大腹便便的男女屢見不鮮，給身體帶來了不少隱患。追究原因就是晚飯吃得太多或是愛吃宵夜，吃得多，吃的雜，暈菜多，加上喝白酒喝啤酒，吃罷就睡，晚上喝至十一點十二點，第二天睡到九點十點多，造成營養過剩。運動場上，廣場舞場，很少見到中年人，大多是年過六十的老頭老婆。不愛運動，不去運動是大部分中年人的通病。因此保持正常體重，積極參加運動倍加重要。管往自己的嘴晚飯吃少，有七分飽就可以了。邁開自己的腿每天堅持五千步，這是保持身體健康的最佳方案。大腹便便，肥胖甚至吃到一百五十斤到二百斤的青壯年比比皆是，糖尿病，高血壓，心臟病襲身，以後很難治癒，衣帶變長，壽命變短這個道理人人要懂得。切莫為了一時的歡樂食慾，忽視了自己的身體健康！

這個問題無法破解。

為了保持健康而節食鍛鍊身體，不是每個人都可以做到的，它需要認識重要和持之以恆。

一般是有病了，才意識到身體健康的重要性。

每天攝入的卡路里不去消耗掉，日積月累就大腹便便還會有礙健康，但，懶惰和勤快都是一種積習，不好改正。再則消耗掉脂肪比吃紅燒肉難的多的多。

首先，中老年人真不一定營養過剩。雖然有的很胖，但存在很多表面看起來很胖，實際營養缺乏的人，這是由飲食不均衡導致的。這個得具體問題具體分析。

另外，不愛運動，那就要經常看一些與運動有關的內容，提高認識。也可以組個團，找一些談得來的朋友，或者加入某個團隊大家組團運動。

昨晚就看題目了，思考了好久，覺得談談所見所聞，很有必要。

我是1973年離開校園，已經48年了。年前，同學們聚會時，交流彙總的資訊是，班裡40同學，已經有11名，酷愛喝酒，愛抽菸，又不喜歡動的同學，先後離開了世界。當然，離世的同學情況各不相同，上述三點，都差不多，足以讓人引以為戒。

早些年，美華人，白人多胖，黑人多瘦；現在是白人多瘦，黑人多胖。為什麼呢？我認為，取決於對健康溯源積累的認知而行！美國的白人富裕，想吃什麼就吃什麼，就胖。黑人缺少食物而瘦。

後來，美元霸權，給美國社會帶來了豐富的生活物資，現在，美國的白人普遍都瘦，黑人胖子巨增，幾乎個個胖。為什麼呢？——文化的差異！

白人文化程度高，能迅速總結出健康的奧秘，少吃多動耐壽；黑人世世代代辛苦勞作，渴望能吃飽飯，東西多了，條件好了，吃飽就睡——享受啊！幸福啊……於是，白人平均壽命80歲以上，黑人平均壽命不到60歲。高下立判！

10年前，偶遇下鄉時的農村本土老鄉王某，長談得知，我倆對胖瘦的認知差異不小。他認為胖點富態，好看，往哪一走，有派頭。我們那裡的人都是這麼認為的。我和他講的如何運動，減肥的好處……他只是笑而不答。我去跑步回來，“累那樣何苦呢？”他可能覺得我不會享受生活吧。

後來，我去了外地，還丟了手機，和他斷了聯絡。去年，透過我們同集體戶的同學得知，我們下鄉時的，許多同齡人，絕大多數都離世了，也包括我說的王某，他被腦梗折磨二年去逝了。

我認為，長壽的問題是可遇而不可求，就像買彩票，你總琢磨買，就有機會中大獎，你根本就不想買，獎從何而來？我們國家從解放初人均壽命不到50歲，長到現在的76歲，最重要的原因，是人們不斷地積累了，健康長壽的經驗和教訓，知道了，“管住嘴邁開腿”的重大人生健康長壽的意義，顯得尤為重要！