第一、學會拒絕：不做職場老好人，很多時候別人求你幫忙，不是因為他們不會做是因為他們懶，如果你會拒絕，自己會承擔了很多本不該承擔的工作，當然也承擔了不該承擔的責任，這些都會影響你的情緒

第二、快刀斬亂麻：很多時候要有這個勁頭，很多問題，只要你確定答案了，就不要後悔，不要瞻前顧後，把問題放下，心情自然會Sunny不少

第三、就事論事：要學會集中注意力，避免胡思亂想，做一件事的時候心思都放在這個事情上，想說的想做的，要馬上行動，避免胡思亂想的時候負面情緒影響自己

第四、寫日記：每天花10分鐘左右，總結自己當天的工作，哪些工作影響了你的情緒，哪些工作讓你有成就感，有時候這些日記會是你治癒壞情緒的良藥。

第五、問題各個擊破，不要積累：很多時候的職場壞情緒是積累出來的，因為前面一個問題沒有解決好，導致一直就有壞情緒，一直積累然後爆發；所以遇到的每一個問題，要徹徹底底的把它搞定，不要積累壞情緒

要想不在職場中情緒化，做到以下幾點，必有萬全之策

1.讀懂職場

2.讀懂客戶

3.讀懂員工

4.讀懂對手

5.讀懂同事

6.讀懂工作

仔細斟酌每一點，凡事不走心。靜坐獨思己過，閒談莫論人非。

情緒本身並沒有好壞之分，它是源自內在的一種心理活動，令我們困惑的往往是對於情緒的不當處理，人的情緒總是千變萬化的，也許一句話就能成為情緒失控的導火索。大家是否發現，當我們情緒高漲處於興奮愉悅狀態的時候，就會感覺自己所向無敵，做起事情來也得心應手，特別順暢，而當你感到沮喪灰心失望的時候，即便很簡單的事情也會變成攔住去路的高牆，讓你感到無能為力，事實上導致以上兩種巨大反差的，並不是情緒本身，而是我們能否對情緒進行適度的調控。若能控制情緒的表達，在負面情緒出現時巧妙的把它過濾或者轉化，同時讓正面情緒自由的流露，使之成為潛意識的一種能量，那麼你就會發現情緒是一種驚人的力量，所以要學會調動自己積極的情緒，學會控制自己消極的消極的情緒。只有控制好自己的情緒，才能主宰自己的命運。

你好，朋友，我前一段時間也是因為工作的起伏不定而患得患失，造成的心情煩躁，愛發脾氣。搞的家人也不開心。過去了，我才知道，情緒需要控制，能很好的管理自己的情緒也是一種能力的表現。現在社會真的很複雜，工作關係更是煩亂。但是，我覺得不要壓抑自己，不要悲觀。一切積極起來，有個好心情。i"m a girl,i like go shopping.尋找可以讓自己輕鬆的方式，但記住不要永遠找藉口。試著平淡一下吧，O(∩_∩)O~，一切都會好的。

人畢竟都是感性動物，在職場中不免會帶著情緒去工作，很可能會影響到工作的完成，那麼，該如何避免情緒化，剋制住自己比較感性的一面，冷靜的對待每一件事情呢？

你是不是經常覺得精疲力竭，事情卻依然那麼多，根本幹不過來，容易發脾氣，也高興不起來？總覺得自己已經夠努力，夠累的了，別人怎麼就那麼不理解你，不支援你，不配合你，不懂你？這樣一直下去，它不僅會榨乾你的精力，還會傷害到許多你周圍的人。這時候，你需要停下來，“自私”一下，照顧好自己，愛護自己，好好休息休息，調整一下自己的狀態。

熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬於你的事情，讓你又累又鬱悶？建議你每天晚上寫下總結，“今天幫了誰？”“為什麼幫他？”“內容是什麼？”“做了那些事開心嗎？對自己的好處是什麼？”。日記能幫你及時瞭解自己的“能量去向”。還有，做每件事的效果，也要及時多總結，確保以後做得更好。

在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他？”“他真的需要這個幫助嗎？”。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。當你給你攬下活，自己有忙不過來，才會把自己弄得一團糟，情緒很不好。

若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結，每次只要問自己“Yes or No”。只要確定一個答案，就告訴自己不後悔。把問題放下，空出心情，Sunny自然就會照進來！

可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動，不要憋在心裡，不給負面情緒任何可乘之機。