又脫肛了……

又便秘了……

又眩暈了……

長期上廁所都玩手機，

這下糟糕了……

帶上手機去廁所，

少則十幾分鍾，多則半小時，

這是很多人的如廁寫照。

在你暗爽的時候，

手機

這個你時刻帶在身邊的“小夥伴”，

卻可能讓你從頭傷到腳。

1

大腦

反應遲鈍、頭暈腦脹

蹲廁時玩手機，

不自覺地就會延長時間，

容易使血液向下流，

導致腦部供血不足，

這就是為什麼久蹲後突然起立

會出現頭暈腦脹的原因。

2

眼睛

近視、乾眼症

衛生間光線一般較暗，

不適合看任何電子產品，

尤其是孩子如廁時，

若近距離看手機，

會使眼睛始終處於緊張、用力的狀態，

得不到充分休息，

從而容易引起近視。

成人長時間盯著螢幕時，

眨眼次數會減少1/3，

從而導致眼球表面更多淚液蒸發，

使眼球缺乏滋潤。

而淚液蒸發是導致乾眼症的主因之一，

乾眼症最終會導致永久性眼損傷。

3

頸腰椎

頸椎間盤突出、頸椎不穩

如廁時身體會不自覺前傾，

頸椎受到的壓力更大，

導致頸椎前屈度發生變化，

易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。

尤其是蹲便，

還會因腰椎缺乏足夠支撐，

導致原有弧度被改變，

讓椎間盤所受重力不斷增大，

久而久之會誘發腰椎間盤突出。

4

心腦血管

血壓升高發生意外

排便時，

腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。

對原本就有心腦血管疾病的人群來說，

心肌耗氧量的增加

會誘發心絞痛、心肌梗塞

及嚴重的心律失常，

血壓驟升可導致腦血管破裂出血，

兩者都可能造成猝死。

平常體質比較弱的人，

還存在血管調節反應差的情況，

如廁長時間看手機、久蹲後突然站起，

容易發生一過性腦缺血，

出現體位性低血壓的暈倒，

甚至發生腦血管意外。

5

肛腸

痔瘡、便秘

目前臨床已經證實，

如廁時間久與痔瘡的因果關係，

即使在沒有便秘的情況下，

蹲廁時因為玩手機、看報紙

導致時間過久的不良排便習慣，

同樣可以促使痔瘡發生。

此外，

排便是肌肉反射的動作之一，

人體的中樞神經參與了這個反射活動，

玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，

延長排便時間，

久而久之，

很容易形成排便困難，

或是習慣性便秘。

6

膝關節

退行性病變

人在久蹲後，

內外側韌帶受力最大，

加大了關節和韌帶的負擔。

對於已經有退行性病變的人，

建議上廁所別久蹲，

最好選擇坐便。

7

下肢

靜脈血栓

人體下肢靜脈的血液迴流，

需要肌肉的收縮來輔助，

當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，

肌肉長時間不動，

收縮會相應變慢，

導致靜脈的血液流速減緩，

容易出現腿部腫脹、發麻。

如果經常保持這種壞習慣，

還會形成下肢靜脈血栓，

若是下肢深靜脈血栓，

還可能致命。

8

心理

注意力下降

上廁所玩手機圖的是休閒，

卻會讓人陷入一種持續的“多工處理”狀態，

長此以往會出現“注意力障礙”等心理問題。

醫生建議

上廁所最好不要帶手機，

專心排便。

無論蹲廁還是坐便，

如廁時間都不宜超過5分鐘，

有便秘的人不宜超過10分鐘。

我想除了小朋友和老人，其他人都會吧！當今社會手機就是全部，各行各業的人都離不開手機，資訊時代手機的作用太大了！