鍛鍊身體過度會引起半月板損傷，休息一段時間就好了，經常逮魚撈蝦，接近冷水得關節炎用艾葉燻烤然後貼上活血化瘀藥膏就好了

下肢關節痠痛，1：經過過度的運動，疲勞也會產生痠痛感。

2：由於風寒溼的侵擾，也會造成下肢關節痠痛。

3：關節炎，滑膜炎都會引起下肢關節痠痛。

4：乳酸累積體內過多，無法排出體外，也會引起身體痠痛

痠痛、麻痛、冷痛，這些症狀，一般都是神經損傷的表現。具體到下肢痠痛，八九是腰椎間源性的腰腿痛。所以，去找個合適的醫院，檢查一下腰椎間盤。腰椎磁共振檢查首選。

關節痠痛原因有很多，還要看具體是那個部位。是膝關節還是髖關節。有些是可能關節炎引起的軟骨缺損導致痠痛，有些可能是運動損傷引起的痠痛。不同的原因治療手段也不一樣。

關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。其實，導致關節疼痛的原因有很多。在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。

1、膝關節炎

膝關節骨關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。多患於中老年人群，其症狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部痠痛不適等。也會有患者表現腫脹、彈響、積液等。

2、半月板損傷

半月板是位於組成膝關節的兩塊主要骨骼之間的由彈性軟骨構成的C形緩衝結構。半月板可以起緩衝作用，從而防止關節面軟骨受衝擊造成的損傷。

3、脂肪墊勞損

脂肪墊充填於膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。

4、膝關節創傷性滑膜炎

膝關節滑膜是組成膝關節的主要結構之一。滑膜細胞分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，增加關節活動範圍。由於外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，影響正常活動。

1、休息

因關節勞損而引起的關節痠痛透過適當的休息即能得到有效的緩解。關節痠痛在急性發病期也應多加休息，如果繼續活動可能加劇病痛。

2、減輕體重

控制體重在正常範圍內，減輕體重有利於減輕關節的負重。

3、冰敷

冰敷所產生的冷刺激能縮小血管，減少血運，從而起到消炎止痛功效，其常用於運動損傷，關節痠痛也同樣適用。

4、運動鍛鍊

可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長，還可減輕膝關節的負重，增強肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運動。

關節痛一般是人體內的氨糖流失導致軟骨之間的磨損導致疼痛，平時多吃點蛋白質的食物，也可以試試健力多氨糖加以關節潤滑，增加骨關節的骨密度。

　　下肢關節痠疼，是什麼原因引起的?

　　由於現在生活水平的提升，平時一些人的工作壓力也比較大，總是需要長時間的久坐，這樣很容易對自己的下肢造成影響，出現痠痛無力的現象，會對自己正常的生活工作帶來影響，因此一定要儘快的選擇方法進行護理，並查明出現這種病情的具體原因。那麼，下肢關節痠疼，是什麼原因引起的?

　　第一，缺少運動鍛鍊

　　如果自己平時在生活中缺少運動鍛鍊，總是長時間的久坐，躺著，這樣會對自己的身體帶來嚴重的影響，導致血液迴圈不足，很容易引起，下肢痠痛無力的症狀出現，會對自己的生活帶來影響，而且，會影響正常的睡眠質量。

　　第二，不合理的飲食

　　如果自己平時在飲食方面不夠注意，總是不注意營養的均衡搭配，身體缺少一些鈣物質，很容易導致自己的骨骼出現各種不良的情況，使身體乏力，沒有力氣，並引起下肢痠痛無力的表現，因此為了自己的身體健康，平時一定要注意養成好的飲食習慣。

　　第三，肝腎兩虛

　　因為每個人的身體體質是不同的，如果平時忽略對身體的一些護理工作沒有注意，身體的運動鍛鍊，再加上不合理的飲食，很容易導致自己的肝腎兩虛，再加上平時長時間的工作壓力過大，心情過度緊張，很容易引起下肢痠痛無力。

　　第四，沒有注意身體的保暖

　　在冬季的時候，因為天氣比較冷，溫度比較低，而且很多寒風刺骨，如果在這個階段沒有做好自己下肢的一些護理工作，平時穿的比較單薄，很容易導致寒風入體，而引起下肢痠痛無力，長時間如此很有可能導致風溼病關節炎。