我曾經中度焦慮，但現在內心平靜放鬆，每天有淡淡喜悅，感恩美好生活。

我把我的方法分享一下，希望大家能有啟發：以前我心裡總忍不住各種擔憂：擔憂公司業績是否持續、擔憂35歲以後職場上是不是要走下坡路，擔憂老了以後會不會無事可做、生存都成問題。擔憂工作太忙是不是忽視了對孩子教育的問題，以後孩子會不會成長為有用之人。擔憂國家經濟形勢、孩子結婚的時候能不能給他買的起房子。

我擔憂很多問題，然後心裡像是堵了一塊大石頭，並且開始易怒、失眠，後來經過測試有中度抑鬱的傾向。

我是幸運的，在最焦慮彷徨的時候，遇到了一個指點迷津的前輩：那一天，我們幾個朋友聊天，話題很多，人生、社會、佛法，但並沒對我有什麼觸動。

突然，朋友來了一句“你最近心裡感覺怎麼樣？”。

我反問“怎麼了？看我有不同嗎？”

對方點點頭，說你現在看起來不對，整個人的狀態太緊張了。

這一問打開了我的話匣子，我開始說我各種擔憂和壓力。對方靜靜聽完後，認真說了一句：你一直在“修腦”，忘記“修心”了。

突然間，我恍然大悟，真的有了醍醐灌頂的感覺。後來，我漸漸明白自己焦慮的原因在於：對整段人生沒有定位，心裡無依無靠。即使工作很忙，同時負責幾個專案，但總覺得如同浮萍一樣，把握不住未來。

然後我開始自我調整，基本步驟如下：

1.下定決心要改變目前忙碌空虛的生活狀態。

2.計算自己的存款，如果放棄一切工作，是不是可以維持目前的生活。

3.我放棄了所有的工作，之前是工作狂突然便的無所事事。

4.放棄工作的同時，開始向周圍人打聽他們眼中的我（我要真正認識自己）。

5.別人眼中的我結合我對自己的認識，開始分析自己的優勢劣勢，寫出了10條劣勢和10條優勢。

6.然後再繼續寫出了10個自己想要的東西或者是想要的狀態。（我寫的包含 人生有價值、不菲的收入、陪伴孩子的事件等），以及最反感的10樣東西（或狀態）。

7.五六步驟結合，我終於明確了這一輩子奮鬥的方向：教育事業中的童書作者，將自己熟讀理解後的中外經典，用孩子的語言翻譯給他們聽。

在我基於對自己優劣勢客觀分析，及興趣偏好後，我找到了屬於自己的人生方向。那一剎那，心中就像是大海的潮水一樣劃過，充滿力量，感覺很寬廣。

8.而後我便開始制定了10年計劃、5年計劃、3年計劃、1年計劃、月度計劃。

9.執行

10.執行中，遇到挫折，就提醒自己的初心。

結果：我實現了自己想要的，平靜了。

如果沒有實現自己要的呢？還會平靜嗎？那是第八步執行層面出了問題，調整就好了，我依然會平靜。

說了這麼多，在這個喧囂的社會裡你認為什麼事情能讓你放鬆平靜下來？我認為所有的娛樂活動，唱歌交友購物等等都只能是讓人暫時放鬆，不會從根本上解決問題。唯有知道自己未來的方向，才能明確腳下的路。路明確了，哪怕一時有挫折，但心中知道，這只是暫時的，因為你看的是5年，10年，20年後的自己。這樣才會真正心裡平靜。

最後幾句話：

不要盲目往前飛，停下來認真審視自己，不卑不亢的，客觀的瞭解自己，然後明白自己的心。看懂自己與自己的心，屬於你自己的路便會自然的顯現。然後走就對了，路上縱然身苦，但心不累。

在這個喧囂的社會裡，工作以外的時間裡，讀書、寫作、聽音樂能讓我方鬆平靜下來，這其中的意境相信各位老師會有同感吧[祈禱][祈禱][祈禱]

