減肥期間並不是完全忌諱零食的。其實，在減肥期間巧用小零食，還可以幫助我們減肥。我們只要選擇一些健康的零食：蔬菜、水果、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等，適量吃就可以幫助我們減肥。

　　列一個減肥零食清單：　　把這些食物列入黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物。如泡麵、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實的減肥天敵，不僅營養單一，而且多餘熱量高，容易讓我們的努力付之東流。我們應該毫無猶豫地剔除它。

　　把蔬菜水果列為主打零食。特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果;綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿等蔬菜，營養豐富、熱量低，應該多多準備。

　　適量吃(喝)些蜂蜜水、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等。這些東西不僅營養豐富，更能讓你較長時間不感到餓。但熱量不低，不宜多吃。

　　當然，您必須要知道的是，過猶不及。所謂零食，並不是讓你宣洩食慾的通道，把零食當作正餐來吃，是沒有好處的。所以吃零食，還是要講究適量原則，把一天飲食的總體熱量控制在推薦範圍內。

　　◆可經常食用級：可每天食用

　　代表食品：新鮮水果、奶、堅果、豆製品、鮮果汁

　　上榜理由：低脂、低鹽、低糖

　　專家點評：這類零食含有豐富的營養素，且糖分和脂肪的含量相對較低，適合作為日常零食。

　　◆適當食用級：每週食用1-2次

　　代表食品：黑巧克力、乾果、奶片、乳酸飲料、火腿腸

　　上榜理由：中等量的脂肪、糖、鹽

　　專家點評：這些零食雖然含有較高的營養成分，但由於糖分或油脂含量偏高，因此只適宜偶爾食用。

　　◆限制食用級：每週不超過1次

　　代表食品：炸薯條、糖果、膨化食品、果脯、碳酸飲料

　　上榜理由：高糖、高鹽、高脂肪

　　專家點評：這類零食不僅營養含量少，而且糖分、鹽分和脂肪含量極高，且有些油炸的肉類中還可能含有苯並芘等致癌物質，平時應儘量避免食用。

內容

減肥期間是可以選擇一些適合的零食吃的，但是要選擇一些脂肪低、蛋白質低的零食。例如，未經過精細加工的穀物、脫脂奶製品、堅果等，適當減少正餐和碳水化合物的攝入，起到減肥的作用。

在減肥期間可吃的小零食如海苔、豆腐乾兒、牛肉乾、烤魚片等，以及吃了不會發胖的零食，還可以多吃些水果充飢並補充維生素，如草莓、藍莓、葡萄、石榴等水果。

儘量避免吃餅乾、巧克力、薯條等熱量大的零食，少喝飲料，可樂最容易發胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐。正餐前兩小時吃少量零食，以增加飽腹感，減少正餐的攝入。

你好，減肥期間一般情況下是禁止吃零食的，因為大多數的零食都是高熱量的油炸食品；

但是針對你的情況也是可以吃一些零食的，能夠防止暴飲暴食的發生。可以吃一些健康的零食，比如說，堅果，加工的穀物或者低脂的牛奶。

減肥期間並不是完全忌諱零食的。其實，在減肥期間巧用小零食，還可以幫助我們減肥。我們只要選擇一些健康的零食：蔬菜、水果、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等，適量吃就可以幫助我們減肥。

　　列一個減肥零食清單：　　把這些食物列入黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物。如泡麵、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實的減肥天敵，不僅營養單一，而且多餘熱量高，容易讓我們的努力付之東流。我們應該毫無猶豫地剔除它。

　　把蔬菜水果列為主打零食。特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果;綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿等蔬菜，營養豐富、熱量低，應該多多準備。

　　適量吃(喝)些蜂蜜水、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等。這些東西不僅營養豐富，更能讓你較長時間不感到餓。但熱量不低，不宜多吃。

　　當然，您必須要知道的是，過猶不及。所謂零食，並不是讓你宣洩食慾的通道，把零食當作正餐來吃，是沒有好處的。所以吃零食，還是要講究適量原則，把一天飲食的總體熱量控制在推薦範圍內。幽默一下，是不是感覺我很卡哇伊呢哈哈

減肥期間是可以選擇一些適合的零食吃的，但是要選擇一些脂肪低、蛋白質低的零食。例如，未經過精細加工的穀物、脫脂奶製品、堅果等，適當減少正餐和碳水化合物的攝入，起到減肥的作用。在減肥期間可吃的小零食如海苔、豆腐乾兒、牛肉乾、烤魚片等，以及吃了不會發胖的零食，還可以多吃些水果充飢並補充維生素，如草莓、藍莓、葡萄、石榴等水果。儘量避免吃餅乾、巧克力、薯條等熱量大的零食，少喝飲料，可樂最容易發胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐。正餐前兩小時吃少量零食，以增加飽腹感，減少正餐的攝入。