現代社會，因為工作壓力、生活壓力造成失眠的人參越來越多，已成為失眠的主要原因之一。

首先建議要自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態。其次要調節自己的情緒，情緒波動也可以引起睡眠的障礙。

第三要調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。

第四，在睡前可以放點舒緩助眠的音樂或看看書，調整注意力，免得胡思亂想睡不著。

第五、床頭放些橘子皮或者薰衣草等安神的東西，減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆，有助入睡。

第五、加強鍛鍊，把身體強壯起來。

如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，建議求助於心理醫生和藥物了，藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大，要慎用，西醫在治療失眠上沒什麼優勢，中醫的食療不錯，還有一些失眠的膏方，基本上都是食品級的，如廣東省中醫院研製的黃杞人參草本膏、玉麥百合草本膏，具體情況還需要根據自己的身體情況來判斷服用，最好如看看醫生，在醫生的指導下服用。

記得前幾天新聞報道，一個孩子和自己的媽媽發生爭執，說是因為孩子在學校犯了事，然後被喊家長過去，在回去的路上媽媽在車上又批評了幾句孩子，結果孩子直接下車，從高架(還是橋)直接跳了下來，當場死亡，媽媽一個人看著孩子落下跪在地上捶地。這個新聞一出可以說轟動了全國，現在孩子心理素質太差了，一點壓力也頂不住。

而生活壓力大失眠是很正常的。有時候壓力往往是人向前的動力。

在壓力方面人應該可以分為三類。

1.壓力無論多大，該生活還是正常生活，該睡覺時絕不會失眠。

2.有壓力時就降壓力變成動力，積極向上，這類人意志力和抵抗力往往比較強。

3.在壓力面前焦躁難安，夜不能寐，抗壓能力極差，這類人往往生活比較無奈。不懂得變通，更不知道如何去減壓。

人生活這一輩子都會接觸大大小小的壓力，我們要學會去調節。如果覺得自己處在壓力中有失眠的狀態就不要去刻意留意自己失眠，也不要採用一些藥物去讓自己強行睡眠。這個時候我們應該去進行一些緩壓的訓練。

比如說聽聽音樂，跑跑步，出去散散心，旅行，約朋友談心等很多事情都能分散我們的注意力。等到我們心靜下來的時候再去處理煩心的事，這樣會好很多。

其實最重要的還是自己的心態，我們一定要有一種釋然的心態，在遇到事時懂得自我開解。

壓力造成的失眠是很正常的，但是不要長期處於失眠狀態，如果有失眠的症狀，我們要及時調節。

上面小孩跳橋的新聞，個人覺得家庭教育佔很大程度的影響，不能對孩子太過溺愛，孩子的心理素質一定要重視。

與其說是工作壓力大不如說是精神錯亂 過度緊張造成的失眠 失眠又有可能造成精神崩潰 惡性迴圈 儘量去想些或做些開心的事

很榮幸可以回答問題， 首先我們來談談生活壓力為什麼那麼大， 現在社會競爭越來越激烈， 生活要讓你向上，否者將會被社會淘汰。家人和伴侶對另一半的期望往往也很高，能有所作為。

現在社會生活節奏真的太快了， 讓我們很少靜下心來想想我們最初的夢想是什麼。想想最初的起點 和原因，都一直忙碌在工作中，迷失了自我。大部人都已偏離原來的軌跡。

現在的生活物質是多麼豐富精彩，而導致了人們的眼花繚亂，過多的追求而變的混亂不堪，也影響了人們精神的需求。從而有一部分人，因對自己或家人的期望過高，一旦滿足不了就出現了，心裡不平衡，有抱怨，報復或者毀滅的衝動，不是跟別人過不去，就是跟自己過不去。

從客觀來說，現在人們的壓力很大，從小孩出生要給他怎麼樣的生活環境，以後學什麼特長， 去哪個學習好。還有自己的工作，要養家餬口，什麼時候升職， 什麼時候買房，買車。等等一些事情，這讓我們真的很焦慮。有些人就是想的太多，而導致失眠了。甚至有些人壓力大，而輕視生命。

然後人們常失眠，這會導致我們身體提早進入了更年期， 記憶力下降，注意力不集中，如果長時間都失眠，會有更多疾病的出現。比如 抵抗力下降，容易感冒。身體出現有氣無力等等。

所以，失眠是不正常的，會出現很多危害，我們要好好的調理心態平衡，多運動運動， 出去散散步，和三五朋友聊聊，種植一些花草，讓自己心情好 。做一些自己喜歡做的事情等等。 謝謝大家的閱讀， 我是小童，喜歡我的朋友可以點選+關注我。不足之處多多提下意見，謝謝!