題主的問題是: 在這個喧囂的世界裡，你認為什麼事情能讓你放鬆平靜下來？

如今，時代的車輪滾滾前行，生活節奏飛速高效，從而導致社會喧囂，人心浮躁，這是不爭的事實。

然而，地球不會因為我們的心情躁動而停止轉動，時間依舊在飛逝，生活照常得繼續。

我們不可能總是心浮氣躁的生活著，否則將會形成惡性迴圈: 心情不好，導致工作生活不好；工作生活不好，會更加劇心情不好，長此以往，世界必將亂套，社會必將停滯。

我的觀點是: 一個字，"靜″。

俗話說，心靜自然寧！要想讓自己的心平靜下來，不被這喧囂的社會所左右，就必須學會自我平復好自己的心態。因為，在這個世界上，″靠爹靠娘靠社會”，最終都靠不住，能拯救自己的，最終還得靠自己本人。

要想心"靜″，就必須心"專”。不同的時期，不同的階段，幹不同的事，我們就應該集中精力去幹好這"事"，不能學小貓釣魚，三心二意，否則將一事無成，讓自己心煩心躁，從而怨恨上天，仇視社會。

比如，工作的時候，我們就要心無旁騖的集中精力認真去做好自己的本份工作，不要杞人憂天，就算天塌下來，也會有高個子先頂著。

在我們做出自己的選擇之後，我們一定要持之以恆，不能″三天打魚，兩天晒網″，不能"做一天和尚撞一天鐘″。

讀書寫作，可以修身養性，陶冶自己的情操；跑步爬山，可以強身健體，充沛自己的精力。

以上愚見，僅供參考。熱忱希望朋友們共同探討、學習，歡迎大家對我隨時批評、指正！

城市喧囂，人心浮躁，讓身心放鬆的方式很多，但還要因人而異。就本人來說，喜歡那麼幾種方式，說與大家分享：

一，讀書，聽音。躲避人群，關閉手機或者靜音，在家某個喜歡的空間閱讀。或陽臺或書房或者搖籃或者床頭，放自己的最愛，聽音，翻書。舒適即是歡喜。

二，山裡聽風，採茶。

因家住泰山，常去山裡轉轉，選溪流，尋石，踏戲，或幫茶農採茶，或者，選一山頭，坐石聽風，望鬆，看雲朵漂流。與泰山在一起，我感覺身心安寧。

三，喝茶，聊天。約三五友人，去茶室，畫室，或者果園，天南地北地談。交流書畫，音樂，保健……

四，插花，製陶，手工，拍攝。做自己喜歡的事，譬如與友插花，做陶，編織等，喜歡就好。

五，寫點文字，記錄心情。想說話就拿起筆，寫寫畫畫隨心所欲地釋放情緒。當然這是我常用的放鬆身心的方式，還有很多，像我女友就是選擇自駕出行，垂釣或者打牌等，她說那才是她的幸福空間。

總之，讓心靜下來，還得靠自己。放開手，邁開腳，坐下來，甚至閉目養神，都可，因人而異，方式很多，各自歡喜就好。

天下熙熙，皆為利來；天下攘攘，皆為利往! 追名使人們心煩，逐利使人們意亂。實踐證明，心浮氣躁易使人喪志；寧靜淡泊卻可以致遠。

在這個實用主義盛行、資訊化娛樂化圈子化的社會，人們的業餘生活和休閒時刻已不再那麼單調，眼界也不再那麼狹窄，男女老少都是時尚達人：網路聊天、紅包傳情、抖音展示、淘寶購物、看片遊戲等已是大多數人的生活常態。多彩的生活的確讓人們和睦融洽、身心愉快，可喧囂的世界也給人們帶來了光陰虛度、無所事事的憂愁。

生活真需要留出一片寧靜和放鬆的空間，供我們學習思考、返樸歸真和陶冶情操，以免留下無法彌補的遺憾!

