

既然是失戀了！回憶過去的美好實際上就是留戀過去。留戀又得不到！只會讓自己更痛苦，要知道，過去的都已經過去了，其實也沒有那麼“美好”！只是我們的心，太過執著罷了！

3.收拾心情去找合適的人！

人，只有合得來才能在一起，兩個人如果不合適，即使愛的轟轟烈烈也是枉然，最終還是會分開！

收拾好心情再出發吧！去找合適自己的人。只有與合適的人在一起才不會難受，現在能讓你難受的人就是不合適你的人，不值得留戀，不值得難受。找一個合適自己的人待在一起，才會舒服、自在！

結語：分手了，很難受！就是因為你把已經過去的事情看的太重了，以上的三個方法，就是要把自己的過去輕描淡寫，然後畫上句號，放鬆自己，迎接新的未來！

做的這些，就不難受了！

梁靜茹有一首歌叫做分手快樂，祝你快樂，你可以找到更好的。

現實生活中，當我們真正分手的時候，確實很難做到分手快樂，分手給我們更多的感覺是難受的。因為真正愛過，所以才知道失去之後的傷痛，這樣的傷痛會讓我們遍體鱗傷，會讓我們感到心如刀割，難受的感覺久久不能退去，也就蔓延到了很久之後。

初戀分手可能會比較難受，但當你經歷過一兩次這種難受之後，你就會發現，分手其實是戀愛中很常見的事情。

分手難過，可難過著也就過去了，所以我們要學會去接納這種難受的感覺。

當你真正的去接納了這種感覺之後，當下一次再面臨這樣感受的時候，你反而會比較從容自在，比較有新的體會。

所以請把這一次的難受，當成你人生經歷中的一種嘗試。把它當成一種練習，你知道以後你會碰到更好的人，這樣回頭看，你就會覺得那都不算什麼。

我會躺著睡覺，讓自己處於一種很舒服的狀態；或者是吃零食，看自己很喜歡看的電視劇；又或者是找朋友去傾訴，聊天吃飯。

我還會寫難受日記，把心中那種不好受的感覺一次性寫下來，之後自己再反覆的回味，你就會發現，其實好像也沒有多少內容可以值得回味的。

放過自己就是學會與難受和解。