這個世界上有兩件事最值得做:健身和讀書。不論男女健身都可以改變自身的氣質和形象，健身可以讓一個人吸引更多的人。男生健身為什麼可以變得更好看，且聽以下分析:

01開始健身，就是自律的開始

一個人，開始健身，就是開始自律，因為健身的過程不僅需要揮灑汗水，還需要忍受痛苦，需要意志力，不然很難堅持下去。開始健身，會按時睡覺，玩手機的時間會逐漸減少，這樣會讓自己有一個好的生活習慣。

健身之後，整個人看起來比較強壯，而且不會有臃腫的感覺，精氣神十足，走起路來腳下帶風，所以健身會無形中增強個人在外氣場。讓整個人自信心爆棚。

03 健身可以起到塑型的作用

一個不健身的人，身材容易走樣，年紀輕輕，大腹便便，有的全身都是肥肉，顯得很臃腫，或者很瘦小。但是健身，可以減去多餘的脂肪，增加肌肉的線條感，沒有大肚囊，整個人看起來，身材十分勻稱。這就是健身所帶來的最直觀的外在美。當然，經常健身，免疫力會顯著增強，少生病，生活質量好。#健身# #夏天就要瘦#

大多數人健身的目的不是為了減脂就是為了增肌，而健身不但能夠對我們的形體進行一個翻天覆地的改造，在一定程度上還能改善我們的身體健康狀態，很多人對此提出了這樣一個疑問，經常健身對於我們的顏值可以進行改變嗎？其實顏值這種東西從你在孃胎裡出生就是與生俱來的，與我們父母的基因有非常大的關係，但是經過後天的努力，也是可以發生改變的所以健身這一件事情是非常有必要的，它不但能夠對我們的外貌改造，而且對於內心世界還可以發生大的改變。俗話說相由心生。

一、降低體脂率

在現代社會是一個以瘦為美的時代，所以說你長得再好看，只要一胖毀所有，所以拯救你的顏值必須從降低體脂率開始。而通過健身為什麼說能改變我們的外貌呢，其實健身對於你的外貌並不能去真正的改變，而是將你的身體塑造了一種線條美，其實現在人類對於身材的曲線，甚至和比例都是很有講究的。

而通過健身我們就能降低體脂率，這樣不但能夠成功瘦身，還可以完美打造我們腿部，腰部和臀部的線條，，在視覺上就給人一種非常美好的享受，而這時候顏值也跟隨你的身材有所提高，所以通過健身，既可以提升你的氣質，還能夠塑造完美的身體曲線，來達到提高顏值的效果。

謝謝的人可能會發現，經常堅持健身的人五官會越來越立體，而且臉部的形體會越來越好看，臉部的肌肉線條非常鮮明，這是其中一個改變外貌的原因，而另一個原因可能大家都沒有注意到，那些愛健身的男生非常喜歡笑，這樣會給人一種親切感，在心理上，別人也會覺得你非常好看。

三、讓我們變得更加自信

雖然健身的確能夠給我們帶來很多好處，但是這個過程是非常困難的，我們必須付出比平時更多更大的努力，才能一直堅持健身，將種種困難給克服，你最大的敵人就是你自己，突破它，你就會變得越來越自信。俗話說愛笑的人運氣都不會太差，而且你越自信就可以最吸引人其實在這一方面也能夠從一定程度上提升顏值，在外人眼裡，我們也會變得更加Sunny燦爛。

男生健身當然可以變好看，你看男神彭於宴，再看郭麒麟，現在一個個的都是因為健身才變成了人見人喜歡的男神。下面簡單說說健身的幾大好處：一：釋放生活工作的壓力

　　活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。

　　那麼具體的原理是什麼呢?很簡單，積極的運動會讓我們的身體產生一種有益於身心的物質，也就是被稱為“快樂激素”的“內啡肽”。通過運動，身體會大量產生這種元素，讓你感到輕鬆愉快哦!所以想要排解壓力的話，那就積極的運動吧!二:健身性感，更易獵取周圍心儀的女生 哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會讓女人無法自持，比如內褲上方愛的把手、性感的腹肌，還有結實的手臂肌肉，包括《小時代3》裡面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面，讓電影院全場女生尖叫等等。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。三：健身可以建立自信應對挑戰

對人生失去熱情，沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。

　　只要你在健身之初就為自己逐步的設定鍛鍊的目標，那麼隨著目標的逐步實現，男士們就能夠不斷的獲得愉快的心情，併為自己建立起自信。其次，長期的進行運動，還能幫男士養成良好的生活習慣，讓身體也變得的更健康，同樣能夠給男士帶來積極地心態變化。

四：健身促進更佳的睡眠 一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。 五：健身能疏通血管，預防疾病 經常地、科學地從事體育運動，對心血管系統的形態結構和機能也有良好的影響，如經過適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發生。

　　其實，健身對於男人而言，是事業成功，家庭幸福以及維護友情的基本要素之一。男人的第一愛人永遠是事業，但假如身體不好，第一愛人也不會青睞於我們。

是不是差別非常的大呢，具體來說我們其實可以把變好看分成三個部分，逐一來談，分別是臉部、身材、氣質。

無論東方還是西方的審美，其實大眾都偏向於喜愛狹長的臉型，當我們的體重較高，bmi超過25時，無可避免，在腮部（顴骨以下的部位）會因脂肪堆積產生較多贅肉，那麼整體的臉型就傾向於圓形或方形。縱橫比甚至接近1:1。我們觀察一個人，通常的第一認知就在於臉部，當臉部多肉，下半部臉較寬時，給人的感覺是臃腫、憨厚，觀察者的潛意識會自行腦補，認為這就是一個臃腫懶散的人，即使無關再精緻，當然不會覺得太好看。