這時，勞累奔波了一天的自己，在完成正當”作業”、稍作娛樂調整的基礎上，不妨對自己狠一點：退出遊戲，擺脫抖音，撂下花邊、減少玩樂……，把自己從手機或無聊中解放出來。

捧一本有益的書，讓馨香的油墨薰浸自己，優雅在紙片翻飛由厚到薄的真實中，沉靜在方塊漢字正直清秀的欣賞中，醉心在雋永珠璣文字的表達中，讓腦、眼、手三種器官非常環保、協調地動起來，進入一個顏如玉、蘊如金、萬花筒般的靜默世界!

之後，你的生活就不再有喧囂浮躁、雜亂無章、徘徊空虛和自責內疚，日久的閱讀會逐漸使你腹滿氣華、豐盈充實、理性睿智和志向遠大起來!

1.首先，要有渴求平靜的意識，你才會想到怎麼做才能真正的平靜和放鬆。

2.做自己最想做的事，不用管這件事對你來說是否有意義，只要是你當下最喜歡做的，就是讓你平靜下來最好的方法。

3.有規劃的生活。

其實在疫情期間的生活，也讓我真正明白，什麼才是人生中最重要的事，如何才能使自己真正的放鬆平靜，因為當時回來的列車途經武漢，每天的新聞都在播報需要隔離的乘客，每天匆匆刷著新聞，一條一條的看列車資訊，這樣一步又一步的加深了恐懼。後來，我開始每天臨睡前進行自我暗示，第二天早晨，我拿起了畫筆，畫畫是我一直特別想做，但是由於工作原因，一直沒有時間去做的事。第一天，第二天，第三天......我就是靠不停地畫畫，得到了難得平靜與放鬆，在靜下來的那一刻，也忽然覺得內心非常平靜。接著，迴歸日常，我開始著手認真規劃時間。

在高效能人士的七個習慣裡，講了這樣一段關於時間的管理，在自己的時間矩陣裡，有四類事務充斥在我們的每一天，第一類：緊迫又重要，需要立即處理，通常被稱為危機或者問題。第二類：重要但不緊迫的事務，如預防性措施，建立關係，明確新的發展機會，制定計劃和休閒。第三類：緊迫但又不重要的事務，包括接待訪客、某些電話、某些信件、某些報告、某些會議，迫切需要解決的事務，公共活動。第四類：既不重要又不緊急的事務，包括瑣碎繁忙的工作，某些信件，消磨時間的活動，令人愉快的活動。按照彼得·魯賓克的觀點，我將自己所在的情形，分會四個不同事務。在實施這個計劃的一週後，似乎慢慢適應了這樣的日子。在時光匆匆劃過，我們束手無策的時候，感到世界的喧囂無法平靜時，就好好規劃一下自己所處的情形，時間就會慢下來，也會變得充實豐滿。

這是一個發展迅速，日新月異的時代，每天都有你想象不到的事，在發生，想象不到的人在進步。喧囂！真的很喧囂。首先先說:我認為能讓我放鬆的——音樂！記不清在哪裡看到的一句話，但是，這句話記得非常清楚:言語到不了的地方，文字可以；靈魂到不了的地方，音樂可以。每當有閒暇或者條件允許的話，我都在聽音樂。音樂可以讓我身體放鬆、精神放鬆的同時，愉悅心靈。

在說平靜:能讓我平靜，唯有書！書是人類的好朋友，是人類進步的階梯！這話聽起來挺抽象，又像極了喊口號！但是，如果你真的去讀書、去體會，你會發現，這是一句最最靠譜的話！我自身體會很多。讀書真的對為人處事，個人修養有很大的幫助。在不知不覺中進步。所謂的，內外兼修，深有體會。也就明白了，做人、做事的原則，底線、方式、方法。

