更年期鈣流失的原因是:體內雌激素缺乏導致骨質吸收增加，導致骨量快速丟失而出現骨質疏鬆，除此之外還會出現月經紊亂，潮熱即是反覆短暫的面頸部及胸部面板陣陣發紅，伴有轟熱，繼之出汗，有的心悸，眩暈，失眠，耳鳴，情緒激動，易怒，焦慮不安或者情緒低落，不能自我控制情緒，記憶力減退等症狀，也叫絕經綜合症。

瞭解啦絕經期鈣流失的原因我們就可以針對性的糾正啦！

第一是針對體內雌激素缺乏:排除高危因素的前提下補充雌激素，防止鈣的流失！

第二是食物補充或者直介面服鈣片:多食用堅果，黃豆，瓜仔，穀類，海產品及奶製品，骨頭湯等含鈣量高的食物，除此之外多食用含有維生素C的水果，多曬太陽，促進鈣質的吸收！

在鈣流失最多的更年期，要如何補回來？

女性在更年期階段會出現一系列的心理和生理上的變化。許多女性難以適應這樣大的生理變化，可能出現許多症狀，如脾氣暴躁、喜怒無常、心慌意亂、顛三倒四、逐漸發胖、血壓升高、一陣一陣的臉紅、出汗、心跳加重等等。由此還會帶來一些身體上的疾患，如更年期易發生的骨質疏鬆症。骨質疏鬆症的一個重要因素就是更年期鈣流失，而鈣流失的原因又聯絡到女性雌激素產量，鈣流失是女性更年期的一個症狀，由於更年期的到來，生殖功能逐漸衰退以至完全喪失，此時卵巢開始萎縮，功能逐漸下降，雌激素產量迅速低落，出現鈣流失，低骨量，易形成骨質疏鬆症。

鈣流失怎麼補回來？主要有兩方面；

【藥物治療】可以遵醫囑服用一些補充能量的藥物。一是調理更年期的一些不適症狀，同時又補充因鈣流失發生骨質疏鬆營養和治療。這樣的效果，快而明顯。

【飲食料理】在服用藥物的同時，也要注意飲食上的調理，合理攝入營養，多食用奶製品、豆類食品、蝦類及海產品，有滋補營養鎮靜安神的食品，如大棗、核桃、蓮子和綠葉蔬菜等等。但鹽要控制。

預防其它併發疾病，避免外傷，以防骨折。增加運動及日照時間。關注健康！幸福一家人！

補鈣就補——活性鈣！活性鈣是什麼？

活性鈣——醋泡蛋殼怎麼做？

每次吃雞蛋前，把雞蛋洗乾淨在開啟，去蛋清蛋黃後，就把蛋殼泡在釀造的醋裡，這就是＂活性鈣＂。蛋殼會溶化在醋裡，這融進醋裡的鈣，極容易被人體吸收，而且醋對血管也有極強的軟化保護作用。

更年期鈣嚴重流失，補鈣何不一試，活性鈣？

更年期開始骨鈣流失快速增加，所以更年期後骨質疏鬆比較多，骨質疏鬆的危害比想象的還要嚴重，老年人在骨折後20%一年內死亡，50%的老年人從此失去獨立生活的能力。所以我們要十分重視骨質疏鬆問題，生活中預防為主，補鈣健身！

骨質疏鬆一般大眾補鈣方法如下：

1，多吃含鈣的乳製品、豆製品、堅果等食物。乳製品和豆製品含鈣比較豐富，尤其是酸奶更適合中老年人，一般堅果和種子類食物中含鈣也是相當豐富，大家可以放心食用。

2，多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜中含有維生素K，它是骨質生成的必須品，所以食用綠葉蔬菜可以健骨，促進補鈣。

3，適量運動。在快走慢走等運動中骨質密度有所改善，所以我們要運動起來，維持骨質密度。

4，吃鈣片補充劑。適量補充鈣劑還是可以的，本人不太贊成藥補，利用率不太理想，喜歡食補。

5，活性鈣。我今天在開頭向大家介紹的醋泡蛋殼，建議中老年人試一試，這種極易吸收的活性鈣。

雞蛋全身都是寶，就連蛋殼也有用處，這種蛋殼鈣質你隨手丟掉了嗎？更年期的朋友，活性鈣的吸收是任何鈣劑無法比擬的，千萬別錯過這麼好的補鈣方法！

其實人體內鈣的儲備曲線如同一個山峰。0歲到35歲，鈣的儲備如同走上坡路，此階段人體對鈣的吸收大於排出，而從35歲以後鈣的儲備就開始走下坡路了，35歲以後鈣的排出就遠遠大於鈣的吸收了。所以，35歲時是鈣儲備的最高峰。骨質疏鬆也是在35歲以後才開始形成的。 而女性到了更年期以後雌激素急劇流失的同時造成大量鈣質流失，所以不要等到更年期了才開始補鈣，而是從25歲以後就要有意識的補鈣，讓鈣儲備的峰值達到最高，就像往銀行存款一樣，存的越多將來可用的越多，這樣的效果會更好，而不要等到身體出問題後再去補救。

其次更年期的女性應該在平時的飲食中有意識的攝入含鈣高的食物，如大豆及豆製品、天天堅持喝牛奶，常吃蝦皮、麻醬及海產品等。 均衡飲食，多吃一些富含維生素的果蔬。

另外更年期女性每天的鈣需求量大約在1000毫克，如果飲食上補充不夠，可以在醫生的指導下選擇適合自己的鈣片，補鈣的效果也是非常好的。

除了做好以上幾點外，平時還要多做戶外運動 ，沐浴Sunny可促進鈣吸收，運動可保持骨骼的強度。