當我們健身時，脂肪的消耗其實是全身性的，也就是說不管你鍛鍊哪個部位，臉上的脂肪都會同步減少，當我們臉上的脂肪減少後，臉型就會變得立體，狹長，給人的第一感覺精神、帥氣，朝氣蓬勃，自然會變得好看。

再說說身材，臃腫的身材穿衣顯胖，脫衣像豬，肥胖的身材沒有人會欣賞。bmi20左右的勻稱身材，也就是我們所常說的公狗腰是大眾審美的完美男人最重要的要素，而獲得這樣完美身材的唯一途徑，只有健身。

最後，我們再說說氣質，當我們比較肥胖的時候，血壓血脂容易較高，人經常處於渾渾噩噩的狀態。較重的體重也限制了我們的運動能力，較慢的移動速度會讓我們顯得笨拙，此時我們的氣質是非常難堪的。

當我們通過健身減重後，體重減輕，肌肉能力加強，血壓血脂迴歸正常，人的精神氣質很好，靈活的肢體也讓我們看起來更加Sunny，自律的生活更讓我們看起來自信，神采奕奕，此時我們的氣質也是最好的狀態。

因此，通過健身，我們的面部顏值、身材輪廓、言談氣質都有了極大的提高，自然變得更好看了，給題主的答案必須是肯定的。

其實很多人因為「健身」變好看只是第一步而已，然而大家都喜歡把“中間步驟”省略，直接發從「醜男」變成「帥哥」這個步驟，這是不對的，導致小白們以為是健身讓人變帥了....

想變帥，先減脂 人胖了就醜，這是共性，所以那些非常著急想把自己變帥，而不是練出一身肌肉的人來說，別糾結什麼增肌了，直接減脂好了。

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減脂不要去踩的坑：方正：如何建立對減肥這件事的信心？ 買衣服搭配 因為這部分呢，很容易會涉及到廣告成分，所以你們自己見仁見智吧。在知乎上搜索一下「衣服搭配」一類的話題，猛的刷幾天，總結一下： 中國大部分衣著風格都是抄襲韓風和日風的，基本上你能看到的「非直男癌」穿衣體系都是，所以稍微研究一下日韓明星的套路很有必要。

勤買衣服：有得必有失，想要帥，先要花點錢。實際上並不需要特麼幾千幾萬才能買一套精緻的泡妞戰袍，很多衣服現在都很平價，網店買也是幾十塊，省幾個農藥面板之類的就能買到。勤買衣服的好處就是能夠保證你每次出門的時候都能有不同的衣著，而且每個季度衣服都要有些許更換。

皮鞋不可掉油：一身靚妝，鞋子破破爛爛，那是不應該的。這樣非常影響你的外貌，實際上鞋子你可以多買幾雙，換著穿，給人的感覺就是：你總有不同的鞋子，而且每一雙都相對乾淨。

眼鏡要對臉型：其實中國戴眼鏡的人已經多得大爆炸了，眼鏡已經從本來的職能也變成了一件非常重要的修飾裝備。所以不可忽略。 粗淺的幾條改變，你基本上就能變帥幾個等級，不解釋！！ 髮型 所謂十級大風頭髮不可亂也，頭可斷血可流，髮型也絕對不能亂！

應該改成：健身可以變好看嗎？相信大家的一致答案，是可以。強身健體，身體好，心情好，自信自然美麗。

補充一點，我們健身的時候，常常跑步健身，增強肺功能。而肺功能增強之後，依據中醫理論，肺主呼吸，其華在面板。也就是說肺功能好的話，面板紅潤有光澤。所以，我們健身會變美，也是有理論支援的啊，支援中華傳統文化吧，哈哈

反正至少我健身以來，感覺人充滿活力，會變的更年輕，至少人的精神面貌會好看，至於帥不帥那要看顏值，反正年齡精神面貌會更顯得年輕，昨天的訓練照，能看出我多大了嗎

男生健身重在練出一身肌肉塊，一個好身材，即使無法改變天生的容顏，但身材好了，人也會自信起來，精神面貌也會完全不一樣，整個人看起來就和健身前完全變了樣！

怎麼說呢！以前是運動員，退役後三年時間裡胡吃海喝 體重增長到110KG，雖然媳婦 家人都沒有說什麼 但是自己感覺真的自信受到很大打擊，並且身體出現了高血壓 高血脂 睡覺打呼嚕很嚴重。我認為我不能繼續這樣，我以前可以堅持的事情 我現在依然可以做到 所以用了半年時間做大運動量訓練 恢復曾經的舉重訓練並嚴格控制飲食 （我想說很多時候自己在控制飲食的時候 真的想哭）。體重從110KG降低到92KG ，現在到了瓶頸期 體重保持在92kg 我希望仍然通過我熱愛的運動 舉重 來幫助我增長更多肌肉 降低脂肪 體重達到心裡的目標85KG。

大多數會，胖的變瘦了，瘦的練強壯了，都會變好看。

少數長相猥瑣的，體態練偏了的，該醜還是醜！

另外，健身舉鐵，不會影響人變矮，反而有助於長高，該矮的，那是你爹基因矮，不是舉鐵壓的。