讀有字書，識無字理，說真心話，做實心人。

所以，能讓我放鬆的是音樂；能讓我平靜的是讀書。

我覺得的平靜、情緒波動，這是一個周而復始的的過程。生活不易，不僅有物質方面的還有精神方面。不論在什麼事情都需要人去耗費心神。

累，不是體力累。而是心累。單說放鬆平靜下來。我睡著的時候，而且還要工作順利，最近也沒有什麼煩心事，這會我就很放鬆平靜。在我了無牽掛時，我會暢想未來，對生活充滿希望和動力。

當我遇到打擊時我當時絕對放鬆不下來平靜。我一直在為生活努力。

在這個喧囂的社會裡我認為只有賺到我需要的錢，不再為生存勞累，一家人和和睦睦就能讓我放鬆平靜下來。

你要說我短暫的平靜：喝喝茶吃吃點心看看風景、看一部喜歡的小說、看一部深得我心的電影電視劇、出去旅遊、出去散步、做美食吃美食、與家人在一起聊聊天等都有過放鬆平靜。

大家說我說的對嗎？生活不止有苟且，還有詩和遠方！我希望我永遠能到達遠方，不在有遺憾。大家同勉。

知其不可奈何而安之若命，德之至也。開始，自己被命運拖著走，眼睛、心神一直被命運擋著，看不清命運本身和前面的人生道路。拖得久了，就自然知道，要轉過身來，背對這命運，雖然仍是被拖著走，但自己已經可以看到以前所走過的路了，通過對歷史、命運、世界、自身關係發展的不斷觀察與反思，自然就會想到如何才可以跑到命運的前面，讓命運推著自己走，這樣就可以明明白白的看清道路前進方向，也能夠提早發現路障與陷阱，朝著光的方向前進，躲過障礙與陷阱就能達到逍遙自在的人生境界了。當我們不斷的學習、奮鬥、抗爭，獲得了許多人生跌宕起伏的經歷與教訓之後，自然就要反思、總結、追問、再學習、再實踐、再反省、再出發，最終我們會發現只有先靜下來才能有新的體悟與收穫，生命就像是一杯混水，若是不停地攪動她，就無法看清生命與命運的本質特徵與意義，這時，就突然明白了莊子的那句話，“知其不可奈何，而安之若命”的含義，靜心是主動加被動的明智選擇。心靜、身靜、神靜是我們提高認知能力、能量、維度的必要前提和基礎。心與身和二為一，知與行和二為一，最終我們就會明白，命運只是生命的影子，絕非是生命的主宰。這時會不惑、知天命了。目標就是“隨心所欲而不逾矩。”謝謝

在感興趣的事上下功夫會讓我平靜下來。

居住在城市，到處是高樓林立、鋼筋水泥、人來人往、車水馬龍、熱鬧無比…。少見綠樹成蔭、花草蟲魚、小鳥鳴唱、動物嬉戲…。

在這個喧囂的環境裡，人們普遍容易浮躁，心浮氣躁。不是因為單純為了掙錢，掙大錢、掙快錢而浮躁。而是全方位的體會著工作和生活的壓力，讓自己的內心久久無法安靜下來。

工作是為了什麼？主要是為了收益。那收益又為了什麼呢？不言而喻，為了提高生活質量。好了，問題分析出來了。除了掙錢以外，還有什麼方法能提高生活質量呢？我覺得，是做自己感興趣的事。

有了空閒時間，愛看書的看看書；愛追劇的追追劇；愛吹牛的和親友們聊聊天；愛玩球的去玩玩球；愛騎車的騎騎車；愛釣魚的釣釣魚；愛自駕的自駕遊；愛美食的去滿足口腹之慾；愛熱鬧去湊熱鬧；愛安靜的找安靜；愛溜達就去溜達；愛美女更簡單，到美女扎堆的地方看美女……

上下班，高峰期，堵在路上。開車到哪裡，為了停車位而發愁。買東西辦事，幹什麼都要排隊…這些就是所謂的喧囂。

想辦法避開喧囂，尋找內心的安靜。讓興趣愛好活躍起來，在開心快樂的同時，趕走喧囂和浮躁，找回更真實的自己。