我小學開始打籃球，但是真正投籃會壓碗是大學畢業後。僅以自身的經歷簡單說幾點：

1、學習。多回看專業運動員投籃時的動作，記住畫面；2、模仿。根據自己的理解，實際投籃體會；3、多練。逐漸形成自己的投籃習慣，形成一種習慣性動作；4、實戰。在實戰中鍛鍊自己投籃，面對各種條件進行鍛鍊。5、反思。哪裡做的不如專業投籃姿勢，逐步改進。

一般路人級別的選手

或多或少的缺乏鍛鍊而導致投籃命中率不高

所謂的投籃技巧

用處不大

一般人能把跳投練到5成以上命中率就不錯了

其他技巧都是由跳投演變而成

急停跳投，後仰跳投，翻身跳投，後撤步

都需要球員的身體素質達標的情況下完成

只有你的身體達到了才能夠輕鬆使出這樣的技巧

其他的還有一項實用技術

拋投，需要一定的手感柔軟

適用於進入內線躲避防守球員蓋帽

綜合分析，正常人應該先從身體素質及定點投射開始練習最好

籃球比賽中的情況千變萬化，攻守對抗愈來愈激烈，防守攻擊性和破壞性使進攻很難在無人防守的情況下投籃。因此僅僅依靠一般正常的規範動作來保證高命中率是不大現實的。這需要我們在各種情況下對投籃時的技術動作進行靈活機動的、符合具體情況的、合理有效的調整，以確保投籃的準確。 　　

1、 近距離投籃時。這類投籃距離籃圈較近，對球的拋物線地弧度要求很高，即距離越近弧度越高。此時投籃應著重注意手腕的充分後仰，適當控制前臂的前伸幅度和速度。 　　

2、 遠距離或超遠距離投籃時。這類投籃距離籃圈較遠，通常在三分線外或更遠的距離進行投籃。此時投籃除要控制前臂的上舉幅度和速度外，對前臂的動作擺幅和擺速應有最大限度地發揮，同時下肢積極配合。 　　

3、 投籃遭遇阻擊或封蓋時。這類投籃主要是使球避開或超越對手的阻擋。如果是近距離投籃被封蓋時，應加大上臂的上舉幅度、速度和手腕的前屈、手指撥指用力，減小前臂的動作。如果是遠距離投籃被封蓋，則要求加大投籃動作的力量，提高球的出手速度，並著重注意下肢、腰腹的積極配合，做到上下動作協調，連貫一致，這是完成遠距離投籃的關鍵。 　　

在比賽中，投籃時可能出現的特殊情況是多種多樣的，不同的運動員處理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量強的運動員，在投籃時一般只需要靠手指、手腕的屈腕撥指動作來完成動作，而上臂和前臂的動作僅僅是整個投籃動作中的配合動作，並不需要特別要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的著重用力，也完全能夠達到較好的投籃效果。

要說投籃技巧，其實百度一搜一大堆，但是教科書般的投籃技巧，實際上並不適合每一個人。不過你還是要知道哪些姿勢和技巧是必須要掌握的，哪些技巧是個人覺得舒服就行。

首先，投籃的持球姿勢要確定好，有的人喜歡單臂肩上投籃（庫裡），有的人喜歡持球在額頭前投籃（科比、麥迪），也有的人是持球在頭的正上方（加內特）。而我個人覺得這是要結合每個人的打法和經驗的積累來決定的，需要保持射程和穩定性，肯定是庫裡的更好，而需要躲避防守者的封蓋，當然持球點越高越好。不過對於初學者，還是選擇一個你喜歡的“球星投籃包”來模仿和練習，透過偶像的力量來提高自己的投籃動作。

其次，你要了解投籃的正確發力。有的同學覺得投籃只是手上的活兒，那你可大錯特錯了。正確的投籃，發力的源頭是下肢、是小腿。屈膝、蹬地，力量透過軀體傳導至上身，將球投出。整個過程中，腿部發力、核心傳導。有的小夥伴中投很準，但三分球卻投不到籃筐，那是因為下肢力量不夠強（力量起源不強），身體協調性不好（力量傳導過程中力量流失），因此腿和核心力量的鍛鍊，是對投籃有著相當大的影響的。而有些同學投籃時，身體很僵硬，在這裡給大家一個小建議，多練練罰球，感受一下無法起跳的時候屈膝發力投籃的過程。

接下來，我們來講投籃手型。持球時，五指岔開，手掌覆蓋面積大，持球才穩嘛。手指觸球（掌心是不觸球的）手掌、小臂、軀幹呈三個九十度；發力時，手臂向上伸展（向上、不是向前）；出手時，手腕發力，手指撥球下壓，使籃球出手後後旋，最後與籃球接觸的應是食指或食指與中指的中間，整個過程弱手僅起到扶住籃球的作用。這裡給大家一個小tip，如果不知道自己手型是否正確，可以躺在地板上，持球在面部正前方投出，如果籃球落下的時候也是在面部正前方，那手型就是正確的。

這些基礎掌握好了，結合實戰，就可以衍生出更多的高階投籃技能，後仰、後撤步、翻身跳投等。

最後，投籃是屬於慢工出細活的，科比、庫裡的投籃勵志故事，大家已經耳熟能詳了，多多練習，一定會有成績的。