拿出一個杯子，怎樣才能趕跑杯子裡的空氣？用抽氣機？nonono！技術層次不允許，那怎麼辦？its easy！裝水呀！或者裝果汁或者裝酒!

明白了嗎？杯子好比你的心，空氣就是你的恐懼心魔，只有用快樂，思念，喜悅，夢想，勇氣裝滿它它才不會被恐懼感霸佔，否則你越想越走不出心魔！

每個人都怕死，難道就不出門怕遇到劫匪，不開車怕車禍，不吃飯怕噎死？那活著的意義是什麼？而且每個人的壽命本來就由天定，閻王爺那裡的本本里早就設定好了你的壽命，而壽命是由你前世的福報決定的，所以別傻傻地看輕自己的壽命好嗎？找點有意義的事情做，多運動多讀書別想沒用的！多學佛多唸佛！願你快樂Sunny起來！南無阿彌陀佛！

謝邀，這個人一定受了什麼刺激驚嚇或是長期在憂鬱中度過的，身邊沒有人可以傾訴，每天回家面對的是四面牆自言自語，沒有一個人說話日積月累的就產生了錯覺，對誰也不信任都認為會害他，走在馬路上也有人撞他。應該是心理有問題了要到精神科看看，趁早發現早看早好，做為他的家人也應多關心關心他多在身邊陪陪他，讓他有安全感，也多出去走走散散心聽聽些愉快輕鬆的歌曲，轉移注意力不要只揪著一件事不放，慢慢地病就會好起來了。

強迫自己出門，哪怕是去公園走走也好。生活沒有所迫吧？要是家裡有病人生病，等著錢救命，或者買房子錢不夠等著首付的錢，種種原因就不會宅在家裡了。人的潛能都是逼出來的。不管男人女人有錢的人，最好不要宅在家裡，慢慢地就會與社會脫節，在家裡總會鬱悶，想一些不開心的事情。還是應該走出家門，哪怕少賺錢或者不賺錢，也應該出去看看外面的人都在做什麼。只要出去就會有成績，就會有收穫！

我是一個喜歡獨自旅遊的女人，已經走遍了中國的東南西北中。行走多年，有資格用我的經歷告訴你個事實，中國那麼大，到哪都很安全的，一點都不可怕。

你現在的狀態，應該是把自己封閉太久了，生活中應該碰到很多坎坷吧，其實坎坷人人都能碰到，就看是怎麼對待，你應該是沒學會處理這些問題的方式和方法。

你現在首要的問題，應該是突破自己，怕什麼就去做什麼。不妨試一下走出去，外面的世界非常精彩，你走出去體會體會就不覺得可怕了。

給你講講我的第一次，是怎麼一個人怕怕走出去的。就說坐火車吧，已上車了，卻懷疑怕上錯了，問身邊的人對不對。把東西放到自己鋪位上了，不久一個人過來問這是誰的東西，讓拿走，把我又嚇一跳，怎麼自己把鋪位又弄錯了？我倆一對票，原來那人是我上鋪的。車開了還擔心自己睡覺東西別被偷了，身上帶的錢物卡也時刻擔心著。對身邊人也時刻警惕著，不敢多說話。

怎麼樣，跟你想的可怕差不多吧，有了第一次經歷後，發現一個人出去沒有那麼可怕。之後就一發不可收拾，樂此不疲了，現在不出去都不行，而且就喜歡一個人，要是有伴還不習慣了，把自己鍛鍊的一個人能面對任何事情，離了誰都無所謂了。

你現在就應該走出家門，不要呆在家中，那樣會胡思亂想。多接觸陌生人，碰到問題多問別人，好人多的是，不用怕的，走多了見多了，你的心胸就慢慢打開了，也就不會總想不好的事了。

也可以找點喜歡的事去做，轉移注意力，也可做點出汗多的活動，發洩發洩，汗出了心情也會好很多的，時間長自然就不會亂想了。

但無論怎樣你現在的狀態都要抓緊調整，千萬不要再繼續下去，否則會變抑鬱的。你現在還知道來求救，說明你還是可以自己調整自己的，試著走出去換到另一個環境中去，相信自己，你會改變的。

希望你早日行動起來，早日讓你的內心充滿Sunny。

這位網友，你該不會是想電影裡一樣，預知到了未來的事吧，居然怕死到不敢出門？

當然開個玩笑，如果你真是那樣，那就好好待著吧，如果不是，那給你幾個建議：

1、內心Sunny一點，世界還是很美好的，不要總是以為：總有奸賊想害朕，害你有啥好處啊，沒人這麼吃飽撐的沒事做的

2、多和朋友一起出去聚聚，旅遊啊，一起開黑啊，一起去喝酒啊，一起去K歌啊，瘋是忘掉煩惱的最好辦法

3、去談戀愛，有物件了，或者開始追求你的物件了，你就沒那閒工夫胡思亂想了

4、培養點興趣愛好，我沒事就喜歡出去釣魚或者飆車，而且就是我一個人，倒不是圖個什麼，就是喜歡去做，做了就感覺心裡舒坦了，就這麼簡單

最後，世界很美好，希望你Sunny面對，順便告訴你一點，心裡承受不了，就少去看那些恐怖小說恐怖電影之類的，看點愛國片不行啊，好了，希望你那個解決的你問題。

在Sunny明媚的上午，找個公園坐坐。再養條大狗陪你。

其實這是宅久了的自然反應。

外面雖然有醜陋，也有美好。

大部分都是好人。

出去曬曬心靈吧