與其喝粥，你不如和奶昔啊，蒙牛慢燃奶昔，可以提供每餐營養，一瓶195卡，而且攜帶方便，直接喝，就和酸奶差不多，包括口感，效果還是不錯的，可以試試。

粗糧熬製的粥作為代餐都可以起到減肥的功效，關鍵是看你除了這些還有嘴饞攝入其他高熱量食品。減肥黃金法則就是消耗大於攝入，那麼你一定會瘦！

管住嘴邁開腿.多吃粗糧.蔬菜.七分飽.晚飯少吃.早飯一定要吃.少油少油膩.就能瘦.多運動.雖然我沒有堅持住.堅持過一個星期.體重少個五六斤沒有問題哈哈

粥是一種很容易做的飯食，在網上隨便學一下即可。自己做的更放心，選材也隨自己心意，能把營養搭配的更合理。

我想代餐粥也不可能把營養做的那麼全面，長期食用容易造成缺乏一些微量元素。況且現在的食品真的不是很讓人放心。

本人沒吃過代餐粥，以上只是自己的想法！

哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體更瘦更有型一點的話，根據我的個人經驗：

1.如果你做不到早起熬粥的話，當然可以選擇早餐粥

2.我個人不喜歡用一些減脂產品完全代餐，美食失去了靈魂~

3.通常我會用一些東西佐餐：膠原蛋白溶入牛奶、酸奶中

4.運動後或平時的果蔬汁加點營養沖劑。

……

祝你早日擁有一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質！

哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

你好呀，首先應該理清楚代餐是什麼？

在現在的減肥的方法中，代餐算作“最紅”的了，代餐粉事實上就是說把某些穀物、豆類食品或是甘薯磨好粉。裡邊的膳食纖維素在見水之後越來越稠厚，佔有胃的容積，令人不容易有餓的覺得，因此漸漸地的就被許多人用於減肥瘦身了。

平常身在其中太強，管不了自身，吃完還愛吃的，確實能夠 試著用代餐來操縱一下下自身的飲食搭配。但也不可以三餐所有都吃代餐粉，由於它只帶有單一化的膳食纖維素，營養成分無比不平衡，是沒有方法填補人們身體必須的別的原素的。長期吃休重反是下來了，但也會處於營養不良的狀態的。

“自控”最關鍵！不能光靠代餐

市面上代餐產品很多，比如159 168 五穀健怡 纖x笑 蒙牛等等非常的多，但是是否適合自己，是否可以堅持需要你自己篤定才行的

祝你健康！