一 心理養分的缺失導致餘光恐懼一個孩子從小會有對父母理想化的需要，這個角色有3層含義：1 傷心的時候，有人安撫。2被人欺負的時候，有人願意為自己出頭。3不知道怎麼辦的時候，有人幫他分析，給一些指導。小靜有餘光恐懼，具體就是，她總覺得別人在背後議論自己，總覺得自己心理的想法會被人看穿，所以她格外在乎別人的眼光，當她過度在乎別人眼光的時候，她發現，她在人際交往中好累，她需要把自己分成2部分，一部分是作為自己，想幹嘛，第二部分是別人怎麼看自己。小靜生於落後的農村，爸爸和媽媽每天去集上賣些針線紐扣，衣服短襪。小時候，小靜傷心的時候，媽媽該幹嘛幹嘛。小靜被同學們孤立的時候，她向母親訴苦，母親說:“你讓我幹嘛！打人家一頓？人家為什麼只對你這樣？”有次小靜去姑姑家，姑姑包了餃子招待小靜，吃飯的時候，小靜一碗下肚，肚子已經飽了，姑姑趁小靜不注意，迅速地往小靜碗裡倒進了滿滿一碗餃子，看著這第二碗餃子，小靜真的吃不下，可是她又隱隱覺得，不把碗裡的飯吃完，好像不對。那頓飯，小靜吃得很撐很撐。回到家，她對爸爸媽媽說：“今天在姑姑家，我吃飽了，姑姑又給我很多餃子。”媽媽說“姑姑真大方，對你真好”，爸爸說“在別人家吃飯，不能剩下嘴巴子（碗底）”長久如此，小靜得到的訊號是：“我的感覺不重要，別人怎麼看才重要。”那麼，問題來了，如果以“別人怎麼看”為標準，那答案多了去了，小靜困惑了，我到底該怎麼做？現在小靜20歲了，她是一個大學生，有一次班裡組織活動，輔導員在忙，小靜不知道眼往哪看，手往哪放，於是，她鄭重地向輔導員投去一個甜甜的笑容。輔導員忙著看手裡的資料，他沒有發現小靜的表情，當然，沒有迴應。一個男生捕捉到了小靜的表情，他不知道發生了什麼，也奇怪這個女生笑什麼，所以他又看了幾次小靜。小靜那時緊張極了，她也回看了那個男生，當她第三次看這個男生的時候，她馬上告訴自己：“不能看了，一個女生總看一個男生，別人會不會說閒話?”不知道怎麼辦--刻意笑--別人覺得不對勁，多看小靜---小靜想回看，不敢回看---問題形成了二 餘光恐怖的2個關鍵因素和治療小靜痛苦極了，她尋求專業的心理幫助。在諮詢中，小靜講了這件事帶給她的苦惱，諮詢師是這樣說的：1 諮詢師說：“一般來說，人與人之間是有目光接觸的時候，點頭微笑就好了，如果沒有目光接觸，我們可以沒有表情，保持沉默就好。”2 針對小靜擔心自己總看那個男生，引來閒話，諮詢師說：“現在的人還是比較放得開的，大家會把喜歡哪個異性，哪個明星放在嘴邊，比如，大家留著口水一邊看明星的表演，一邊說 行走的荷爾蒙”“記得寧澤濤出現在奧運會的時候，有文章在朋友圈反覆被轉發，題目為《今晚，我們都是寧太太》”3 關於在親戚家吃飯，主人太熱情，弄很多飯，小靜吃也不是，不吃也不是，諮詢師說“你能吃多少，你可以在吃飯前把多餘的倒回去，如果是中途主人新增的，你就吃到正常飽就行了。這樣的後果是，姑姑知道了你的飯量，下次就不會強行給你添飯。”迴應1和3，諮詢師做了2方面的工作：給一個示範，怎麼做是恰當的，供小靜參考。迴應2 當小靜的道德感過於強烈的時候，給她鬆綁。其實，小靜的問題來源於：A不知道該怎麼辦，所以緊張，一緊張，就總出錯。B 出錯之後，別人背後的議論讓小靜在人際關係中陷入無助中。內向，敏感，社交焦慮是怎麼來的？小靜擔心別人有看法，說閒話，所以她格外關注別人的眼神，她很緊張，這導致了她社交恐怖。問題是，一個人不會憑空擔心別人有看法，是什麼導致了小靜擔心別人有看法？答：沒有人給小靜正確的指導。小靜的媽媽是一個粗線條的女性，她無法自然地感受到女兒的困惑，當孩子鼓起勇氣求教的時候，爸爸媽媽的回答不過是“你被孤立，是你有問題”“你要做得讓別人滿意，你的感覺不重要。”小靜一直不知道該怎麼做，才導致了她“擔心別人對自己有看法”，才發展出了“社交恐怖”。這樣畫圖也許更合適：三 再次補給心理養分小靜說輔導員和自己說話的時候，總是不看自己，這讓她很苦惱，諮詢師說：“你可以告訴輔導員，如果你和我說話的時候，看著我，我會很高興的。”小靜擔憂地說：“這會不會讓輔導員感覺到不被尊重？”諮詢師說：有2句話你對比一下“你跟我說話，應該看著我”，“你和我說話的時候，我希望你看我一下”小靜聽完，馬上領悟了，前一句有命令的味道，後一句是請求，不會讓人感覺有壓力。小靜擔心完傷害到輔導員，她還擔心傷害到別的同學，小靜說“輔導員看著我說話了，他會不會忽視了別的同學？”（你看，小靜確實想的挺多的）諮詢師說“正常的情況下，輔導員和別的同學談話的時候，他會看著那個同學。”這下，小靜放心了。知道了該怎麼表達，也去掉了心理的糾結，小靜感覺從未有過的輕鬆一樣。總之，找到社交恐怖症的根源，給予社會交往的一般指導，在來訪道德感太強的時候，幫他鬆綁，敏感，緊張，社交恐怖都會慢慢緩解的。
一 心理養分的缺失導致餘光恐懼一個孩子從小會有對父母理想化的需要，這個角色有3層含義：1 傷心的時候，有人安撫。2被人欺負的時候，有人願意為自己出頭。3不知道怎麼辦的時候，有人幫他分析，給一些指導。小靜有餘光恐懼，具體就是，她總覺得別人在背後議論自己，總覺得自己心理的想法會被人看穿，所以她格外在乎別人的眼光，當她過度在乎別人眼光的時候，她發現，她在人際交往中好累，她需要把自己分成2部分，一部分是作為自己，想幹嘛，第二部分是別人怎麼看自己。小靜生於落後的農村，爸爸和媽媽每天去集上賣些針線紐扣，衣服短襪。小時候，小靜傷心的時候，媽媽該幹嘛幹嘛。小靜被同學們孤立的時候，她向母親訴苦，母親說:“你讓我幹嘛！打人家一頓？人家為什麼只對你這樣？”有次小靜去姑姑家，姑姑包了餃子招待小靜，吃飯的時候，小靜一碗下肚，肚子已經飽了，姑姑趁小靜不注意，迅速地往小靜碗裡倒進了滿滿一碗餃子，看著這第二碗餃子，小靜真的吃不下，可是她又隱隱覺得，不把碗裡的飯吃完，好像不對。那頓飯，小靜吃得很撐很撐。回到家，她對爸爸媽媽說：“今天在姑姑家，我吃飽了，姑姑又給我很多餃子。”媽媽說“姑姑真大方，對你真好”，爸爸說“在別人家吃飯，不能剩下嘴巴子（碗底）”長久如此，小靜得到的訊號是：“我的感覺不重要，別人怎麼看才重要。”那麼，問題來了，如果以“別人怎麼看”為標準，那答案多了去了，小靜困惑了，我到底該怎麼做？現在小靜20歲了，她是一個大學生，有一次班裡組織活動，輔導員在忙，小靜不知道眼往哪看，手往哪放，於是，她鄭重地向輔導員投去一個甜甜的笑容。輔導員忙著看手裡的資料，他沒有發現小靜的表情，當然，沒有迴應。一個男生捕捉到了小靜的表情，他不知道發生了什麼，也奇怪這個女生笑什麼，所以他又看了幾次小靜。小靜那時緊張極了，她也回看了那個男生，當她第三次看這個男生的時候，她馬上告訴自己：“不能看了，一個女生總看一個男生，別人會不會說閒話?”不知道怎麼辦--刻意笑--別人覺得不對勁，多看小靜---小靜想回看，不敢回看---問題形成了二 餘光恐怖的2個關鍵因素和治療小靜痛苦極了，她尋求專業的心理幫助。在諮詢中，小靜講了這件事帶給她的苦惱，諮詢師是這樣說的：1 諮詢師說：“一般來說，人與人之間是有目光接觸的時候，點頭微笑就好了，如果沒有目光接觸，我們可以沒有表情，保持沉默就好。”2 針對小靜擔心自己總看那個男生，引來閒話，諮詢師說：“現在的人還是比較放得開的，大家會把喜歡哪個異性，哪個明星放在嘴邊，比如，大家留著口水一邊看明星的表演，一邊說 行走的荷爾蒙”“記得寧澤濤出現在奧運會的時候，有文章在朋友圈反覆被轉發，題目為《今晚，我們都是寧太太》”3 關於在親戚家吃飯，主人太熱情，弄很多飯，小靜吃也不是，不吃也不是，諮詢師說“你能吃多少，你可以在吃飯前把多餘的倒回去，如果是中途主人新增的，你就吃到正常飽就行了。這樣的後果是，姑姑知道了你的飯量，下次就不會強行給你添飯。”迴應1和3，諮詢師做了2方面的工作：給一個示範，怎麼做是恰當的，供小靜參考。迴應2 當小靜的道德感過於強烈的時候，給她鬆綁。其實，小靜的問題來源於：A不知道該怎麼辦，所以緊張，一緊張，就總出錯。B 出錯之後，別人背後的議論讓小靜在人際關係中陷入無助中。內向，敏感，社交焦慮是怎麼來的？小靜擔心別人有看法，說閒話，所以她格外關注別人的眼神，她很緊張，這導致了她社交恐怖。問題是，一個人不會憑空擔心別人有看法，是什麼導致了小靜擔心別人有看法？答：沒有人給小靜正確的指導。小靜的媽媽是一個粗線條的女性，她無法自然地感受到女兒的困惑，當孩子鼓起勇氣求教的時候，爸爸媽媽的回答不過是“你被孤立，是你有問題”“你要做得讓別人滿意，你的感覺不重要。”小靜一直不知道該怎麼做，才導致了她“擔心別人對自己有看法”，才發展出了“社交恐怖”。這樣畫圖也許更合適：三 再次補給心理養分小靜說輔導員和自己說話的時候，總是不看自己，這讓她很苦惱，諮詢師說：“你可以告訴輔導員，如果你和我說話的時候，看著我，我會很高興的。”小靜擔憂地說：“這會不會讓輔導員感覺到不被尊重？”諮詢師說：有2句話你對比一下“你跟我說話，應該看著我”，“你和我說話的時候，我希望你看我一下”小靜聽完，馬上領悟了，前一句有命令的味道，後一句是請求，不會讓人感覺有壓力。小靜擔心完傷害到輔導員，她還擔心傷害到別的同學，小靜說“輔導員看著我說話了，他會不會忽視了別的同學？”（你看，小靜確實想的挺多的）諮詢師說“正常的情況下，輔導員和別的同學談話的時候，他會看著那個同學。”這下，小靜放心了。知道了該怎麼表達，也去掉了心理的糾結，小靜感覺從未有過的輕鬆一樣。總之，找到社交恐怖症的根源，給予社會交往的一般指導，在來訪道德感太強的時候，幫他鬆綁，敏感，緊張，社交恐怖都會慢慢緩解的。